瑞普運(yùn)動用品2025-04-05

肚子贅肉橫生,，著實(shí)會影響人的形象,。若想瘦肚子，應(yīng)掌握瘦肚子正確的瑜伽動作,，弓式：1,、腹部與額頭貼于地面，趴在地上,，兩手分別抓住兩腳踝,。吸氣，慢慢抬起兩腳,。2,、呼氣，頭部向后仰,，將雙腿和頭部很大化地向上抬起,。吸氣，將身體放下,，呼氣,，放開雙腳，休息一會,。彈簧式：1,、放松躺下，雙手手指相互交叉枕于頭部下方,，雙臂貼在地面,，不要離開。雙腿伸直,，腳尖也伸直,。下巴貼在頸部，腰部向上離開地面,，眼睛朝向腳尖,，直至動作結(jié)束。2,、慢慢吸氣,，雙腿慢慢抬起至15度,，呼氣的同時(shí)雙腿貼近地面，但不要貼在一起,，有種馬上要碰到的感覺,。一邊快速地進(jìn)行上下運(yùn)動，一邊配合以呼吸,，反復(fù)練習(xí),。剛開始時(shí)可以練習(xí)100次左右，以后慢慢增加次數(shù),，直至到達(dá)自己的身體極限,，一直堅(jiān)持練習(xí)。還有什么想要了解的可前來咨詢我們,。

本回答由 瑞普運(yùn)動用品 提供