過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,,身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力,,會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標肌肉:放松點放松點!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。
泡沫軸就是一個廉價的按摩師,,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——
按摩滾壓時:好酸,好漲疼,!
按摩滾壓完:好爽,,好輕松!
特別是速度訓練,、長距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。
無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,,歡迎新老客戶來電,!廣東瑜伽棒
大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,,同時臀部要放低,,與地面平行。保持腳與地面接觸,,緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,再返回,。變化:
— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,,把腳提高到超過水平面。
— 滾動同時,,保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。
— 將瑜伽柱置于大腿中部,,沿大腿滾動至骨盆,。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行,;膝蓋與臀部彎成90度,。
后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,,使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部,,期間保持手肘合攏。
廣東瑜伽棒無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,,歡迎您的來電,!
屈膝躺下,后背墊上瑜伽柱,,雙手枕住頭部,,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,。“深度持續(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,,將身體壓在瑜伽柱上,,對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,可以改善肌肉緊張,,減少那些頑固的頸肩痛點,。
雙手支撐在地上,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,,在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,,左右腳切換然后重復(fù)。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,,它們有很多筋膜層,,由于久坐很多人也很難這些肌肉,這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,,通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,可以幫助肌肉臀部肌肉,,這是日?;顒拥闹匾∪馊海缗罉翘?、跑步等,。
小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動,,讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,??梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動,。進行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動,。腰部按摩。一個人躺平,,在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美,。瑜伽軸,就選無錫點彩新材料科技有限公司,,有需要可以聯(lián)系我司哦,!
泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法:將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,,可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單,,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作,,助你恢復(fù)元氣~就好像按摩一樣,在使用泡沫軸的時候,我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛,。只不過,,這種疼痛,不僅沒有害處,,還有利于我們目標肌肉的放松的哦,! 另外要提到的一點的是,在使用泡沫軸時,,有可能會遇到某一個點(真的就是肌肉上的一點?。┊惓L弁吹那闆r,這個時候,,在疼痛部位停留一下,,直至酸痛程度下降,可以有效減輕此處的疼痛哦,!瑜伽軸,,就選無錫點彩新材料科技有限公司,讓您滿意,,有想法可以來我司咨詢,!廣東瑜伽棒
無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電,!廣東瑜伽棒
泡沫軸就是一個廉價的按摩師,,效果超乎你想像。特別是速度訓練,、長距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以,,每個跑步的你,,都應(yīng)該有一根泡沫軸。但是你是否會用呢,?如果不會用,,沒關(guān)系,我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制(autogenicinhibition)原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,,使肌肉張力增加,,從而活動位于肌腱結(jié)合部的機械性感受器--高爾基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),,高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時,高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭(Muscle Spindles),從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉,、恢復(fù)肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。廣東瑜伽棒
無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)從事“EPP輕量化汽車零部件|EPP綠色循環(huán)包裝|EPP保溫生鮮冷鏈箱|EPP,、EPE,、ETPU材料”的公司。自成立以來,,我們堅持以“誠信為本,,穩(wěn)健經(jīng)營”的方針,勇于參與市場的良性競爭,,使“點彩科技,Dream In Color”等品牌擁有良好口碑,。我們堅持“服務(wù)至上,用戶至上”的原則,,使無錫點彩新材料在化工中贏得了眾多的客戶的信任,,樹立了良好的企業(yè)形象。 特別說明:本信息的圖片和資料*供參考,,歡迎聯(lián)系我們索取**準確的資料,,謝謝!