網(wǎng)站導(dǎo)航
在進(jìn)行少兒體適能運動時要注意的事情
現(xiàn)在越來越多的父母開始關(guān)注孩子的日常鍛煉,。雖然運動對兒童的成長,、發(fā)展和身心健康有很大幫助。然而，如果你不適當(dāng)鍛煉,，你很容易受傷,，這將導(dǎo)致相反的結(jié)果！父母應(yīng)該特別注意?，F(xiàn)在讓我們學(xué)習(xí)一些兒童運動必須注意的事情,。
少兒體適能課程根據(jù)孩子的年齡、性別和身體狀況選擇合適的項目,。運動可以與游戲相結(jié)合,，或者父母和孩子可以一起參與，這樣興趣就能帶動運動,。一步一步地,。項目從少到多，時間從短到長,，活動量從小到大,。進(jìn)行少兒體適能運動前，熱身,，擦干汗水,，換上濕衣服，適當(dāng)喝一些開水或運動飲料,。只有通過長期堅持,，我們才能增強(qiáng)體質(zhì)。
少兒體適能運動要注意安全預(yù)防措施,。如果身體不適時,，停止運動，并在某些項目中穿戴相應(yīng)的防護(hù)裝備,。兒童早期的力量訓(xùn)練會使局部肌肉過于強(qiáng)壯,，影響身體各部位的均衡發(fā)育；使肌肉過早發(fā)育,，對心臟和其他系統(tǒng)造成沉重負(fù)擔(dān),；它也可能使局部肌肉僵硬，失去正常的彈性,。因此,，不要讓孩子過早地進(jìn)行引體向上、俯臥撐和仰臥起坐等力量訓(xùn)練,。長跑是一項典型的沖擊運動,，對人體的所有關(guān)節(jié)都有很大的影響,。兒童經(jīng)常長跑,，這對關(guān)節(jié)處骨骼的發(fā)育不利。尤其是冬季在硬路上長跑，對關(guān)節(jié)的影響更大,，骨骼容易發(fā)炎,，從而影響孩子身高的增長。同時,，長跑也是一項高負(fù)荷運動,。早開始長跑會增加心肌壁厚度，影響心肺功能的發(fā)育,。此外,，兒童高能量消耗的長跑會使他們的營養(yǎng)入不敷出，阻礙他們的正常生長發(fā)育,。同樣,，負(fù)重跑步也是如此。
少兒體適能小編告訴您,，孩子正處于生長發(fā)育期,，各系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，難以承受極度“挑戰(zhàn)性”的極限運動,，容易造成傷害,。超過孩子自身承受能力數(shù)倍的大量運動可能會導(dǎo)致肌肉長期處于極度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致受傷,，留下運動損傷后遺癥,。此外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨尚未完全生長,，膝蓋軟骨長期過度磨損,，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。遵循生長發(fā)育規(guī)律,，根據(jù)醫(yī)生的建議制定鍛煉計劃,。兒童應(yīng)在運動前熱身，以防止運動中受傷,。要注意勞逸結(jié)合,，不要讓孩子一直做良好度的運動。我們也應(yīng)該讓孩子的身體多方面運動,，而不單單局限于身體的一部分,。
如果想要孩子更多方面的進(jìn)行運動的話，可以來我們愛酷少兒體能了解咨詢,。
公司信息
我要咨詢
每日熱詞
