泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個時候，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此處的疼痛哦！瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎您的來電,！三合一瑜伽滾軸使用方法

有些人可能會覺得,，滾得越勤,，效果就越好,？但事實上,，筋膜放松就和訓練一樣,，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息,。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復。每天都滾,，甚至會造成更多炎癥與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當,，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。南京EPP三合一瑜伽棒無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來電！

瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成，重量輕,、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡，排出 ,，改善氣血循,，

A、疏通經(jīng)絡，排出 ,，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡不通引發(fā)的各種不適。

B,、 ,，減少橘皮組織，降脂塑身,。

C,、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點,，改善肌肉的慢性疼痛,。

E、分解 組織,，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹，對運動損傷進行修復,。

F,、改善關節(jié)活動幅度，減輕關節(jié)壓力,。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。

降低組織粘連風險,，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險,。

改善關節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張，增加關節(jié)活動范圍,。當組織間有粘連時,，就會造成肌肉持續(xù)縮短，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關節(jié)的活動范圍,。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關節(jié)活動范圍,，增加整體的運動表現(xiàn)。

肌肉是肌肉，不會被滾掉的,，同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后,，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊，針對僵硬的部位,、肌肉,，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài),，預防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式。

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有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進行滾筒放松。事實上,，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關節(jié)活動度、暖身,、運動后放松,、睡前伸展等處。再者,，有些酸痛點可能是遠程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時，可進行全身性按壓,，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助。 三合一瑜伽滾軸使用方法

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