訓(xùn)練計劃的調(diào)整,。     建議做循環(huán)訓(xùn)練組，把全身都起來,，然后再進行30分鐘以上有氧訓(xùn)練（不超過1小時）,。     比較成熟的減脂訓(xùn)練套路是熱身、力量訓(xùn)練（提高肌肉的代謝）,、有氧訓(xùn)練（無氧訓(xùn)練后再練有氧,，會極大的刺激身體，提高新陳代謝）做好每日的訓(xùn)練后拍照與每周稱重,。每日稱重沒有必要,，健身是一件長期執(zhí)行的愛好，短期效果往往不明顯,。每天都看著沒有波動的數(shù)字,，會打擊人的信心。能在長期的堅持中,，得到健康,，獲得良好的生活狀態(tài)，才是重要的事情,。肥胖者通過一定的有氧體育運動,，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝,，達到運動減肥的目的,。羅源好的減脂訓(xùn)練方案

減脂訓(xùn)練的特色：1、挑戰(zhàn)極限,。訓(xùn)練的項目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個性,。訓(xùn)練實行分組活動,，強調(diào)集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽,，同時從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個性。3,、高峰體驗,。在克服困難，順利完成課程要求以后,，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗,。4、自我教育,。充分引導(dǎo)隊員的主體地位和主觀能動性,。即使在課后的總結(jié)中，教練只是點到為止,，主要讓隊員自己來講,。達到了自我教育的目的。5,、通過訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有·明顯的提高:認(rèn)識自身潛能，增強自信心,，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認(rèn)識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作連江有氧減脂訓(xùn)練方案尋找肥胖的原因,。大多數(shù)情況來看,，飲食是肥胖的主要原因。

有的教練在對減脂者進行體能和身體檢測后,，會針對不同體征的人開出不同的運動單,，比如針對少兒肥胖者則要求運動不限制時間，只要在當(dāng)天內(nèi)完成就行,，運動累了還可以停下來玩踩氣球等游戲,。根據(jù)第三次全國學(xué)齡前期兒童單純肥胖癥流行學(xué)調(diào)查，我國城市平均少兒肥胖發(fā)病率為3%~4%,。像京,、津、滬,、穗這樣的大城市,，少兒單純性肥胖發(fā)病率高達15%。所以每逢暑假,，許多小胖墩忙著參加各類減脂班,、訓(xùn)練營減重。實際上,，肥胖主要是由于不良的生活習(xí)慣引起的,，與吃什么食物沒有直接的聯(lián)系。減脂關(guān)鍵在于長期保持良好的生活習(xí)慣，與其限制飲食,，不如養(yǎng)成正確的進餐規(guī)矩。中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會主委,、亞洲兒科營養(yǎng)聯(lián)盟丁宗一教授推薦幾個方便易學(xué)的規(guī)矩,，如多嚼慢吃，小口吃,，用小盤小碗盛飯菜,，飯前15分鐘喝一大杯水，每吃一口前先放下筷子等,。

減脂訓(xùn)練1~3天：適應(yīng)階段:本階段是營員體能適應(yīng)時期,。魔鬼減肥訓(xùn)練營安排輕量的體能訓(xùn)練和初級團體課程。(健身街舞,、初級有氧操,、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應(yīng)以后的訓(xùn)練,。多吃弱堿性的食物,，中和排除乳酸，減少酸痛,。4~10天：正式減脂階段:經(jīng)過三天的體能適應(yīng)訓(xùn)練,，營員的身體已得到一個小幅度的提升，可進入正常的訓(xùn)練,。魔鬼減肥訓(xùn)練營將安排中級的體能訓(xùn)練和中等消耗熱量的團體課程,。(技巧街舞、減脂有氧操,、競技跆拳道等)同時安排瑜伽課程來放松,、恢復(fù)營員訓(xùn)練后疲憊的身體。要保證三餐主食的攝入,。

逐步降低熱量攝入,，但不是不吃晚餐。晚餐一定要吃,。不能再吃垃圾食品了,。 【五餐/六餐具體計劃】所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶,、一個蘋果,、一根玉米都是簡單的加餐。這些東西,，無論是上班族還是學(xué)生,，都是可以隨包攜帶的。加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點左右），午餐和晚餐之間（下午3點左右）,。晚上若實在太餓,，可以在睡前四小時補充一根玉米，或再加一個雞蛋,，也可以自己做燕麥粥喝,。睡前幾小時內(nèi)不要進食。運動當(dāng)然可能過量,，凡事都有可能過量,。福州快速減脂訓(xùn)練食譜

任何時候都要靠本事吃飯。你必須拼盡全力,，才有資格說自己的運氣不好,。羅源好的減脂訓(xùn)練方案

減肥訓(xùn)練營一般采取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進行訓(xùn)練，這樣能夠達到很好的減脂效果,。減肥訓(xùn)練營是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構(gòu),，運動減肥是科學(xué)綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,，使其消耗身體多余脂肪,，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的,。主要采用10種以上減脂訓(xùn)練方法--跑臺,、登山機、樓梯機,、橢圓機,、動感單車,、游泳,、普拉提、搏擊操,、踏板操,、彈力繩,、健身球等。常見的運動減肥方法有游泳,、慢跑,、健身操、跳舞等等,。羅源好的減脂訓(xùn)練方案

福建麥琪健身服務(wù)有限公司主要經(jīng)營范圍是運動,、休閑，擁有一支專業(yè)技術(shù)團隊和良好的市場口碑,。公司業(yè)務(wù)涵蓋運動減肥,，減肥訓(xùn)練營,，減脂運動，減脂中心等,，價格合理,，品質(zhì)有保證。公司從事運動,、休閑多年,，有著創(chuàng)新的設(shè)計、強大的技術(shù),，還有一批專業(yè)化的隊伍,，確保為客戶提供良好的產(chǎn)品及服務(wù),。麥琪健身秉承“客戶為尊,、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先,、技術(shù)為實”的經(jīng)營理念,，全力打造公司的重點競爭力。