愛酷(北京)體育文化股份有限公司2024-11-15
每天進行有氧運動,如跑步,、游泳等,,有氧運動能夠提高心肺功能,增強全身的代謝率,。適量進行持續(xù)力量和爆發(fā)力練習,,如舉重、跳高等,。持續(xù)力量訓(xùn)練可以增加肌肉彈性和力量,,爆發(fā)力練習可以增加神經(jīng)肌肉的效率。
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