經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后,，很容易造成肌肉過(guò)度緊繃的問(wèn)題,，因此，運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松，以保護(hù)身體防止受傷,，延長(zhǎng)職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全,、耐用可靠,，還很便宜,，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們。不過(guò)很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開(kāi)毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長(zhǎng),。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開(kāi)，再拉伸,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，有需求可以來(lái)電咨詢(xún)！上海EPP瑜伽棒廠家

停留在同一點(diǎn)上太久,，為了更快的恢復(fù),，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率,。但是,！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開(kāi)始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個(gè)部位多20秒，多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩，讓肌肉有時(shí)間休息,。 河北放松瑜伽滾軸價(jià)格無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦！

降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),，軟組織如肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時(shí)，并不會(huì)完全按照原來(lái)的順序生長(zhǎng),，有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸,，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn),。

改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,。當(dāng)組織間有粘連時(shí)，就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短,，進(jìn)而增加肌肉周?chē)膲毫Γ拗脐P(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。定期使用瑜伽柱對(duì)筋膜進(jìn)行放松,，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。

呼吸不當(dāng),，甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉,。專(zhuān)注于吸氣和呼氣的過(guò)程,，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，身體會(huì)更加放松,，也沒(méi)有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘,；滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué),，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%；過(guò)程中保持主要收緊,，以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定；過(guò)程中保持正常呼吸,，不要憋氣。瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，有想法可以來(lái)我司咨詢(xún)！

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng)，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng)。

股四頭肌類(lèi)似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿,，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng),。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動(dòng),。

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瑜伽柱又叫瑜伽滾軸，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來(lái)自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬(wàn)不可小看它哦，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,，而且還可以消除肌肉緊張,，加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達(dá)人的必選之品哦!

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