如何在馬拉松比賽中避免脫水？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-22

在比賽前的幾天增加飲水量,，確保身體充分水分儲備,。避免在比賽前喝過多kafei因和含酒精的飲料，以免加重脫水風(fēng)險。定期喝水，每15-20分鐘飲用適量水分，根據(jù)體內(nèi)水分需求進行調(diào)整,。

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