肌肉是肌肉，不會(huì)被滾掉的,，同樣脂肪也不會(huì),。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會(huì)使用泡沫軸來(lái)放松身體：一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會(huì)讓肌肉疲勞,、僵硬,，而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來(lái)就有肌肉僵硬,、過緊,，針對(duì)僵硬的部位、肌肉,，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài)，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生,。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,；可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當(dāng)做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來(lái)練習(xí)瑜伽體式。

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直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時(shí)候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),，但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無(wú)法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng)，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域,。

滾動(dòng)太快，很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,，因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,，但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。

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呼吸不當(dāng),，甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，身體會(huì)更加放松,，也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘,；滾動(dòng)過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動(dòng)作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來(lái)好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯(cuò)，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識(shí)控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，期待您的光臨！

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時(shí)臀部要放低，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部，期間保持手肘合攏,。

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瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller,，由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成,，重量輕、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ，改善氣血循,，

A,、疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ,，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。

B,、 ,，減少橘皮組織,，降脂塑身。

C,、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長(zhǎng)度，重塑肌肉線條,。

D,、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹,，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。

F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)從事“EPP輕量化汽車零部件|EPP綠色循環(huán)包裝|EPP保溫生鮮冷鏈箱|EPP、EPE,、ETPU材料”的公司,。自成立以來(lái)，我們堅(jiān)持以“誠(chéng)信為本,，穩(wěn)健經(jīng)營(yíng)”的方針，勇于參與市場(chǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng),，使“點(diǎn)彩科技,Dream In Color”等品牌擁有良好口碑,。我們堅(jiān)持“服務(wù)至上，用戶至上”的原則,，使無(wú)錫點(diǎn)彩新材料在化工中贏得了眾多的客戶的信任,，樹立了良好的企業(yè)形象。 特別說明：本信息的圖片和資料*供參考,，歡迎聯(lián)系我們索取**準(zhǔn)確的資料,，謝謝！