肌肉是肌肉,，不會被滾掉的,，同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后,，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬,，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊,，針對僵硬的部位,、肌肉，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài),，預防慢性傷病的發(fā)生,。

可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當做不到瑜伽體式，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式,。

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直接滾壓疼痛的區(qū)域，當我們感到痛的時候,，反應通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標區(qū)域,。

滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛,，但滾太快可能會導致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應和處理這些壓力。

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呼吸不當,，甚至會在使用時不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,，可以幫助進一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),，身體會更加放松，也沒有那么疼,。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上,，緩緩進行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經(jīng)康復,、運動康復及骨傷康復,。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量,，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，期待您的光臨！

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時臀部要放低，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時,，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動至骨盆。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏,。

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瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡，排出 ,，改善氣血循,，

A、疏通經(jīng)絡,，排出 ,，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡不通引發(fā)的各種不適,。

B,、 ，減少橘皮組織,，降脂塑身,。

C、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條。

D,、打破觸發(fā)點,，改善肌肉的慢性疼痛。

E,、分解 組織,，拆散組織粘連，改善肌肉腫脹,，對運動損傷進行修復,。

F、改善關(guān)節(jié)活動幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。

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