循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)不過(guò)量運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量,，凡事都有可能過(guò)量。運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量,，并不在于你多久運(yùn)動(dòng)一次，而是你"如何"運(yùn)動(dòng),。如果你的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，依照你的體能狀況,，循序漸進(jìn),，一步步地增加運(yùn)動(dòng)量，何有過(guò)量之虞倘若你一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天,，以激進(jìn)的方式硬練,、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了,。如果你找到了正確的運(yùn)動(dòng)方法,，自然不會(huì)有過(guò)量的困擾。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后,，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來(lái)不及哩，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。體能狀況較差時(shí),，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過(guò)"調(diào)整",，讓運(yùn)動(dòng)量符合上述的身體情況。增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。鼓樓青少年減脂訓(xùn)練營(yíng)方案

魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)根據(jù)不同的訓(xùn)練時(shí)間安排了階段性的訓(xùn)練計(jì)劃,，確保營(yíng)員達(dá)到比較好的訓(xùn)練目的,。適應(yīng)階段:本階段是營(yíng)員體能適應(yīng)時(shí)期。魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)安排輕量的體能訓(xùn)練和初級(jí)團(tuán)體課程,。(健身街舞,、初級(jí)有氧操、初級(jí)跆拳道等)讓營(yíng)員有一個(gè)身體體能的過(guò)度,，能夠更好的適應(yīng)以后的訓(xùn)練,。正式減脂階段:經(jīng)過(guò)三天的體能適應(yīng)訓(xùn)練,，營(yíng)員的身體已得到一個(gè)小幅度的提升,，可進(jìn)入正常的訓(xùn)練。魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)將安排中級(jí)的體能訓(xùn)練和中等消耗熱量的團(tuán)體課程,。(技巧街舞,、減脂有氧操、競(jìng)技跆拳道等)同時(shí)安排瑜伽課程來(lái)放松,、恢復(fù)營(yíng)員訓(xùn)練后疲憊的身體,。急速減脂階段:經(jīng)過(guò)前幾天-天的身體充分磨合期，減脂的比較好時(shí)間到了!在第三階段的3天里魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)將安排大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練(在專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練師的檢測(cè)下根據(jù)個(gè)人心肺功能比較大量的80%制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃)和高消耗熱量的團(tuán)體課程,。(瘋狂搏擊操,、綜合跆拳道、高消耗有氧操)同時(shí)安排放松瑜伽幫助營(yíng)員恢復(fù)體能,。收身塑性階段:此階段主要是讓營(yíng)員減重以后松弛的皮膚能夠在短的時(shí)間內(nèi)收緊,，塑造美好形體。這階段會(huì)安排身體阻力練習(xí),，加大營(yíng)員的肌肉彈性,，矯正身姿。團(tuán)體課程:普拉提,、力量瑜伽等,。放松鞏固階段:此階段是魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)的一個(gè)階段。全封閉式減脂訓(xùn)練營(yíng)怎么樣運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量,，凡事都有可能過(guò)量,。

減脂訓(xùn)練是采用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減脂的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué),、健康的減肥方法,，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝,，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的,。減肥訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減脂的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)綠色的減肥方法,，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝,，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的,。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑,、健身操,、跳舞等等。

實(shí)際上,，肥胖主要是由于不良的生活習(xí)慣引起的,，與吃什么食物沒(méi)有直接的聯(lián)系。減脂關(guān)鍵在于長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣,，與其限制飲食,，不如養(yǎng)成正確的進(jìn)餐規(guī)矩。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主委,、亞洲兒科營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟丁宗一教授推薦幾個(gè)方便易學(xué)的規(guī)矩,，如多嚼慢吃，小口吃,，用小盤(pán)小碗盛飯菜,，飯前15分鐘喝一大杯水，每吃一口前先放下筷子等,。有的教練在對(duì)減脂者進(jìn)行體能和身體檢測(cè)后,，會(huì)針對(duì)不同體征的人開(kāi)出不同的運(yùn)動(dòng)單，比如針對(duì)少兒肥胖者則要求運(yùn)動(dòng)不限制時(shí)間,，只要在當(dāng)天內(nèi)完成就行,，運(yùn)動(dòng)累了還可以停下來(lái)玩踩氣球等游戲。運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量,，并不在于你多久運(yùn)動(dòng)一次,，而是你"如何"運(yùn)動(dòng)。

1,、挑戰(zhàn)極限,。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個(gè)性,。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù),，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個(gè)性。3,、高峰體驗(yàn),。在克服困難，順利完成課程要求以后,，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。4,、自我教育,。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中,，教練只是點(diǎn)到為止,，主要讓隊(duì)員自己來(lái)講,。達(dá)到了自我教育的目的。5,、通過(guò)訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心,，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用,，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。任何時(shí)候都要靠本事吃飯,。你必須拼盡全力，才有資格說(shuō)自己的運(yùn)氣不好,。平潭大腿減脂訓(xùn)練營(yíng)方法

要保證三餐主食的攝入,。鼓樓青少年減脂訓(xùn)練營(yíng)方案

課程內(nèi)容：熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam，搏擊操Bodycombat,，,，街舞,，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗,。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump,，固定器械，自由器械,，體能對(duì)抗)課程目的:增加新陳代謝率,，提高基礎(chǔ)代謝。局部塑形課程(拉力帶,，TRX,，小球課程，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度,，改善皮膚松弛,。戶外訓(xùn)練(爬山，徒步穿越海岸線,，真人CS)課程目的:增加訓(xùn)練樂(lè)趣,，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。營(yíng)養(yǎng)課程(生活作息,，飲食計(jì)劃,，食物熱量)課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,。鼓樓青少年減脂訓(xùn)練營(yíng)方案

福建麥琪健身服務(wù)有限公司是一家有著先進(jìn)的發(fā)展理念,，先進(jìn)的管理經(jīng)驗(yàn)，在發(fā)展過(guò)程中不斷完善自己,，要求自己,，不斷創(chuàng)新，時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接更多挑戰(zhàn)的活力公司,，在福建省等地區(qū)的運(yùn)動(dòng),、休閑中匯聚了大量的人脈以及**，在業(yè)界也收獲了很多良好的評(píng)價(jià),，這些都源自于自身不努力和大家共同進(jìn)步的結(jié)果,，這些評(píng)價(jià)對(duì)我們而言是比較好的前進(jìn)動(dòng)力，也促使我們?cè)谝院蟮牡缆飞媳３謯^發(fā)圖強(qiáng),、一往無(wú)前的進(jìn)取創(chuàng)新精神,，努力把公司發(fā)展戰(zhàn)略推向一個(gè)新高度，在全體員工共同努力之下,，全力拼搏將共同福建麥琪健身服務(wù)供應(yīng)和您一起攜手走向更好的未來(lái),，創(chuàng)造更有價(jià)值的產(chǎn)品，我們將以更好的狀態(tài)，更認(rèn)真的態(tài)度,，更飽滿的精力去創(chuàng)造,，去拼搏，去努力,，讓我們一起更好更快的成長(zhǎng),！