如何避免跑步時的肌肉拉傷？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-26

進行熱身運動，包括輕松的慢跑和動態(tài)伸展,，以增加肌肉的靈活性,；避免突然增加跑步強度或距離,，應(yīng)逐漸適應(yīng)和增加訓(xùn)練量,；注意飲食和補充足夠的營養(yǎng)，有助于肌肉的修復(fù)和恢復(fù),。

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