無(wú)論是食物中的鈣還是鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需要在胃酸作用下解離成鈣離子,，才能被吸收利用,。但是胃酸對(duì)強(qiáng)堿性的鈣劑有一定的中和作用，因此,，空腹時(shí)不宜補(bǔ)鈣,。那進(jìn)餐時(shí)可以補(bǔ)鈣嗎？回答同樣是“No”,。因?yàn)槭卟酥械牟菟?、植酸，以及肉?lèi)中的脂肪,，都會(huì)與鈣離子結(jié)合成不被人體吸收的狀態(tài),。因此，進(jìn)餐中也不宜補(bǔ)鈣,，白天補(bǔ)鈣的比較好時(shí)間為餐后1小時(shí),。到了夜間，由于缺乏食物鈣的補(bǔ)充,，人體會(huì)從“鈣儲(chǔ)存庫(kù)”——骨骼中提取一部分鈣,。如果在此時(shí)補(bǔ)充鈣，就能為夜間鈣的代謝提供充足的原料,，減少骨鈣的流失,。而且在夜間，骨骼對(duì)鈣的吸收力度比較大,。因此,，睡前服用鈣片是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略，推薦寶素能海藻鈣,，愛(ài)爾蘭進(jìn)口海藻粉,，媽媽信賴(lài)的口碑鈣,。寶素能海藻鈣，助力寶寶長(zhǎng)高高,。英國(guó)寶寶鈣

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嬰兒出生15天后可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D,，促進(jìn)鈣吸收。需要提醒的是,，家長(zhǎng)一定不要將成人服用的魚(yú)肝油給寶寶吃,，它的維生素A含量過(guò)高，易攝入過(guò)量發(fā)生中毒，且不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。3~11歲兒童每日需鈣600～800毫克,，11~18歲的青少年每天需要鈣1000毫克。他們處在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,，對(duì)鈣的需求量增加,，可通過(guò)每天攝入250~500克奶制品、戶(hù)外活動(dòng)不少于1小時(shí)等獲取鈣,。如果曬太陽(yáng)不夠,，可以適量的補(bǔ)充維生素D，兒童腸胃功能較弱,，如果需補(bǔ)鈣,，比較好選擇液態(tài)有機(jī)鈣，并且盡量不要喝碳酸飲料,。

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“女人是水做的”,，這句話(huà)道出了女性的柔美與脆弱,。而攝入充足的鈣能讓女性保持優(yōu)美挺拔的身姿，不再脆弱,。補(bǔ)鈣,，貫穿女性的一生。對(duì)于女性而言,，一生都要關(guān)注補(bǔ)鈣這個(gè)話(huà)題，尤其是以下五個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,，需要格外注意攝入充足的鈣元素,。青春期女性在青春期,，骨量?jī)?chǔ)存大于骨質(zhì)流失，骨骼持續(xù)成長(zhǎng)和發(fā)育,。如果這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足,，原來(lái)幼年時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育不佳的女孩還有機(jī)會(huì)“追趕生長(zhǎng)”。所以,，青春期攝入充足的鈣,，是保障女孩身高增長(zhǎng)和提升骨質(zhì)密度的重要措施?？刂企w重期動(dòng)物研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，機(jī)體缺乏鈣，產(chǎn)熱能力會(huì)下降,，導(dǎo)致體溫降低,，能量消耗減少，而脂肪合成酶活性會(huì)升高,。流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn),，人體缺鈣會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)寶寶鈣

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