所以說,只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,,肌肉還是會緊縮回去!這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。
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瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,,由無毒無味高分子材料制成,,重量輕,、富有緩沖彈性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循,
A,、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,改善氣血循環(huán),,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。
B、 ,,減少橘皮組織,,降脂塑身。
C,、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,糾正肌肉不平衡,,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長度,重塑肌肉線條,。
D,、打破觸發(fā)點(diǎn),改善肌肉的慢性疼痛,。
E,、分解 組織,拆散組織粘連,,改善肌肉腫脹,,對運(yùn)動損傷進(jìn)行修復(fù)。
F,、改善關(guān)節(jié)活動幅度,,減輕關(guān)節(jié)壓力。
G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。
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瑜伽軸,,期待為您,!
泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松(SMR)的工具,。原理是透過自身體重,針對肌筋膜進(jìn)行放松,,并改善軟組織的延展性,,有舒展肌肉的效果。對上班族,、有運(yùn)動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,方便又實(shí)惠,。
泡沫軸的使用難度不高,,如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式,,確實(shí)有改善肌肉延展性,、增進(jìn)身體功能性、解決肌肉緊繃等用途,。(但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,,并不是神器,可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題)但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵?,?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,,拿了滾筒就拼命滾。
后蹬——保持固定姿勢,,右腿屈膝放于左腿上,,從腿腱處起向上滾動經(jīng)過臀部,止于骨盆后側(cè),。再按原路線向下滾動,,反復(fù)幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,,且始終保持提升另一側(cè)臀部。
髂脛束——側(cè)身躺,,瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體,雙手單腳放在地面上,,著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量,,以此減輕髂脛束處的壓力,。
變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾。
Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,,即髖關(guān)節(jié)下方,,向下滾動至膝蓋骨前方,,但不到膝蓋骨上。
變化——保持臀部與地面平行,,腳向左轉(zhuǎn),,然后向右轉(zhuǎn),這樣可以鍛煉大腿的內(nèi),、外側(cè),。
瑜伽軸,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,讓您滿意,,歡迎您的來電哦!我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同:每輪一到五次,,每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,,長時間的泡沫軸運(yùn)動效果更好一點(diǎn),,所以,如果對此存有疑問,,請減少泡沫軸運(yùn)動時間,。
另一方面,研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動幅度,,就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動,。因此,如果你想要增加柔韌性,,在同一輪運(yùn)動中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動,,并且確保在此過程中沒有人絆到你。 瑜伽軸,,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,讓您滿意,期待您的光臨,!南京EPP實(shí)心狼牙瑜伽棒批發(fā)價格
所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響,。然而我們對它的長期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運(yùn)動前后可以幫助我們充分鍛煉,,我們卻不能確定這些效應(yīng)是否會一直持續(xù),。盡管之前已經(jīng)表明,短期內(nèi)使用泡沫軸對運(yùn)動沒有負(fù)面影響,,但我們?nèi)匀徊荒艽_信它沒有長期的不利影響,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎新老客戶來電,!上海浮點(diǎn)瑜伽棒廠家
泡沫軸能夠有效緩解,,在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,,帶來的肌肉疼痛和粘滯,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,,并且減少酸痛,有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,,幾乎你能滾得到的,都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置,,停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間,。
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無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才,集企業(yè)奇思,,創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡,,一群有夢想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開創(chuàng)新天地,繪畫新藍(lán)圖,,在江蘇省等地區(qū)的化工中始終保持良好的信譽(yù),,信奉著“爭取每一個客戶不容易,失去每一個用戶很簡單”的理念,,市場是企業(yè)的方向,,質(zhì)量是企業(yè)的生命,在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,,全體上下,團(tuán)結(jié)一致,,共同進(jìn)退,,**協(xié)力把各方面工作做得更好,努力開創(chuàng)工作的新局面,,公司的新高度,,未來無錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來,,即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績,也不足以驕傲,,過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn),,才能繼續(xù)上路,讓我們一起點(diǎn)燃新的希望,,放飛新的夢想,!