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空心狼牙瑜伽滾柱定制

來源: 發(fā)布時(shí)間:2024-12-12

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),用手托住頭,,并保持手肘合攏,,在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動(dòng)。通過提高臀部,,來調(diào)節(jié)強(qiáng)度和滾動(dòng)區(qū)域,。背外側(cè)——側(cè)身,將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展,,與軀干一致。向上移動(dòng),、向下移動(dòng),,鍛煉。


背外側(cè)的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。



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過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,,出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說,,僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,但對(duì)于大部分普通跑者來說,,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),,相對(duì)而言,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,,借助泡沫軸,,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,進(jìn)行自我按摩,??招睦茄黎べL柱定制無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法可以來我司咨詢,!

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泡沫軸又叫瑜伽柱,,一般由重量輕、富有緩沖彈性,,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如,。由高純度EVA材料制成。消除激痛點(diǎn),,所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織,,你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié)。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊,,泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn),。當(dāng)然凡事都要有度,用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的,,一般的話建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩,,在激痛點(diǎn)上停留10-20秒。


高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),便會(huì)放松肌肉來避免受傷,。


泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,,可以帶來很多好處,而且使用成本低,。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點(diǎn),,緩解緊張筋膜,,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑,,價(jià)格便宜,,重量輕,有一定緩沖效果,,適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買,。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞,。其次,,因?yàn)槊芏鹊?,硬度小,,沒有凸起的原因,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩,。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,讓您滿意,,歡迎您的來電,!

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呼吸不當(dāng),甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),,身體會(huì)更加放松,也沒有那么疼,。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘,;滾動(dòng)過程中如果有疼痛的感覺,,在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降50%~75%,;過程中保持主要收緊,,以確保在動(dòng)作過程中的穩(wěn)定;過程中保持正常呼吸,,不要憋氣,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,,有想法的不要錯(cuò)過哦!空心狼牙瑜伽滾柱定制

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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng),讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻,。可以換腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地。將身體前后來回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平,在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美??招睦茄黎べL柱定制

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