大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒,；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺,，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,，還有使用時機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè),、專人才能幫你解決。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠為您,。上海三合一瑜伽柱定制

短款泡沫軸特點：便攜靈巧、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,，可以針對小肌群應(yīng)用,；攜帶起來也更方便，旅行時塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激,，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點,，從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機(jī)點,。 上海三合一瑜伽柱定制瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢！

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點放松點！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸，好漲疼,！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟,。

腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認(rèn)可。

大腿後側(cè),，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會影響腿型,！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直,，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱,。

大腿前側(cè)，針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài),，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫,！

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活動范圍對身體靈活性和運(yùn)動表現(xiàn)都很重要,，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究,。研究人員從一項涉及11名青少年運(yùn)動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),，與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效,。同上,，該部分也需要對更多人進(jìn)行更多研究，但從松解筋膜的角度,，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的,。

這是泡沫軸常見的使用方式之一，特別是對健美選手,。通過擠壓和滾動,，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強(qiáng)壯的肌肉群,，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,，在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心,，要防止對緊張的背部造成進(jìn)一步的拉傷或傷害。

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