水是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體對(duì)水的需要次于氧氣。身體內(nèi)各種代謝過程均需要水的參與,。人體每天通過飲食獲取水分,，又通過排尿,、呼氣和體表蒸發(fā)將廢水排除體外,，這就構(gòu)成了人體的水循環(huán)。人的排尿量約1000~1500毫升,，再加上出汗,、呼氣時(shí)所產(chǎn)生的水氣、皮膚上蒸發(fā)的水分和隨糞便排出的水分等等,，每天排出的水分總量約2500毫升,。排出的這些水應(yīng)得到及時(shí)等量的補(bǔ)充，才能維持身體正常的水循環(huán),。啊?喝白水也有這么多問題!水對(duì)于我們的身體如此重要,，但是在這樣一個(gè)食品安全發(fā)生危機(jī)的時(shí)代，我們什么都不相信了,，水也變得好像不那么安全了,，這日子到底要怎么過?營養(yǎng)和健康方面的**們幫我們提供了一些切實(shí)可行的好辦法。白開水檔案燒好的白開水,，去掉了不健康的隱患,，但是保留了水質(zhì)中的礦物質(zhì)，對(duì)身體和健康都有益處,。質(zhì)疑白開水“白開水”真好嗎?燒開的水會(huì)有水垢,，難道不會(huì)對(duì)身體有危害嗎?平時(shí)喝什么水健康呢?簡(jiǎn)單的就是好的。沒錯(cuò)，白開水!自來水公司目前大都采用氯化法對(duì)水進(jìn)行消毒,，這種方法推廣至今已經(jīng)有100多年了,。氯氣與水結(jié)合會(huì)生成次氯酸和鹽酸，次氯酸遇紫外線或高溫易分解不會(huì)殘留,，鹽酸在水中的濃度極低,。而且人胃酸的主要成分就是鹽酸。營養(yǎng)首先要求平衡,。平衡營養(yǎng)講的是共性,，即從總的方面來說，大家都應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的平衡,。青浦區(qū)專業(yè)性健康咨詢專業(yè)服務(wù)

    美味和健康如何兼得,？《中國居民膳食指南》建議,，“每周吃魚280-525g,，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g,，平均每天攝入總量120-200g,。優(yōu)先選擇魚和禽?！边@里并沒有對(duì)紅白肉攝入比例做具體指導(dǎo),，但明確提出了要優(yōu)先選擇白肉食用。就我國情看,，應(yīng)大力發(fā)展雞肉和雞蛋生產(chǎn),，既可增加白肉和蛋白的供給，又能提高糧食及其飼料的利用效率,。當(dāng)然,，我們不能將紅肉“妖魔化”，豬肉仍是我國居民飲食“愛”,，只要控制好攝入量也是健康的,。尤其貧血的人或是在經(jīng)期的女性，更加需要攝取紅肉補(bǔ)充鐵元素,。營養(yǎng)**認(rèn)為,，對(duì)于一個(gè)偏愛豬肉的成年人，每天紅肉食用不超過75克也是合適的,。在日常飲食過程中,，建議大家根據(jù)自己的身體狀況、飲食習(xí)慣和支付能力,，合理選擇適合自己的肉類食物,，適量地用各種水產(chǎn)品和禽類替代一部分豬牛羊肉，讓餐桌的“顏色”豐富起來，讓我們的生活更加精彩,。當(dāng)前,，在全力防控疫病過程中，要適量增加瘦肉,、魚類,、牛奶和雞蛋等消費(fèi)。因?yàn)?，質(zhì)量蛋白質(zhì)有助于維持人體正常,，增強(qiáng)組織細(xì)胞的修復(fù)能力。嘉定區(qū)上門健康咨詢認(rèn)真負(fù)責(zé)營養(yǎng)學(xué)是一門研究機(jī)體與食物之間的關(guān)系的學(xué)科,。

    近日,，第十三屆全國會(huì)提案會(huì)，中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院原黨組書記,、研究員，國家食物與營養(yǎng)咨詢會(huì)主任陳萌山撰文指出,，紅肉吃的過多,，是飲食一大誤區(qū)，會(huì)吃才有健康,。全文如下：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，它參與人體構(gòu)成和機(jī)體的代謝，參與遺傳信息的構(gòu)成及代謝,，同時(shí)又為機(jī)體提供熱量,。一個(gè)身高。人體所需蛋白質(zhì)主要靠動(dòng)物肉類及豆科等植物提供,。在營養(yǎng)學(xué)上,，常常將動(dòng)物肉類分為紅肉和白肉。紅肉指豬,、牛,、羊之類的哺乳動(dòng)物的肉類，而白肉廣義上是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類,，包括禽類(雞,、鴨、鵝,、火雞等),、魚類、甲殼類動(dòng)物(蝦蟹等)或雙殼類動(dòng)物(牡蠣,、蛤蜊)等,。當(dāng)前,，在全力防控疫病過程中，要適量增加瘦肉,、魚類,、牛奶和雞蛋等消費(fèi)。

    由于傳統(tǒng)飲食習(xí)慣,，我國居民對(duì)豬肉情有獨(dú)鐘,，雖然近些年豬肉消費(fèi)部分被其它肉類所替代，豬肉消費(fèi)仍占到我國居民肉類消費(fèi)50%以上,?？傮w看，我國居民肉類消費(fèi)中,，紅肉消費(fèi)比例仍超過70%,，相當(dāng)一部分人群紅肉消費(fèi)量超過了實(shí)際需要量。據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，紅肉吃得過多,，患、心臟病,、呼吸道疾病,、中風(fēng),、糖尿病,、阿爾茨海默病、腎病,、肝病等9種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)增高,。而白肉則相反，日本進(jìn)行了約5萬人的調(diào)查,，結(jié)果表明,，吃魚、貝類越多,，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越低,，與攝入量少的組相比，吃多組的風(fēng)險(xiǎn)降低了三成,。其原因是,，魚中含有大量的長鏈多不飽和脂肪酸和維生素D，他們可以改善胰島素的敏感性和分泌,。此外,，水產(chǎn)品等白肉中富含蛋白，脂肪含量相對(duì)豬肉等紅肉低,，加上富含多不飽和脂肪酸,，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育,。大約20多年前，我看了一本書叫《吃魚健腦》,，把二戰(zhàn)后日本人素質(zhì)的提升部分歸功于多吃魚,。營養(yǎng)師是具備營養(yǎng)知識(shí)從事食物選擇,食譜編制,膳食營養(yǎng)評(píng)價(jià),營養(yǎng)教育和指導(dǎo)等營養(yǎng)工作的職業(yè)技術(shù)人員。

    成年人營養(yǎng)不良,，應(yīng)該怎么樣補(bǔ)充營養(yǎng),。1.少吃多餐，盡量都固定時(shí)間點(diǎn)吃飯,。午飯和晚飯間,，還有晚上睡前都可以加餐。早飯一定要吃2.選些低糖但富含益生菌的全脂酸奶,對(duì)腸道菌群好,。3.保證足夠的膳食纖維的攝入（也是一種益生元,，可以促進(jìn)腸道中有益菌群的生長），比如豆類食物,，五谷雜糧（紅薯,、紫薯、玉米,、山藥等）,。但這個(gè)如果你之前吃得少的話逐漸增加，不然一下增加太多容易脹氣4.要是喜歡的話可以多吃些堅(jiān)果類,，里面主要都是健康油脂和蛋白質(zhì)5.吃肉類,、海鮮這些高蛋白食物的時(shí)候都配上主食（五谷雜糧那些）一起吃，這樣可以保證攝入的蛋白質(zhì)能充分發(fā)揮作用,。6.吃飯的時(shí)候吃慢點(diǎn),。在嘴巴里可以慢慢咀嚼完再下咽，這樣可以減輕腸胃消化時(shí)的“工作量”,。人體每天通過飲食獲取水分,，又通過排尿、呼氣和體表蒸發(fā)將廢水排除體外,，這就構(gòu)成了人體的水循環(huán),。青浦區(qū)品質(zhì)健康咨詢收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，是身體健康的必備條件,。青浦區(qū)專業(yè)性健康咨詢專業(yè)服務(wù)

    你好,！關(guān)于營養(yǎng)健康你關(guān)心的是什么？先對(duì)營養(yǎng)與健康的關(guān)系,，以及營養(yǎng)健康,，有一個(gè)認(rèn)知？營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),，是身體健康的必備條件,。但失去健康的因素,，不一定是營養(yǎng)問題，可能是環(huán)境,，行為,，習(xí)慣，情緒,，性格,，壓力，,，傷害等因素,。什么是營養(yǎng)？營養(yǎng)就是食物當(dāng)中對(duì)人體有用的,，構(gòu)成人體物質(zhì)結(jié)構(gòu),，支持人體正常運(yùn)作，維持生命需要的物質(zhì),。食物中對(duì)人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)包括六大類:蛋白質(zhì),，脂肪，碳水化合物,，維生素,，礦物質(zhì)。再可以細(xì)分為四十種營養(yǎng)素,，包括:一種不飽和脂肪酸,，十種氨基酸，十五種維生素,，十四種礦物質(zhì),。營養(yǎng)健康關(guān)心的是什么,？關(guān)心的是日常飲食營養(yǎng)是否:均衡,，及時(shí)，足量,，完整,。身體每天是否得到均衡，及時(shí),，足量,，完整的原材料(營養(yǎng))支持。作者：莫先生momo鏈接：/question//answer/來源：知乎著作權(quán)歸作者所有,。商業(yè)轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者獲得授權(quán),，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。青浦區(qū)專業(yè)性健康咨詢專業(yè)服務(wù)

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