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浙江EPP放松瑜伽棒定制價(jià)格

來源: 發(fā)布時(shí)間:2024-10-01

泡沫軸又叫瑜伽柱,,一般由重量輕,、富有緩沖彈性,,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動作。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn),,所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動后產(chǎn)生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié),。一般的拉伸只會把這個(gè)結(jié)越拉越緊,,泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長越好的,,一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩,,在激痛點(diǎn)上停留10-20秒。


高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會放松肌肉來避免受傷,。


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瑜伽柱也叫泡沫軸,,英文為Foam Roller,,由無毒無味高分子材料制成,重量輕,、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,,改善氣血循,,


A、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B,、 ,減少橘皮組織,,降脂塑身,。

C、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,,糾正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長度,,重塑肌肉線條。

D,、打破觸發(fā)點(diǎn),,改善肌肉的慢性疼痛。

E,、分解 組織,,拆散組織粘連,,改善肌肉腫脹,對運(yùn)動損傷進(jìn)行修復(fù),。

F,、改善關(guān)節(jié)活動幅度,減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。


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減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),,在訓(xùn)練后,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,,如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,使用瑜伽柱,,可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長度,,我們關(guān)節(jié)的活動,,需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,如果其中一個(gè)變得緊張,,就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。


促進(jìn)高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),便會放松肌肉來避免受傷,。





闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,,所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺,,泡沫軸略低于骨盆,從這里逐漸向膝蓋滾動,,你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動,。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,,小臂支撐保持平衡,逐漸向略高于膝蓋方向滾動,。


股四頭肌類似髖屈肌放松,,將雙腿放置在泡沫軸上,也可以單腿,,增加強(qiáng)度,,像膝蓋方向緩慢滾動。


臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動,。









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瘦小腿,,又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動前後都可使用,幫助暖身與放松肌肉,!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,,便是在運(yùn)動後會利用瑜珈柱做按摩,將雙腳放在瑜珈柱之上,,用身體的力量向上讓屁股離地,,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來,,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,,接著前後滾動瑜珈柱做按摩。


大腿根,,改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,放在其中一只大腿側(cè)邊,,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉,。



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大腿後側(cè),,避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,也會影響腿型,!兩只腳分開做,,首先放在膝蓋的下方,腳尖伸直,,用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。


大腿前側(cè),針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,,側(cè)面看起來整個(gè)人就會變厚!先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。


大腿內(nèi)側(cè),,腿部,,瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè),!維持棒式姿態(tài),,將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè),,幫助瘦出大腿縫,!





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