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上海EPP放松瑜伽滾柱定制

來源: 發(fā)布時(shí)間:2024-12-04

肌肉是肌肉,不會(huì)被滾掉的,,同樣脂肪也不會(huì),。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會(huì)使用泡沫軸來放松身體:一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后,這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會(huì)讓肌肉疲勞、僵硬,而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬,,預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,,針對(duì)僵硬的部位,、肌肉,經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,,可以改善這種不良狀態(tài),,預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,;可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,;泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,,還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,,當(dāng)做不到瑜伽體式,,就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。



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直接滾壓疼痛的區(qū)域,,當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤,。一直盯著疼痛部位按摩,,無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法:直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng),比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),,完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域,。


滾動(dòng)太快,很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,,因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,,但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,這意味著按摩不夠深入,,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法:把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。



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呼吸不當(dāng),,甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),,身體會(huì)更加放松,,也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,,緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘;滾動(dòng)過程中如果有疼痛的感覺,,在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降50%~75%;過程中保持主要收緊,,以確保在動(dòng)作過程中的穩(wěn)定,;過程中保持正常呼吸,不要憋氣,。

早在上世紀(jì)50年代,,某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,,用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,,那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,,那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,?沒錯(cuò),那就是肌筋膜,!筋膜有彈性,,可以傳導(dǎo)肌肉力量,提供支撐以及保護(hù),,也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,但是它不像肌肉那么聽話,,完全不受我們的意識(shí)控制,,只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,,期待您的光臨,!

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時(shí)臀部要放低,,與地面平行。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí),,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,,期間保持手肘合攏。


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瑜伽柱也叫泡沫軸,英文為Foam Roller,,由無毒無味高分子材料制成,,重量輕、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,靠自身重量施壓按摩,,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,改善氣血循,,


A,、疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,,改善氣血循環(huán),,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。

B,、 ,,減少橘皮組織,降脂塑身,。

C,、放松肌筋膜,延伸肌肉肌腱,,糾正肌肉不平衡,,改善脊柱和骨盆傾斜;維持良好的肌肉長(zhǎng)度,,重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點(diǎn),改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織,拆散組織粘連,,改善肌肉腫脹,,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。

F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,,減輕關(guān)節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。


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