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北京EPP狼牙瑜伽滾軸廠家

來源: 發(fā)布時(shí)間:2025-02-06

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對女士來說,,僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,,但對于大部分普通跑者來說,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),,相對而言,,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,借助泡沫軸,,您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,,進(jìn)行自我按摩。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,,歡迎您的來電,!北京EPP狼牙瑜伽滾軸廠家

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大腿後側(cè),避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,,也會(huì)影響腿型!兩只腳分開做,,首先放在膝蓋的下方,,腳尖伸直,,用主要將身體上臺後前後滾動(dòng)瑜珈柱,。


大腿前側(cè),針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,,側(cè)面看起來整個(gè)人就會(huì)變厚!先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,,瑜珈柱放在其中一只腳(另只腳放地板,,見圖鏡子)由大腿中段滾到根部再到膝蓋。


大腿內(nèi)側(cè),,腿部,,瘦出大腿縫。後是大腿內(nèi)側(cè),!維持棒式姿態(tài),,將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,左右滾動(dòng)刺激大腿內(nèi)側(cè),幫助瘦出大腿縫,!





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短款泡沫軸特點(diǎn):便攜靈巧,、軟硬兼顧,,短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,,可以針對小肌群應(yīng)用;攜帶起來也更方便,,旅行時(shí)塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點(diǎn):多點(diǎn)刺激,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的,,是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),,從而有助于迅速放松、松懈,。常用電腦的人肩,、頸、背部都會(huì)緊繃不適,,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,,因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn)。

直接滾壓疼痛的區(qū)域,,當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤,。一直盯著疼痛部位按摩,,無法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的。正確做法:直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動(dòng),,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域,。


滾動(dòng)太快,,很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,,但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,,這意味著按摩不夠深入,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法:把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,,使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。



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有些人可能會(huì)覺得,,滾得越勤,效果就越好,?但事實(shí)上,,筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,,第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后,同樣也需要時(shí)間來恢復(fù),。每天都滾,,甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,,如果動(dòng)作不當(dāng),,極有可能傷及脊柱,甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,,可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,對背痛也會(huì)有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),,除了需要被放松的部位,其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮、姿勢不良,、不僅達(dá)不到放松的目的,,還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力,適得其反,。瑜伽軸,,就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,有需求可以來電咨詢,!北京實(shí)心瑜伽柱批發(fā)

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許多人覺得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,,進(jìn)一步說,,滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,,使身體不那么緊張,甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,,但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多。

例如,,在一項(xiàng)小型研究中,20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,,研究人員發(fā)現(xiàn),與靜態(tài)休息相比,,滾動(dòng)泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上,,由于研究在范圍與方法上的局限性,,結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí),。

不過,現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,,如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,把它添加到每周例行也沒有什么害處,。


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