泡沫軸不但能作為筋膜放松工具．3維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具，進一步增加會員肌肉柔韌性,。同時,，它更可作為私人教練訓練工作，增加訓練技巧?，F(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應用到私人教練當中,，為會員訓練后放松緊張肌肉及提高會員柔韌性：提高身體控制能力及穩(wěn)定；加速身體恢復及預防受傷,。雖然,，泡沫軸在外國康復及健身領域已經(jīng)使用多年，但是在由于中國健身市場起步相對比較遲,，直至20世紀初才有小部分教練接觸這種訓練工具,。近年才被更多防護師及健身教練應用。泡沫軸的規(guī)格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格,。標準直徑約為15cm．長度有92cm．46cm及30cm等3種規(guī)格,。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中．適合初學者及已使用一段時問人群,。另一種是由(EPP)材料做成硬度相對比較高,，適合運動員使用。現(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松.epp泡沫軸價位,。歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司！山東EPP按摩epp泡沫軸批發(fā)

使用EPP泡沫軸放松的動作要點：放松小腿肌群動作要點：坐在地面上,，將泡沫軸放在小腿靠近踝關節(jié)的下方,，雙臂撐于身體的后方，背部平直,，腹肌收緊,；雙手推地帶動身體移動,，使泡沫軸從小腿踝關節(jié)后側(cè)至膝關節(jié)后側(cè)間來回滾動,；在肌肉酸痛點停留30至60秒，完成動作,。脛骨前肌放松：跪在地面上,，將泡沫軸放在小腿靠近踝關節(jié)的下方，雙臂伸直支撐于肩部的下方,；雙腿屈髖屈膝,，坐在小腿上，雙腳踝關節(jié)內(nèi)扣,；雙手推地帶動身體移動,，使泡沫軸從膝關節(jié)至踝關節(jié)間來回滾動,；在肌肉酸痛點停留30至60秒，完成動作,。髂脛束放松,。福建EPP三合一epp泡沫軸棒廠家運動愛好者組合選擇泡EPP沫軸，歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,。

泡沫軸筋膜放松技巧本書會將泡沫軸筋膜放松動作分成2個級別,。第，級別的動作承受自身重量比例較低,，對肌肉產(chǎn)生的壓力相對較小,，比較適合剛開始使用泡沫軸的人群。第二級別的動作承受自身重量的比例較高,，對肌肉產(chǎn)生的壓力相對比較高,；同時它需要控制能力較強，維持軀干在中立位,。因此,，比較適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時間的人群。讀者可以在開始的時候選擇使用級別的動作,，放松緊張的肌肉,。當使用泡沫軸一段時間后，肌肉觸發(fā)點疼痛降低,，便可以選擇使用第二級別的動作,，更近一步放松筋膜內(nèi)粘連的組織。除了放松動作選擇級別外,，我們可以在開始的時候進行泡沫軸靜態(tài)放松方法,。將泡沫軸滾動至肌肉疼痛點，然后進行泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法,。通過數(shù)次放松后,，該組肌肉疼痛點疼痛降低，便可進行泡沫軸動態(tài)筋膜放松,，按摩整塊肌肉,，增加血液循環(huán)，放松緊張肌肉,。

    泡沫軸的使用方法泡沫軸的好處多多,，但只有正確掌握了泡沫軸的使用方法，才能讓它更好的為我們服務哦,。下面我們就來詳細講解一下泡沫軸的使用方法,。首先我們來講解一下泡沫軸的使用注意事項，將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸上,，將自身的體重壓于泡沫軸上緩慢滾動,，滾動速度要緩慢,，不宜過快，大約滾動2～3分鐘左右,。在滾動過程中如果產(chǎn)生疼痛感,，可在感覺到疼痛的點停留30秒鐘左右，疼痛感下降適應疼痛后,，繼續(xù)滾動,。在滾動過程中盡量保證腹部部位的的穩(wěn)定，收緊腹部,。全程保持正常的呼吸,，不要憋氣或屏息?？筛鶕?jù)當天訓練的具體部位進行針對性使用,，也可全身使用。在運動開始熱身過程和結束整理過程安排泡沫軸筋膜放松練習,。在掌握了泡沫軸使用的注意事項后,，我們就可以開始講解全身各部位的泡沫軸使用方法了。 epp泡沫軸廠家哪家好,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！

泡沫軸使用注意事項：每個部位滾揉30~45秒，可重復3~4次,。滾揉肌肉并非越痛越好,，過度疼痛反而會引發(fā)肌肉反射性收縮，降低放松效果,，所以以肌肉有滾揉感或輕度疼痛感為度,。建議兩側(cè)肢體輪番進行，而不是兩腿同時滾揉,。在滾揉肌肉過程中,，如果某個點疼痛特別明顯，可以在這個點上用滾筒持續(xù)按壓,。也就是說,，滾筒并非一定要滾起來使用，有時持續(xù)按壓痛點也是一種放松方式,。跑步時若能將拉伸與泡沫軸放松結合,，是消除疲勞,、放松肌肉的比較好方式,。重視肌肉放松和疲勞恢復，是一個跑者走向成熟的標志,。泡沫軸放松配合拉伸,，可以比較大限度改善肌肉等軟組織彈性,，這對于提高跑步能力、預防跑步傷痛等都具有十分重要的作用,！EPP泡沫軸哪家好,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司。安徽epp泡沫軸商家

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現(xiàn)代人因為長期不正確的生活習慣或運動方式，導致肌肉分布嚴重不平衡的,。長時間的保持同一姿勢,，讓部分肌肉過于緊張，部分肌肉過于放松,，甚至產(chǎn)生筋膜粘連的現(xiàn)象,。因此，需要泡沫軸來進行筋膜放松,。既然說到筋膜放松,，就不得不說說高爾基腱器和肌梭了。高爾基腱器是一種感覺受器,，它位在肌肉與肌鍵的接合處,，對于肌張力變化特別敏感，當肌腱感受到張力負荷太大,，可能有受傷的危險時,，就會傳送信號讓肌肉放松。通過滾泡沫軸,，肌肉張力便會增加,，從而高爾基腱器。當高爾基腱活躍后,，會抑制位于肌纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器——肌梭,，降低肌肉，肌腱的張力,，終達到筋膜放松的效果山東EPP按摩epp泡沫軸批發(fā)

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