沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,?？梢躁P注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸,，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛,。此外，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上，前后滾動至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點后,，可以暫停滾動，在這個點上休息一會兒,，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電！北京泡沫瑜伽滾柱定制

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘,，進行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓，還有使用時機與方式需要留心,。但也別把它當成萬靈丹,，認為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決,。實際上,，身體控制能力不佳、肌肉失衡,、關節(jié)疼痛,、肌肉受傷等，仍舊是專業(yè),、專人才能幫你解決,。 北京泡沫瑜伽滾柱定制無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來電咨詢,！

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度,，所以我們提供了從兩個不同角度的照片,。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側躺,，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側大腿前側上方，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動,。

內收肌單側大腿內側放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動,。

股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿,，增加強度,，像膝蓋方向緩慢滾動。

臀中肌和梨狀肌側躺,，將臀靠近外側放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動。

無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。

瘦小腿,，又細又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。

大腿根,，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉,。

瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電哦,！北京泡沫瑜伽滾柱定制

無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待您的光臨,！北京泡沫瑜伽滾柱定制

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩，左右交替轉換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上,，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張,，減少那些頑固的頸肩痛點,。

雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿,，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,，左右腳切換然后重復。臀肌是體內比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日常活動的重要肌肉群,，如爬樓梯,、跑步等。

北京泡沫瑜伽滾柱定制

無錫點彩新材料科技有限公司在同行業(yè)領域中,，一直處在一個不斷銳意進取,，不斷制造創(chuàng)新的市場高度，多年以來致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價值理念的產品標準,，在江蘇省等地區(qū)的化工中始終保持良好的商業(yè)口碑,，成績讓我們喜悅，但不會讓我們止步,，殘酷的市場磨煉了我們堅強不屈的意志,，和諧溫馨的工作環(huán)境，富有營養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開拓創(chuàng)新,，勇于進取的無限潛力,，無錫點彩新材料科技供應攜手大家一起走向共同輝煌的未來，回首過去,，我們不會因為取得了一點點成績而沾沾自喜,，相反的是面對競爭越來越激烈的市場氛圍，我們更要明確自己的不足,，做好迎接新挑戰(zhàn)的準備,，要不畏困難，激流勇進,，以一個更嶄新的精神面貌迎接大家,，共同走向輝煌回來！