所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時臀部要放低,，與地面平行。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時,，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動至骨盆,。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏。

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大多數(shù)人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是，它不影響鍛煉的強度,。如果與拉伸相結(jié)合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗,。

SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里,。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加,。

盡管這項研究令人樂觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,。

經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,，以很多職業(yè)選手為例，在他們跑后都會進(jìn)行及時的按摩放松,，以保護(hù)身體防止受傷,，延長職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具,。它們功能齊全,、耐用可靠，還很便宜,，因此運動員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長,。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開,，再拉伸。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，期待您的光臨,！蘇州EPP空心狼牙瑜伽棒價格

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,，助你恢復(fù)元氣~就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過，這種疼痛,，不僅沒有害處,，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時,，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個時候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦,！無錫泡沫瑜伽滾軸定制價格

無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景,、信譽可靠、勵精圖治,、展望未來,、有夢想有目標(biāo)，有組織有體系的公司,，堅持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明,，攜手共畫藍(lán)圖，在江蘇省等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑,，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來公司能成為*****,，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量,，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強不息，斗志昂揚的的企業(yè)精神將**無錫點彩新材料科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌,，共創(chuàng)佳績,，一直以來，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展,、誠實守信的方針，員工精誠努力,，協(xié)同奮取,，以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場,，我們一直在路上,！