有些人可能會(huì)覺得,,滾得越勤,,效果就越好,?但事實(shí)上,,筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,,第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后,同樣也需要時(shí)間來恢復(fù),。每天都滾,,甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,,如果動(dòng)作不當(dāng),,極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對(duì)背痛也會(huì)有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮、姿勢(shì)不良,、不僅達(dá)不到放松的目的,,還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力,適得其反,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法的可以來電咨詢!南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價(jià)格
瑜伽柱是一種自我按摩的工具,,幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。
后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),,用手托住頭,,并保持手肘合攏,在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動(dòng),。通過提高臀部,,來調(diào)節(jié)強(qiáng)度和滾動(dòng)區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身,,將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展,與軀干一致,。向上移動(dòng),、向下移動(dòng),鍛煉,。
背外側(cè)的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。
南京EPP狼牙瑜伽滾軸廠家無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可,。
有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,才進(jìn)行滾筒放松,。事實(shí)上,,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況;還能用在打開關(guān)節(jié)活動(dòng)度,、暖身,、運(yùn)動(dòng)后放松、睡前伸展等處,。再者,,有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,所以建議大家在使用滾筒放松時(shí),,可進(jìn)行全身性按壓,,即便目的不同,但對(duì)大部分人皆有幫助,。
人在運(yùn)動(dòng)后,,會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,,會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,如果不進(jìn)行放松,,等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起,,變?yōu)椤耙慧纭保竺婢透y拉開了,。而使用泡沫軸后,,通過對(duì)身體施加壓力,可以比較大限度的“搟開”(此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫面)黏連的組織,,并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,,有想法可以來我司咨詢,!
瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,,由無毒無味高分子材料制成,,重量輕、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,,改善氣血循,,
A、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。
B,、 ,減少橘皮組織,,降脂塑身,。
C、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,,糾正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長(zhǎng)度,,重塑肌肉線條。
D,、打破觸發(fā)點(diǎn),,改善肌肉的慢性疼痛。
E,、分解 組織,,拆散組織粘連,改善肌肉腫脹,,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。
F、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,,減輕關(guān)節(jié)壓力,。
G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。
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早在上世紀(jì)50年代,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,,但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,?沒錯(cuò),,那就是肌筋膜!筋膜有彈性,,可以傳導(dǎo)肌肉力量,,提供支撐以及保護(hù),也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,,但是它不像肌肉那么聽話,完全不受我們的意識(shí)控制,,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價(jià)格
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