瑞普運動用品2025-04-05

肚子贅肉橫生,，著實會影響人的形象。若想瘦肚子,，應(yīng)掌握瘦肚子正確的瑜伽動作,，弓式：1、腹部與額頭貼于地面,，趴在地上,，兩手分別抓住兩腳踝。吸氣,，慢慢抬起兩腳,。2、呼氣,，頭部向后仰,，將雙腿和頭部很大化地向上抬起。吸氣,，將身體放下,，呼氣，放開雙腳,，休息一會,。彈簧式：1、放松躺下,，雙手手指相互交叉枕于頭部下方,，雙臂貼在地面，不要離開,。雙腿伸直,，腳尖也伸直。下巴貼在頸部,，腰部向上離開地面,，眼睛朝向腳尖,，直至動作結(jié)束。2,、慢慢吸氣,，雙腿慢慢抬起至15度，呼氣的同時雙腿貼近地面,，但不要貼在一起,，有種馬上要碰到的感覺。一邊快速地進行上下運動,，一邊配合以呼吸,，反復(fù)練習(xí)。剛開始時可以練習(xí)100次左右,，以后慢慢增加次數(shù),，直至到達自己的身體極限，一直堅持練習(xí),。還有什么想要了解的可前來咨詢我們,。

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