瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ,，改善氣血循，

A,、疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,，減少橘皮組織,，降脂塑身。

C,、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長度，重塑肌肉線條,。

D,、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹,，對運(yùn)動損傷進(jìn)行修復(fù),。

F、改善關(guān)節(jié)活動幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進(jìn)行放松，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果,。對上班族、有運(yùn)動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,，方便又實(shí)惠。

泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當(dāng),、結(jié)合正確的練習(xí)模式，確實(shí)有改善肌肉延展性,、增進(jìn)身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵危瑢?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾,。

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減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。

維持良好的肌肉長度，我們關(guān)節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷,。

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動,，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動,。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動,。

股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿,，增加強(qiáng)度，像膝蓋方向緩慢滾動,。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動,。

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泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動員的專屬,。但現(xiàn)在,，只要走進(jìn)健身房，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人。在時髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais，其關(guān)于身體運(yùn)動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后，他在美國見到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。

近，美國運(yùn)動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年,，泡沫軸便在美國獲得了。

對于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來說,，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上,，用小幅度的反復(fù)滾動來對肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過了6000個,，而快速搜索引擎返回了大約40萬條相關(guān)搜索結(jié)果 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！北京實(shí)心瑜伽滾軸價格

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大多數(shù)人都明白運(yùn)動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是，它不影響鍛煉的強(qiáng)度,。如果與拉伸相結(jié)合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗(yàn),。上海泡沫瑜伽柱批發(fā)價格

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