懷孕中期吃什么對(duì)胎兒好,？為了胎兒的健康，孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營(yíng)養(yǎng)問題。要了解好胎兒的發(fā)育是否良好,，同時(shí)要結(jié)合好自己身體的胖瘦等狀況,。進(jìn)行一個(gè)綜合考慮,，制定出一個(gè)適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜,。葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱,。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中,，含葉酸豐富的食物有卷心菜,、青菜等有葉的蔬菜,，柑橘,、香蕉等水果,，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸,；含鐵豐富的食物  在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽血液供養(yǎng)的,，所以,，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降,。因此,，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的,。含鐵豐富的食物，有動(dòng)物內(nèi)臟,、血,，紅棗、赤豆,、芝麻,、血糯米等；含鈣豐富的食物  胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣,。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí),，可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良,，甚至是畸形的癥狀,。含鈣豐富的食物，主要有奶類,，豆制品,，海產(chǎn)品，以及骨頭湯等,。缺鐵可能會(huì)貧血,，輕度貧血對(duì)胎兒發(fā)育沒有太大的影響，但孕婦可引起眼花,、胸悶,、頭暈等癥狀。吉林胎兒營(yíng)養(yǎng)來源

早孕反應(yīng)會(huì)很不舒服,，但并非病態(tài),，也大多不需要吃藥。反而“這些反應(yīng)”的反應(yīng)出現(xiàn),，可以間接地說明“胎兒在快速的發(fā)育,，長(zhǎng)得很好”，孕媽是可以更加放心地,，只要有這些反應(yīng)在,，就不必?fù)?dān)心發(fā)生胎停和流產(chǎn)。應(yīng)對(duì)懷孕早期的這些反應(yīng),，孕媽可以多休息,、注意保暖，不要憋尿,、有尿意時(shí)及時(shí)上廁所,，食欲不好可以清淡飲食、少食多餐,、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,，由于這個(gè)階段胎兒還很小,，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求尚不多，也不必先過分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。但如果出現(xiàn)“劇烈孕吐”或是有“腹部疼或出血”,，那就要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生了，不能大意,。吉林胎兒營(yíng)養(yǎng)來源整個(gè)孕期都需要充足的葉酸,，孕媽要記得整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充，孕早期尤為重要,。

懷孕其實(shí)是一件很辛苦的事情,，在準(zhǔn)爸爸眼里，自己享受著全家人的細(xì)心照顧,，每天都不需要做什么,，這種日子實(shí)在讓準(zhǔn)爸爸羨慕。孕期的辛苦只有準(zhǔn)媽媽自己能夠感受得到,，為了十個(gè)月之后,，寶寶能夠順利來到自己的身邊，很多事情自己不得不十分注意,，特別擔(dān)心寶寶會(huì)出現(xiàn)什么不好的情況,，所以孕期里自己也會(huì)十分注意飲食和作息時(shí)間。特別是飲食上,，為了胎兒能夠吸收更多更好的營(yíng)養(yǎng),，總會(huì)準(zhǔn)備多種花樣的食物?？捎械臏?zhǔn)媽媽孕期里真的是吃盡各種山珍海味,，肚里的胎兒還是出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，怎么回事呢,？自從小陳懷孕后,，婆家娘家可高興壞了，同時(shí)也十分操心,，因?yàn)樾￡惪偸沁诌?，家人?dān)心她懷孕后依舊如此，會(huì)傷害到胎兒,，所以在家里什么事情都不需要小陳做,，并且每天都雞鴨魚，各種肉湯,，可檢查的時(shí)候,，醫(yī)生卻跟小陳說,，胎兒明顯偏小,，很大可能是營(yíng)養(yǎng)沒有跟上,。小陳和家人十分不解，每天準(zhǔn)備的飲食都這么豐富,，怎么還出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,。醫(yī)生詢問孕期里小陳的飲食之后解釋，懷孕后并不能一味的大補(bǔ),，也應(yīng)該多吃蔬菜水果,，并且不能總是窩在家里，這些行為都只會(huì)讓孕婦更加容易發(fā)胖,，而胎兒偏小,，并且孕婦患上妊娠綜合征的可能性很大，非常不利于后面的分娩,。

常規(guī)建議在備孕期（孕前面3-6個(gè)月）即可開始補(bǔ)充葉酸,，葉酸可有效預(yù)防貧血、早產(chǎn),、防止胎兒畸形,；而綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動(dòng)物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸,。因?yàn)槿~酸非常重要,，所以除了食補(bǔ)，孕媽比較好口服葉酸片,，這樣補(bǔ)充效果穩(wěn)定有效,。整個(gè)孕期都需要充足的葉酸，孕媽要記得整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充,，孕早期尤為重要,。懷孕第2個(gè)月/5-8周，這個(gè)月胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成,，有的孕媽媽開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng),，本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心,。食欲徹底消失了,，體重也下降了，常出現(xiàn)各種類型的頭疼,。水果不是吃得越多越好,，適量才有利于媽媽和胎兒的健康。

像是傳統(tǒng)豆腐或豆干在制造過程所使用的凝固劑也含有鈣,，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來源,，提醒孕媽們，孕期并非要特別補(bǔ)充鈣質(zhì),，而是吃夠每日需要的建議鈣質(zhì)攝取量,。維生素D維生素D能穩(wěn)定胎兒鈣質(zhì)吸收及代謝,，維生素D的來源可由飲食或體內(nèi)合成（皮膚經(jīng)陽光照射生成維生素D3，經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化成人體可利用的維生素D）,。未懷孕育齡女性每日建議攝取量為5微克,，全孕期皆需增加至10微克。若孕媽不喜歡曬太陽,，或是工作關(guān)系而得長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室,，飲食中可加強(qiáng)奶類、鮭魚,、蛋或曬過的菇類等食物,。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒與組織發(fā)育的重要原料，從懷孕開始就必須重視蛋白質(zhì)的攝取?，F(xiàn)在的生活條件沒有蛋白質(zhì)缺乏問題,，反而是過量；所以并不用擔(dān)心孕媽缺乏蛋白質(zhì),。6大類食物中的豆魚蛋肉類都是蛋白質(zhì)的來源,，全孕期建議每日皆應(yīng)多攝取10克的蛋白質(zhì)，且飲食中的蛋白質(zhì)好一半以上來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)動(dòng)物性食物,，如：蛋,、牛奶、肉類,、魚類等,，植物性蛋白質(zhì)方面則可增加黃豆制品的攝取量；懷孕后期,，胎兒小檔案此階段胎兒生長(zhǎng)相當(dāng)快速,，身體和四肢還在繼續(xù)長(zhǎng)大，各與其功能也趨近成熟,，為出生做后沖刺,。膳食纖維膳食纖維是幫助排便的重要營(yíng)養(yǎng)素，若腸胃道不健康而影響營(yíng)養(yǎng)吸收,。孕吐的時(shí)間長(zhǎng)短,。大部分的孕媽媽在懷孕三個(gè)月后孕吐都會(huì)消失，即沒完全消失也會(huì)緩解不少,，起碼不影響進(jìn)食,。邛崍?zhí)籂I(yíng)養(yǎng)來源

孕后期隨著胎兒的不斷增大，對(duì)于胃腸道產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,，這個(gè)時(shí)候孕媽很容易發(fā)生大便困難等情況,。吉林胎兒營(yíng)養(yǎng)來源

胎動(dòng)頻繁且無規(guī)律，當(dāng)胎寶寶開始產(chǎn)生胎動(dòng)之后，會(huì)按照有規(guī)律的胎動(dòng)來向媽媽傳遞正在健康且安全的成長(zhǎng)當(dāng)中,，因此孕媽媽在產(chǎn)檢的時(shí)候要留心加測(cè)胎動(dòng)的報(bào)告,。有相關(guān)研究表明，當(dāng)胎兒感覺到饑餓感,，營(yíng)養(yǎng)不足的時(shí)候，則會(huì)以比較激烈的胎動(dòng)來告訴媽媽,，讓媽媽多吃一點(diǎn)東西,。胎寶寶異常安靜人類在饑餓的時(shí)候會(huì)逐漸關(guān)閉一些身體功能，為的就是能夠維持生命狀態(tài)而把很多沒必要的消耗去除,。胎寶寶也是一樣的,，當(dāng)處于饑餓感太久而得不到媽媽及時(shí)不充實(shí)，就會(huì)蜷縮在子宮中盡量減少活動(dòng),，甚至一動(dòng)不動(dòng)安安靜靜地躺著,，如此以來就會(huì)讓羊水環(huán)境變得非常安靜。這種情況如果維持的時(shí)間比較長(zhǎng),，就容易形成禍患,，造成寶寶出生之后營(yíng)養(yǎng)跟不上而且還發(fā)小。吉林胎兒營(yíng)養(yǎng)來源