課程主要目的：7天魔鬼減肥訓(xùn)練營主要是以塑形、調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣為主,，多吃弱堿性的食物,，中和排除乳酸，減少酸痛,。28天魔鬼減肥訓(xùn)練營可以減掉身體體重的7%--15%以上的體重,，碳水化合物比例提高，提供充足的質(zhì)量蛋白質(zhì),，低的脂肪,，充足的水分，56天魔鬼減肥訓(xùn)練營可以減掉身體體重的10%--20%以上的體重,，保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求,。84天魔鬼減肥訓(xùn)練營可以減掉身體體重的15%--25%以上的體重，碳水化合物適量增加,，保證良好的精神狀態(tài),，鞏固減脂的效果，保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求,。運(yùn)動減肥是科學(xué)綠色的減肥方法,，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動。晉安高效減脂訓(xùn)練營

訓(xùn)練特色：1,、挑戰(zhàn)極限,。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個性,。訓(xùn)練實(shí)行分組活動,，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性,。3,、高峰體驗(yàn)。在克服困難,，順利完成課程要求以后,，隊(duì)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn),。4,、自我教育。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動性,。即使在課后的總結(jié)中,，教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講,。達(dá)到了自我教育的目的,。5、通過訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識自身潛能,，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。晉安高效減脂訓(xùn)練營結(jié)合國際前沿時尚的動感活力有氧操課組合訓(xùn)練,、戶外公園定向越野拓展,。

實(shí)際上，肥胖主要是由于不良的生活習(xí)慣引起的,，與吃什么食物沒有直接的聯(lián)系,。減脂關(guān)鍵在于長期保持良好的生活習(xí)慣，與其限制飲食，不如養(yǎng)成正確的進(jìn)餐規(guī)矩,。中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會主委,、亞洲兒科營養(yǎng)聯(lián)盟丁宗一教授推薦幾個方便易學(xué)的規(guī)矩，如多嚼慢吃,，小口吃,，用小盤小碗盛飯菜，飯前15分鐘喝一大杯水,，每吃一口前先放下筷子等,。有的教練在對減脂者進(jìn)行體能和身體檢測后，會針對不同體征的人開出不同的運(yùn)動單,，比如針對少兒肥胖者則要求運(yùn)動不限制時間,，只要在當(dāng)天內(nèi)完成就行，運(yùn)動累了還可以停下來玩踩氣球等游戲,。

在減脂運(yùn)動時候要吃哪些東西,？菜單：早餐：一杯豆?jié){、一個餡餅,、一個肉包,、兩個雞蛋早午餐：自制水果沙拉：一個西紅柿、一個蘋果,、加上些許堅(jiān)果和沙拉醬中餐：兩份米飯,、一份蔬菜、一份炒雞肉下午餐（訓(xùn)練前）：兩根香蕉（訓(xùn)練后）：燕麥牛奶加蛋白粉,，兩片面包晚餐：咖喱土豆牛肉飯,。心態(tài)問題任何事情都有自己獨(dú)有的方法，體育鍛煉也不例外,，好多人認(rèn)為只要訓(xùn)練時揮汗如雨就一定能達(dá)到效果,，其實(shí)不然，健身不僅要求我們有一腔熱血,，還有要掌握合理正確的訓(xùn)練方法,，為重要的是我們需要保持平常心，有所效果的時候不要驕傲,，成果甚微的時候也不要?dú)怵H,，你要相信“面包會有的，肌肉也會有的”,，只要你堅(jiān)持下去,，不斷地突破自我，總有你會欣喜地發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步的程度會超乎你的預(yù)期,。加油,！運(yùn)動當(dāng)然可能過量,，凡事都有可能過量。

在追求健康的過程所從事的每一次運(yùn)動,，其實(shí)都指向一個目標(biāo),，這個目標(biāo)可能次次不同--你可能只想做只溫馴的小綿羊，希望變成女超人;而在運(yùn)動的同時,，我們也受到體能狀況的限制,。運(yùn)動量的多寡，全視你的目標(biāo)何在,。如果你想變成神秘女超人或女剛的話,，每天大概要運(yùn)動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話，每天也要幾小時,。若你所想要的,，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力,、增進(jìn)心肺功能的話，有氧運(yùn)動30分鐘以上,，每次運(yùn)動1到2個小時,，每星期三次以上，就足夠了,。炸煎炒類食物少吃,，盡量選擇蒸煮類食物。2,、不吃零食,、飲料，餅干,、薯片什么的不能吃,。晉安高效減脂訓(xùn)練營

以無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動+戶外拓展訓(xùn)練。晉安高效減脂訓(xùn)練營

做好每日的訓(xùn)練后拍照與每周稱重,。每日稱重沒有必要,，健身是一件長期執(zhí)行的愛好，短期效果往往不明顯,。每天都看著沒有波動的數(shù)字,，會打擊人的信心。能在長期的堅(jiān)持中,，得到健康,，獲得良好的生活狀態(tài)，才是重要的事情,。用圖片記錄下自己的歷程,，回頭看，會發(fā)現(xiàn)，一路過來沒有那么難,。建議,，不用給自己一個具體的Deadline（期限）。明確的目標(biāo),，和一個死板的數(shù)字是兩回事,。某個時間前要減重25kg，這樣會讓你感到有壓力,，甚至?xí)a(chǎn)生逃避心理,。你的體重停留在100kg兩周時，是否出現(xiàn)了危機(jī)感,，認(rèn)為計(jì)劃出現(xiàn)了問題,？還是上面說的這句話：“能在長期的堅(jiān)持中，得到健康,，獲得良好的生活狀態(tài),，才是重要的事情?！睍x安高效減脂訓(xùn)練營

福建麥琪健身服務(wù)有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才,，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡,，一群有夢想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開創(chuàng)新天地,，繪畫新藍(lán)圖，在福建省等地區(qū)的運(yùn)動,、休閑中始終保持良好的信譽(yù),，信奉著“爭取每一個客戶不容易，失去每一個用戶很簡單”的理念,，市場是企業(yè)的方向,，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,，全體上下,，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退,，**協(xié)力把各方面工作做得更好,，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度,，未來福建麥琪健身服務(wù)供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來,，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績，也不足以驕傲,，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，才能繼續(xù)上路,，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望，放飛新的夢想,！