泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,,可以帶來(lái)很多好處,,而且使用成本低,。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放,,打破觸發(fā)點(diǎn),,緩解緊張筋膜,,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。
光滑面瑜伽柱表面光滑,,價(jià)格便宜,,重量輕,有一定緩沖效果,,適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買,。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞,。其次,,因?yàn)槊芏鹊停捕刃?,沒有凸起的原因,,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,期待您的光臨,!震動(dòng)瑜伽滾柱批發(fā)
減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),,在訓(xùn)練后,,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,,使用瑜伽柱,可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。
維持良好的肌肉長(zhǎng)度,我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),,需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持,,如果其中一個(gè)變得緊張,就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。
促進(jìn)高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷,。
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過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,,出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來(lái)說,,僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,,但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),,相對(duì)而言,,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,借助泡沫軸,,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,,進(jìn)行自我按摩。
許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,,進(jìn)一步說,,滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,使身體不那么緊張,,甚至能起到平靜的效果,。
雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。
例如,,在一項(xiàng)小型研究中,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,,研究人員發(fā)現(xiàn),,與靜態(tài)休息相比,滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平,。
同上,由于研究在范圍與方法上的局限性,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí),。
不過,,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,,把它添加到每周例行也沒有什么害處,。
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停留在同一點(diǎn)上太久,,為了更快的恢復(fù),有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,,并且提高按摩頻率,。但是!停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,!正確做法:在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,先從一半的身體重量輕輕開始,,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,,每個(gè)部位多20秒,多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),,可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩,讓肌肉有時(shí)間休息,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有需要可以聯(lián)系我司哦!南京EPP放松瑜伽柱使用方法
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瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,-般由高性能EPP泡沫材料制成,,重量輕,,富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆散軟組織粘連和組織,,你可以用自身重量和瑜伽柱來(lái)自我按摩和筋膜釋放,打破觸發(fā)點(diǎn),,緩解緊張筋膜,,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬(wàn)不可小看它哦,,不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,,而且還可以消除肌肉緊張,,加強(qiáng)主要肌肉力量,靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,,降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材!是健身達(dá)人的必選之品哦!
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