皮膚的色澤,，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量,、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié),，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)的作用。在睡眠過程中血管循環(huán)增多,，其分泌過程加強(qiáng),，加快了皮膚的再生。光滑,、紅潤(rùn),、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),。皮膚微血管暢通時(shí),，皮膚紅潤(rùn)光澤；反之,，則顏色晦暗,，或顯得蒼白，缺乏營(yíng)養(yǎng),，以致皮下細(xì)胞迅速衰老,，出現(xiàn)皺紋，甚至變得粗糙,。睡眠不足會(huì)引起血管淤滯,，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),，因而影響皮膚的新陳代謝,，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白,。人睡眠充足后,，能改善皮膚末梢的循環(huán)，改善皮膚血管的淤滯,，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng),，糾正和預(yù)防皮膚早衰。要選擇正確的枕頭,，首先要懂得正確的枕法,。水晶綿枕頭誠(chéng)信合作

如何知道現(xiàn)在躺的枕頭，是否適合自己,？適合自己的枕頭,，會(huì)讓自己感受頭部能完整被支撐，不易打鼾且能輕松翻身,，起床時(shí)也不會(huì)肩頸僵硬,。但若有以下幾種情況，則著你的身體正給你強(qiáng)烈的暗示,，這顆枕頭非常不舒服且并不適合你,！睡眠中,，有下面4種情況的，說明這個(gè)枕頭不適合你的：枕頭容易被擠到肩膀下面,，睡眠時(shí)不容易翻身,，手會(huì)不自覺伸到枕頭下方，枕頭高度太低,，頭想躺到枕頭較高或較低的位子,，枕頭高度不對(duì)，早上起床,，有下面3種情況的,，說明這個(gè)枕頭不適合你的：頭沒有睡在自己的枕頭上，容易造成落枕枕頭中心點(diǎn)已經(jīng)塌陷,，枕芯已經(jīng)嚴(yán)重變形無(wú)支撐力枕頭偏到一旁或是掉到地上,，因不舒適，身體下意識(shí)避開枕頭,。枕頭平臺(tái)枕頭在人的睡眠中占有重要地位,，合適的枕頭有助你睡得更香甜。

為什么睡覺需要用枕頭,？不用枕頭對(duì)身體好嗎,？我們使用枕頭的目的，就是在睡覺時(shí),，能保持身體與脊椎呈現(xiàn)自然,、水平的姿勢(shì)。讓頭不會(huì)過度前傾和后仰,，讓頸椎處于放松舒適的角度,，我們也能輕松無(wú)負(fù)擔(dān)地入眠。因此枕頭主要的功用,，即是在睡眠中能支撐頸椎與頭部,，不論是仰睡或是側(cè)睡時(shí)，都能讓頭,、頸,、脊椎維持一條水平的直線自然的角度。且經(jīng)過長(zhǎng)期的臨床研究,，睡覺若不使用枕頭,，對(duì)人體與大腦的危害甚大，不但會(huì)造成頭昏腦漲,，眼皮浮腫，進(jìn)而影響到睡眠品質(zhì),，長(zhǎng)期下來(lái),，還有可能患上頸椎相關(guān)疾病,。

腦力勞動(dòng)者容易睡眠困難，睡眠困難使人感到疲勞和焦慮,，害怕,，睡眠質(zhì)量會(huì)影響健康，其實(shí)真正影響健康的不是不能入睡,，而是焦慮,。焦慮會(huì)阻礙安靜休息，使人入睡更為困難,。據(jù)生理學(xué)家觀察,，不能入睡時(shí)只要放松全身肌肉，安靜的躺在床墊上,，機(jī)體所消耗的能量和產(chǎn)生的有害物質(zhì)與熟睡時(shí)相差無(wú)幾,。所以，睡眠困難時(shí)不要焦慮,，大度些,，重要的是尋找原因。引起睡眠困難的原因很多,，有焦慮,、抑郁、疼痛,、疾病以及過度疲勞,、睡眠環(huán)境不良（如嘈雜、過亮,、悶熱,、寒冷、被褥或枕頭不合適等）都會(huì)影響睡眠,。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí),，是人體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生較活躍的時(shí)間，此時(shí)不睡足,，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受到影響,，人就會(huì)加速衰老。長(zhǎng)時(shí)間晚睡和睡眠不足,，即使次日補(bǔ)睡足８小時(shí),，也難以挽回?fù)p失。枕頭一般由枕芯,、枕套兩部分構(gòu)成,。

    關(guān)于枕頭需了解哪幾點(diǎn)？選擇絲綢材質(zhì)的,，絲綢材質(zhì)的枕套對(duì)頭發(fā)和皮膚較好,，純度越高,、密度越大，其手感就越好,。洗的時(shí)候用35~40℃的溫水,，再用中性洗滌液慢慢的用手洗，平鋪后陰干,。枕芯勤曬洗,，枕芯長(zhǎng)時(shí)間不清洗或不曬就會(huì)威脅身體健康，一般情況下每3個(gè)月洗一次即可,。若對(duì)塵螨過敏,，洗之前先把枕芯放在太陽(yáng)下暴曬。睡覺前用2個(gè)枕頭,，睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭能緩解疲勞,，又能讓腰椎得到放松。側(cè)臥時(shí)抱著枕頭,，這樣能讓肩關(guān)節(jié)得到充分拉伸,，緩解膝關(guān)節(jié)晨僵；仰臥式墊著枕頭,，能讓腿部肌肉和關(guān)節(jié)得到放松,，又能消除疲勞感。不管枕頭的質(zhì)量有多高,，盡可能每6個(gè)月?lián)Q一次新的,，同一個(gè)枕頭長(zhǎng)不能超過2年。枕頭應(yīng)選擇中間凹,、兩邊高的波浪曲線枕頭,，能自然貼合后腦的弧度，有利于快速入睡,。蕎麥皮做的枕頭芯是不錯(cuò)的選擇,，能隨意調(diào)節(jié)高低，起到清熱和效果,。 充材質(zhì)決定著枕頭的軟硬度和功效,。陽(yáng)江記憶綿枕頭怎么選合適的

蕎麥枕頭的好處與危害。水晶綿枕頭誠(chéng)信合作

新生兒需要枕頭嗎,？新生兒一般是不需要枕頭的,。因?yàn)樾律鷥旱恼麄€(gè)脊柱是平直的（脊柱有4個(gè)彎曲，頸前曲,、胸后曲,、腰前曲、骶后曲,，枕枕頭的位置主要是頸前曲）,，如果我們給他枕枕頭,，平直的脊柱就會(huì)翹起來(lái)，這樣寶寶的呼吸就會(huì)不通暢,，反而會(huì)影響寶寶的睡眠。寶寶多大可以睡枕頭,？其實(shí)并沒有嚴(yán)格的規(guī)定,，也就是說沒有月齡限制，主要看寶寶的發(fā)育,。如果寶寶覺得平躺著不舒服,，總是會(huì)找一些有高度的東西墊在腦后，比如喜歡枕到大人的胳膊上,，或是會(huì)找大人的枕頭等,，這時(shí)候，我們就可以給孩子枕枕頭了,。水晶綿枕頭誠(chéng)信合作

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