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浙江瑜伽滾柱批發(fā)

來源: 發(fā)布時間:2024-11-23

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,, 開始是木頭做的,。是訓練師、防護師用于改善身體感知,、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜,?其實很好理解,,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應該有印象,,就是白色的筋膜,,它富有彈性,主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量,,提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護,,也可以減少肌肉的摩擦。


為什么要放松筋膜,?其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷,提高運動水平是十分重要的,。而決定關(guān)節(jié)活動幅度的是以下組織:關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,,肌肉和筋膜41%,肌腱10%,,皮膚2%,。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的,而其他決定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,,比如韌帶拉松會影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。



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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,,讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻??梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動。速度均勻,??梢該Q腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動。進行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,,在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美,。南京EPP放松瑜伽棒價格無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的不要錯過哦,!

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瑜伽柱也叫泡沫軸,,英文為Foam Roller,由無毒無味高分子材料制成,,重量輕,、富有緩沖彈性,是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,能幫助我們疏通經(jīng)絡,,排出 ,,改善氣血循,


A,、疏通經(jīng)絡,,排出 ,改善氣血循環(huán),,調(diào)節(jié)經(jīng)絡不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,,減少橘皮組織,,降脂塑身。

C,、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,糾正肌肉不平衡,,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長度,重塑肌肉線條,。

D,、打破觸發(fā)點,改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織,拆散組織粘連,,改善肌肉腫脹,,對運動損傷進行修復,。

F、改善關(guān)節(jié)活動幅度,,減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。


對于初學者來說,,選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,直到身體習慣了那個壓力,,就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,,甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,,還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個大肌群,比如大腿后側(cè)的腘繩肌,,那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸,;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質(zhì)地,、形狀,來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時候,,都喜歡草草了事,因為,,實在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤,,滾得太快,只能加速那片區(qū)域的血流,, 雖然說也會有所增益,,但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,,期待您的光臨,!

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屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,,雙手枕住頭部,,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,?!吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點,。


雙手支撐在地上,,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,,左右腳切換然后重復,。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,,由于久坐很多人也很難這些肌肉,,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,,可以幫助肌肉臀部肌肉,,這是日常活動的重要肌肉群,,如爬樓梯,、跑步等。


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泡沫軸的直徑通常為15厘米,,長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,,理想長度應該在45厘米-60厘米,,這個長度足以支持大部分的練習動作,而且存放起來比較方便,。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能,。

就跑者日常的按摩而言,,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區(qū)域進行集中按摩,,比如足底,,可以選擇按摩球。

要注意的是,,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,,起初可以使用密度小一些的,即軟一點兒的,,隨著訓練量的增大,,肌肉力量的增強,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 浙江瑜伽滾柱批發(fā)

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