泡沫軸到底在滾什么,?泡沫軸的使用方法都知道,,就是1個字:“滾”,!那么你每次這樣滾來滾去,,到底在滾什么,?筋膜,?所以,,它和肌肉有什么區(qū)別呢,?筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。
大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,?之前都沒怎么聽過?其實很好理解,,膜就是包在外面的,,筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,,它堪稱為運動按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器,。 瑜伽軸,,就選無錫點彩新材料科技有限公司,用戶的信賴之選,,歡迎新老客戶來電,!南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價格
泡沫軸的直徑通常為15厘米,長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,,理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,這個長度足以支持大部分的練習(xí)動作,,而且存放起來比較方便,。
泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,形狀決定了按摩強度和功能,。
就跑者日常的按摩而言,,選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,如果對單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,,比如足底,,可以選擇按摩球。
要注意的是,,體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,起初可以使用密度小一些的,,即軟一點兒的,,隨著訓(xùn)練量的增大,肌肉力量的增強,,可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價格無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,有需求可以來電咨詢,!
小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,,讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動,。速度均勻??梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動,。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地。將身體前后來回移動,。腰部按摩,。一個人躺平,在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。
SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,,滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,,既可以在健身房完成,,也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,,疼痛強度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,,他們還反映自己的活動范圍有所增加。
盡管這項研究令人樂觀,,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電哦,!
一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復(fù)師運用。運動康復(fù)是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法,,使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)。現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語,、矯正、心理,、職業(yè)療法,、康復(fù)工作以及體育療法。體育療法是主動療法,、全身療法,、自然療法。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,,歡迎您的來電,!南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價格
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呼吸不當(dāng),,甚至?xí)谑褂脮r不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,,可以幫助進(jìn)一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),,身體會更加放松,,也沒有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,,緩緩進(jìn)行滾動1~2分鐘;滾動過程中如果有疼痛的感覺,,在疼痛點上停留20~30秒鐘,,直到疼痛程度下降50%~75%;過程中保持主要收緊,,以確保在動作過程中的穩(wěn)定,;過程中保持正常呼吸,不要憋氣,。南京EPP齒輪瑜伽滾柱定制價格
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