一,、泡沫軸的介紹1、泡沫軸的歷史2,、泡沫軸規(guī)格3,、泡沫軸保養(yǎng)4、什么是筋膜5,、筋膜功能6、為什么要進(jìn)行筋膜放松7,、泡沫軸筋膜放松對身體的好處8,、泡沫軸筋膜放松的原理9、泡沫軸筋膜放松技巧10,、泡沫軸筋膜放松技巧注意事項12,、那些情況不能進(jìn)行泡沫軸筋膜放松二、泡沫軸的使用方法1,、泡沫軸歷史早在50年代,，圓柱型滾筒已經(jīng)作為康復(fù)訓(xùn)練工具，應(yīng)用在神經(jīng)康復(fù),、運動康復(fù)及骨傷康復(fù)中,。早期的滾筒工具都是由木質(zhì)材料做成，硬度較高及攜帶不方便,。直至70年代才由重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代。摩謝·費登奎斯(MosheFeldenkrais)是其中一個比較早使用圓柱型滾筒作為康復(fù)及身體訓(xùn)練工具的訓(xùn)練師,、防護(hù)師,。用于改善身體感知,、提高平衡及協(xié)調(diào)、增加柔韌性及力量,。后來才逐漸應(yīng)用至運動員肌肉放松與恢復(fù),。這是由于職業(yè)運動員每天用了大量時間進(jìn)行體能訓(xùn)練，運動后肌肉變得僵硬及缺乏彈性,，必須進(jìn)行牽拉及按摩,，從而放松緊張肌肉，恢復(fù)體能及預(yù)防運動受傷,?？墒侵挥星傲羞\動員或運動隊才能聘請專職物理治療師或運動按摩師為運動員進(jìn)行運動后放松。因此防護(hù)師及體能教練便教導(dǎo)運動員利用泡沫軸,，將需要放松的部位放置在泡沫軸的上方,，利用自身體重產(chǎn)生的壓力放。epp泡沫軸批發(fā)哪家好,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！河北EPP放松epp泡沫軸滾軸廠家

泡沫軸不但能作為筋膜放松工具．3維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具，進(jìn)一步增加會員肌肉柔韌性,。同時,，它更可作為私人教練訓(xùn)練工作，增加訓(xùn)練技巧?，F(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應(yīng)用到私人教練當(dāng)中,，為會員訓(xùn)練后放松緊張肌肉及提高會員柔韌性提高身體控制能力及穩(wěn)定；加速身體恢復(fù)及預(yù)防受傷,。雖然,，泡沫軸在外國康復(fù)及健身領(lǐng)域已經(jīng)使用多年，但是在由于中國健身市場起步相對比較遲,，直至20世紀(jì)初才有小部分教練接觸這種訓(xùn)練工具,。近年才被更多防護(hù)師及健身教練應(yīng)用。泡沫軸的規(guī)格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格,。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm．長度有92cm．46cm及30cm等3種規(guī)格,。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中．適合初學(xué)者及已使用一段時問人群,。另一種是由(EPP)材料做成,，硬度相對比較高，適合運動員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,，用于更進(jìn)一步增加對肌肉及筋膜的放松.廣東EPP狼牙epp泡沫軸epp泡沫軸供應(yīng)商有哪些？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！

    EPP泡沫軸又叫瑜伽柱,、按摩滾筒,。泡沫軸的滾動可以幫助身體的肌肉群進(jìn)行深層肌肉的放松，增加肌肉的血液循環(huán),，有一個名稱為Self-MyofascialRelease(SMR),，簡單說就是按摩。而瑜伽,、普拉提這類的課程也開始結(jié)合泡沫軸來增加動作的困難度及深層放松,。泡沫軸適用肌肉的范圍很廣，從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可以使用。泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置泡沫軸放松筋膜的技巧在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動至敏感的疼點位置,，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點位置,；若肌肉沒有明顯疼痛點,，可以直接進(jìn)行泡沫軸動態(tài)筋膜放松，維持肌肉與筋膜彈性,，預(yù)防受傷,。在進(jìn)行泡沫軸動態(tài)筋膜放松時，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來回滾動至肌肉中段位置（遠(yuǎn)離身體中心）數(shù)次后,，再用泡沫軸滾動整塊肌肉。

泡沫軸和拉伸一樣,，我也是堅持動作不在多,，關(guān)鍵時間要夠長的原則，所以一般我都只用一個動作,，哈哈哈哈泡沫軸這個東西剛開始用的時候痛不欲生,，用了一段時間愛不釋手?；乜次业呐菽S使用血淚史,，之所以一開始兩條腿被滾的青一塊紫一塊，是因為沒選對??！上來就搞了個硬度比較大,，凸起多的，滾起來猶如上刑（也不知道秦始皇時代是不是真有這種刑罰）,。經(jīng)過一番斗爭,，我終于征服了它們！順手總結(jié)了一套保姆級的泡沫軸挑選和使用指南,，希望能幫到集美們～弄懂泡沫軸的原理,！那我就先從一塊肉說起，肉都是有紋理的,，白白的薄薄的紋理就是肉的膜,，人體也是這樣。筋膜會把肌肉包裹起來,，然后串聯(lián)在一起,，將全身肌肉聯(lián)動起來。筋膜呢又有彈性,，所以不管是健身啊,，久坐啊，久站啊,，都會讓筋膜緊繃延滯,，肌肉與肌肉之間的筋膜短暫失去彈性，肌肉僵硬緊張,，甚至還會酸痛,。那使用泡沫軸就是在滾動擠壓的過程中放松筋膜，舒展延長肌肉紋理,，不緊繃了血液流通更順暢,，緩解疲勞的同時還能增加柔韌性。泡沫軸和普通拉伸的區(qū)別epp泡沫軸供應(yīng)商,。歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！

    EPP泡沫軸的規(guī)格泡沫軸實質(zhì)是用重量輕，硬度適中的泡沫材料制作成的圓柱型滾筒,，作為康復(fù),，身體訓(xùn)練，筋膜放松等用途的工具,。一般有圓柱形,、半圓形和手持型三種規(guī)格，長度有90cm,45cm,30cm三種規(guī)格,，可根據(jù)個人喜好選擇,。有些人會因為怕疼等原因想要買軟一點的泡沫軸，有些人會因為想要追求更強(qiáng)的刺激想要買硬一點的泡沫軸,，那么,，買軟的泡沫軸和買硬的泡沫軸到底有什么區(qū)別,？一般來說，較軟的泡沫軸（PE和EVA材質(zhì)）更多影響的是表層的筋膜,，適合次使用泡沫軸和肌肉敏感者使用,。較硬的泡沫軸（EPP材料）將增加對軟組織結(jié)構(gòu)的壓力，影響到更深層的筋膜,，適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時間需要強(qiáng)度進(jìn)階者和運動員,。但是，并不是越硬越刺激的泡沫軸越好,。過硬的泡沫軸可能會使軟組織受傷,，出現(xiàn)炎癥，降低關(guān)節(jié)的活動幅度,，降低肌力,。所以，初學(xué)者不要選擇過硬的泡沫軸,。 無錫點彩新材料科技有限公司泡沫軸運動健身,。廣東EPP狼牙epp泡沫軸

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