枕頭高度多少合適,？一般來說,，患有血壓高,、心臟病、的人需要睡高枕,；患低血壓,、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利,。習(xí)慣仰臥的人枕高一拳,，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,，健康人在8小時睡眠中,，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,，其中60%是仰臥,，35%是側(cè)臥，5%是俯臥,。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦,、肩的寬窄,、脖子的長短有關(guān),，并無一定標(biāo)準,，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多,，建議使用一拳多一點的高度為宜,，不宜達到一拳半的高度。由于每個人的頸弧,、高度等不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭,，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的比較好選擇,。 為什么不建議睡蕎麥枕頭?東莞枕頭高度

關(guān)于枕頭,，常見的錯誤有：枕頭太高,，有些人睡覺喜歡枕頭高一些,，覺得舒服。實際上,，高枕并不會無憂。枕頭太高反而會影響頸椎健康,，因為……你其實一直在被動保持低頭的姿勢。枕頭太低,，有些人喜歡低枕,，或者直接平枕,，又會使脖子處于過度仰伸的狀態(tài),。這樣睡,，呼吸系統(tǒng)容易受到影響,，出現(xiàn)張嘴呼吸,、打鼾等問題,。枕頭太窄,，這樣的枕頭不會傷害頸椎健康,，但它的問題是：晚上睡覺，會換姿勢的啊,。如果你睡覺不老實，枕頭還不夠?qū)?，那換著換著……你以為用了枕頭,，實際根本沒睡在枕頭上?？傊眍^如果太高/太低/太窄……一夜下來,，不但休息不好,，還可能會出現(xiàn)頸部僵硬、疼痛等問題,?；葜葑o頸枕頭什么樣的是適合自己的為什么不建議睡蕎麥枕頭？

    一個好枕頭需滿足哪些指標(biāo),？肩膀?qū)挾葴p頭部直徑,，所得的值除以2，就是枕頭壓縮后的比較好高度,。0~3個月的寶寶無需用枕頭,，3~4個月的寶寶枕頭高度約一厘米，7~8個月枕頭約三厘米,，1~3周歲枕頭高度約6~9厘米,。成年人的枕頭應(yīng)跟隨著姿勢來變化，平躺時枕頭高度應(yīng)跟拳頭高度差不多,，使得耳朵跟肩膀在同一水平線上,，枕頭跟肩膀緊密貼合,，這樣能更好地支撐頸椎,；采取側(cè)臥姿勢，枕頭墊的高一點,，使得脊髓接近于水平線,，防止肩膀壓在床上；總是趴著睡覺者枕頭應(yīng)薄一點,，但這是錯誤的睡眠姿勢,。采取側(cè)臥姿勢時，太軟或太硬的枕頭會使得頸椎關(guān)節(jié)囊張力發(fā)生改變,，無法維持頸椎正常生理曲線,，易造成頸肩部肌肉疲勞,，從而誘發(fā)或加重相關(guān)癥狀,，枕頭盡量稍微柔軟一些,，又要保證有一定的硬度。

俗話說“高枕無憂”,，其實,，枕頭的選擇不能過高也不能過低。枕頭過高等于整晚低頭,，容易造成頸椎反張,，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足,，而且容易造成氣道不暢,，引起缺氧缺血，出現(xiàn)頭不舒服,、頭暈,、耳鳴、睡眠不好等癥狀,。而一些患有頸椎疾病的人,，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利于疾病的緩解，實際上,，枕頭過低會造成頸椎變直,，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放松,，脖子所受的力大部分作用在頸椎處,，也容易促使椎間盤膨出。由此可見,，無論是健康人,，還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理,，以防引起或加速頸椎的退變,。枕頭到底選什么材質(zhì)的好？

    枕頭,，一種睡眠工具,。一般認為，枕頭是人們?yōu)樗呤孢m而采用的填充物,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認識,，人體的脊柱，從正面看是一條直線,，但側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線,。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動,，睡覺時須采用枕頭,。枕頭一般由枕芯,、枕套兩部分構(gòu)成。睡覺大多離不開枕頭,，對于枕頭,，古代尤其講究，單看名稱,，就要比現(xiàn)代的枕頭多很多門道,。皇帝用的枕頭,，以金絲為面,，上等軟玉鑲框，雍容華貴,，乃稱“玉枕”,。富足人家多以蘇綢為面料，內(nèi)置精選棉花,，呈方型,，是稱“帛枕”或“方枕”；大家閨秀們大門不出二門不邁,，在閨樓學(xué)學(xué)刺繡,，練練詩畫，閑時自然不忘在枕頭上做做文章,，據(jù)說大家閨秀幼時在枕頭上銹之以鳳,，待嫁時再銹鴛鴦，以楠木為框,，稱之為“楠枕”,，因此有“結(jié)發(fā)共枕席”的詩話。在古代,，細說起來枕頭情事還真不少,，因為枕頭差不多是結(jié)發(fā)沒結(jié)發(fā)都在共枕席的人纏綿時的見證。 枕頭怎么選?一年買了5個枕頭,總算買到了適合自己的那款,。梅州親乳綿枕頭高低經(jīng)典枕的好處

睡覺大多離不開枕頭,，對于枕頭，古代尤其講究,，單看名稱,，就要比現(xiàn)代的枕頭多很多門道。東莞枕頭高度

    適合自己的枕頭怎么挑,？購買「枕頭」前必看：枕頭比較好與頸椎呈15度,，許多人可能覺得枕頭好躺就好，但其實挑選枕頭的重點之一是枕頭的高度,，若是枕頭高度太低,，會導(dǎo)致頭向后仰而阻礙呼吸,，容易有淺眠、甚至是打呼的情況,。若枕頭太高，則會讓脖子懸空,，導(dǎo)致肩頸酸痛,、或是落枕，根據(jù)研究比較好頸椎跟枕頭呈15度左右為理想,，實際大家可以躺躺看來比較喔,！枕頭大小也很重要，除了支撐頭部,，頸椎,、肩膀也要一同支撐的枕頭，在挑選上也要注意大小,，尤其是寬度,，肩膀比較寬的朋友，建議選擇尺寸比較大的枕頭,，才能夠?qū)⒓绨蛲暾闹?，也可以?yīng)付夜晚翻身。大約的寬度要有頭的3倍左右比較適合,。睡姿也決定枕頭的挑選要素,，你喜歡仰睡，還是側(cè)睡,、趴睡,？每個人的睡姿會決定怎么挑選枕頭，如果習(xí)慣仰睡的人,，可以挑一個厚度適中的枕頭,；習(xí)慣側(cè)睡的人則需要一個比較硬、厚度也比較高的枕頭以支撐脖子,。習(xí)慣趴睡的人則需要一個比較軟的枕頭,。而也要注意枕頭的下緣應(yīng)該要接觸到肩膀的上緣，才可以將脖子整個支撐著喔,！ 東莞枕頭高度

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