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少兒體適能運(yùn)動(dòng)大家要注意些什么？
當(dāng)一個(gè)人身體健康時(shí),，他們會(huì)感覺更好，也更自信,。孩子越早開始保持身體健康,，他能更早地規(guī)避患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。孩子進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意：
1,、運(yùn)動(dòng)前要“熱身”,，運(yùn)動(dòng)前和孩子一起活動(dòng)活動(dòng)全身，做好“熱身”運(yùn)動(dòng),。如揉揉臉和耳朵,、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕,、扭扭腰部與四肢,。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后,，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2,、家長要檢查少兒體適能運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的場(chǎng)地,、設(shè)施與孩子的著裝
應(yīng)先排除活動(dòng)場(chǎng)地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動(dòng)設(shè)施是否定期檢修,，避免發(fā)生意外,。運(yùn)動(dòng)服裝要輕便、舒適,，避免不適合的衣服限制孩子活動(dòng),。孩子也不宜穿過硬、過厚的皮鞋,，以免扭傷,、摔傷。
3,、掌握好適宜的活動(dòng)時(shí)間
夏天從事體育鍛煉時(shí)比較好是安排在早晨,、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候,，因這些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。
4,、選擇適合的天氣
霧天不宜讓孩子外出活動(dòng),，因?yàn)殪F天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙,、粉塵,、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴(kuò)散,。霧天濕度大,，相對(duì)缺氧，幼兒會(huì)感到胸悶,、心慌,、氣促、無力,。霧天視物不清,，也易造成孩子碰傷、跌傷,。而烈日當(dāng)空時(shí),，孩子在戶外活動(dòng)容易中暑;飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)活動(dòng)則易吸入冷空氣,，產(chǎn)生胃痙攣,，對(duì)孩子身心造成不利影響。
在少兒體適能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候家長要觀察,、了解孩子的活動(dòng)狀況,，一般可采用觀察法和脈搏法測(cè)定?；顒?dòng)量適宜時(shí),，孩子面色紅潤，汗量不多,，呼吸中速稍快,，動(dòng)作不失常態(tài)，情緒愉快,，注意力集中,。孩子在游戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之,，孩子活動(dòng)后則臉色蒼白,，汗量很多，孩子出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動(dòng)量過大,，應(yīng)適當(dāng)減少,。
應(yīng)注意孩子少兒體適能運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量的比例安排，根據(jù)孩子人體生理機(jī)能活動(dòng)上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律,，家長要掌握活動(dòng)量由小到大逐漸上升,，活動(dòng)結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動(dòng)結(jié)束后的較短時(shí)間內(nèi),，很快恢復(fù)正常,。
加強(qiáng)孩子活動(dòng)時(shí)的護(hù)理，家長要做到既保護(hù)好孩子,，又使孩子得到充分的鍛煉,。如在活動(dòng)時(shí)可根據(jù)活動(dòng)項(xiàng)目給予指導(dǎo)，告訴孩子注意事項(xiàng),，同時(shí)也要及時(shí)給孩子穿衣,、擦汗。對(duì)于出汗量大的孩子和體弱兒,，活動(dòng)時(shí)可給他們背后墊一塊干毛巾，以便于汗水的吸收,，避免活動(dòng)后著涼,。
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