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浙江瑜伽滾柱批發(fā)

來源: 發(fā)布時(shí)間:2024-11-23

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了, 開始是木頭做的,。是訓(xùn)練師,、防護(hù)師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會(huì)問什么是肌肉筋膜,?其實(shí)很好理解,,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,就是白色的筋膜,,它富有彈性,,主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量,提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù),,也可以減少肌肉的摩擦,。


為什么要放松筋膜?其實(shí) 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷,,提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織:關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,,肌肉和筋膜41%,,肌腱10%,皮膚2%,??梢娂∪饨钅び绊懙恼急仁呛艽蟮模渌麤Q定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,,比如韌帶拉松會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。



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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動(dòng),,讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻??梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平,在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。南京EPP放松瑜伽棒價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法的不要錯(cuò)過哦!

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瑜伽柱也叫泡沫軸,,英文為Foam Roller,,由無毒無味高分子材料制成,重量輕,、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循,


A,、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,改善氣血循環(huán),,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,,減少橘皮組織,,降脂塑身,。

C、放松肌筋膜,,延伸肌肉肌腱,,糾正肌肉不平衡,改善脊柱和骨盆傾斜,;維持良好的肌肉長度,,重塑肌肉線條。

D,、打破觸發(fā)點(diǎn),,改善肌肉的慢性疼痛。

E,、分解 組織,,拆散組織粘連,改善肌肉腫脹,,對運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。

F、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,,減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。


對于初學(xué)者來說,,選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸,直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,,就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,,甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,,還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個(gè)大肌群,比如大腿后側(cè)的腘繩肌,,那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸,;直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質(zhì)地,、形狀,,來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,,都喜歡草草了事,,因?yàn)?,?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤,滾得太快,,只能加速那片區(qū)域的血流,, 雖然說也會(huì)有所增益,但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,,期待您的光臨!

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屈膝躺下,,后背墊上瑜伽柱,,雙手枕住頭部,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,,左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時(shí)間承受壓力?!吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,,將身體壓在瑜伽柱上,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,,可以改善肌肉緊張,,減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn)。


雙手支撐在地上,,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動(dòng),左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,,它們有很多筋膜層,由于久坐很多人也很難這些肌肉,,這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍,,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng),可以幫助肌肉臀部肌肉,,這是日?;顒?dòng)的重要肌肉群,如爬樓梯,、跑步等。


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泡沫軸的直徑通常為15厘米,,長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,,這個(gè)長度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,,而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,,形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。

就跑者日常的按摩而言,,選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,,如果對單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,比如足底,,可以選擇按摩球,。

要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時(shí)如果能試一下比較好,,起初可以使用密度小一些的,即軟一點(diǎn)兒的,,隨著訓(xùn)練量的增大,,肌肉力量的增強(qiáng),可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度,。 浙江瑜伽滾柱批發(fā)

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