姿勢不當(dāng),，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,，很多人在滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)會(huì)有千奇百怪的姿勢,，結(jié)果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢,。正確做法：請有經(jīng)驗(yàn)的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對,，臀部有沒有下垂,，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機(jī)或相機(jī)拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)就改正,。

疼痛感太強(qiáng),，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的,，但疼痛感太強(qiáng)時(shí),，你的肌肉會(huì)開啟抵御模式，變得更緊繃,，根本達(dá)不到放松的目的,。正確做法：當(dāng)滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)覺得太痛，請?jiān)囍褖毫p輕,，或者換一個(gè)比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利,，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好，疼痛強(qiáng)度,、疲勞,、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 按摩瑜伽棒價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，期待您的光臨,！

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的,。是訓(xùn)練師,、防護(hù)師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調(diào),、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員肌肉和筋膜放松與恢復(fù)。大家可能會(huì)問什么是肌肉筋膜,？其實(shí)很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白色的筋膜,，它富有彈性，主要功能是傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結(jié)構(gòu)性支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜,？其實(shí) 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷，提高運(yùn)動(dòng)水平是十分重要的。而決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的是以下組織：關(guān)節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%,，肌腱10%，皮膚2%,?？梢娂∪饨钅び绊懙恼急仁呛艽蟮模渌麤Q定關(guān)節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,，比如韌帶拉松會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作,，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時(shí)候，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛,。只不過,，這種疼痛，不僅沒有害處,，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時(shí),，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個(gè)時(shí)候,，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦,！無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法的可以來電咨詢！

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時(shí)候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯(cuò),，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù)，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識(shí)控制,，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯(lián)系我司哦,！浙江EPP實(shí)心瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

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瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成，重量輕,、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ,，改善氣血循,，

A、疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ,，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B,、 ，減少橘皮組織，降脂塑身,。

C,、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點(diǎn),，改善肌肉的慢性疼痛,。

E、分解 組織,，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹，對運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。

F、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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