在體適能訓(xùn)練中,，可以幫助兒童“保持健康意識(shí)的建立”和“形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。在美國(guó)的體適能課程中,，規(guī)則和安全,、健康習(xí)慣的占比很高，并不像國(guó)內(nèi)很多機(jī)構(gòu)的課程體系過(guò)多的關(guān)注運(yùn)動(dòng)技能和技巧,。其實(shí)這才是真正意義上體育的價(jià)值,，因?yàn)橹笾挥泻苌俚娜瞬拍艹蔀閷I(yè)的運(yùn)動(dòng)員，而之后能功成名就的則更是鳳毛麟角,，但掌握了良好的健康習(xí)慣,、對(duì)自己的身體能有很好的把控，養(yǎng)成終生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，這才是一生中真正能不斷獲得收益的重要保障,。所以，作為家長(zhǎng)朋友們,，對(duì)于體適能要有正確的認(rèn)識(shí),。體適能訓(xùn)練，包括健康體適能和運(yùn)動(dòng)體適能,。鄭州青少年體育訓(xùn)練

體能訓(xùn)練過(guò)程中的幾點(diǎn)小建議：抬腿勾腳看起來(lái)并沒有前面兩點(diǎn)那么突出,，但是我覺得有必要提及一下，適用于非田徑類項(xiàng)目青少年,。比較基本比較常見的跑的專門性練習(xí)——高抬腿,，多少球類項(xiàng)目小孩做起來(lái)是面目全非，不會(huì)擺臂,，不會(huì)抬腿,，更不知道要勾腳，整個(gè)動(dòng)作看起來(lái)“散”,。不光是高抬腿，包括鳥狗,，死蟲,、側(cè)臥髖外展,、單腿硬拉等動(dòng)作，都要求運(yùn)動(dòng)員把腳勾一下,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體動(dòng)作的緊湊感都會(huì)更好,。看下圖中這個(gè)“推墻”中（我們以前叫支撐后蹬腿）,，前腿抬起,，大腿與地面平行，小腿與支撐腿平行,，然后勾腳,，勾腳，這是速度訓(xùn)練的基本技術(shù)練習(xí)之一,，對(duì)于集體球類項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一項(xiàng),。愛酷小孩體能鍛練體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：提升心肺耐力。

少兒體能訓(xùn)練都有什么好處：從兒童教育的角度：兒童體能訓(xùn)練是指兒童所進(jìn)行的身體教育活動(dòng),，以兒童為對(duì)象,，教練以教育為指導(dǎo)，將體能訓(xùn)練看作教學(xué)主體的一部分,，以游戲作為體能訓(xùn)練的表現(xiàn)形式,，施以有趣的教學(xué)方式來(lái)提高兒童身心素質(zhì)。從兒童身體發(fā)展的角度：兒童體能訓(xùn)練是兒童身體發(fā)展的基礎(chǔ),，通過(guò)科學(xué)的體能課程安排,，使兒童身體得到合理很全的體能訓(xùn)練，并激發(fā)活躍兒童的腦神經(jīng),。這種訓(xùn)練不光能提高兒童的身心素質(zhì),，同時(shí)可以開發(fā)兒童的大腦潛能。從兒童身體發(fā)展的角度：兒童在動(dòng)作開發(fā)的階段,，會(huì)發(fā)展延伸出4種不同的基本技能,，包括空間探索與認(rèn)知、思維意識(shí)的出現(xiàn),、動(dòng)作姿態(tài)的變換以及身體移動(dòng)能力與物體的操作與移動(dòng),。這些因素將影響兒童未來(lái)學(xué)習(xí)能力的形成，既學(xué)適能的形成,。

7-10歲是孩子學(xué)習(xí)動(dòng)作技能敏感期,，在這個(gè)階段大量學(xué)習(xí)動(dòng)作技能，未來(lái)對(duì)孩子們參專項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)更有幫助,，能更快的掌握運(yùn)動(dòng)技能,，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)敏感期，孩子的協(xié)調(diào)性會(huì)比較差,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)進(jìn)度會(huì)有影響,。就如同,，我們?cè)趯W(xué)習(xí)英文的開始是學(xué)習(xí)ABC這些英文字母，然后是單詞,，詞組,，簡(jiǎn)單短語(yǔ)等，之后才是一個(gè)完美的文章,，那肯定每一個(gè)步驟都非常重要,，這也是動(dòng)作技能學(xué)習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)系所在，因此,，此階段的動(dòng)作技能敏感期非常重要,。歐美國(guó)家多年的研究和實(shí)踐也表明，青少年早期參與體育運(yùn)動(dòng),，尤其是運(yùn)動(dòng)選擇得當(dāng),，不但能為身體打下良好的基礎(chǔ)，更能鍛煉孩子的動(dòng)商,。講體適能之前,，我們先看看幾個(gè)成語(yǔ)，得心應(yīng)手,、心靈手巧,、力不從心、笨手笨腳,。

幼兒園體能課開的好處：塑造兒童性格 體育鍛煉不光是身體的鍛煉,、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉,。體育運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為,，使兒童的性格開朗、活潑,、樂觀,。當(dāng)孩子在澡盆里玩水，在跑著,、笑著去追逐滾著的皮球,，在陽(yáng)光下接觸大自然的時(shí)候，嬰幼兒的情緒會(huì)十分快樂,。這種良好的情緒有助于身體健康,。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些動(dòng)作要付出較大的努力,，有時(shí)要克服各種困難,，這就是很好的意志鍛煉。運(yùn)動(dòng)后，孩子更有自信心和成功感,。孩子會(huì)變得更加很好,、懂禮貌，與人相處較為主動(dòng)平和,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使兒童養(yǎng)成與人合作的**慣和遵守規(guī)則的行為,，適于日后的社會(huì)需要,。對(duì)于性格孤僻、不合群的孩子,，要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲,，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻,、憂郁的性格,，有利于孩子身心健康成長(zhǎng)。少兒體適能的好處：參加專業(yè)比賽訓(xùn)練的忍耐力和爆發(fā)力,。小孩子體適能

兒童在4歲后,，已經(jīng)掌握走、蹲,、跑,、跳等基本動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)能力已基本形成,。鄭州青少年體育訓(xùn)練

體適能一般包括五大要素：

  1,、心肺耐力，心肺耐力就是指心肺及循環(huán)系統(tǒng)再人體開展一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí),，可以有效的提供足夠的氧氣和養(yǎng)分到參與運(yùn)動(dòng)的肌肉,，并會(huì)帶走留在肌肉中的廢物的能力。

  2,、肌力,，肌力是肌肉較大的收縮力量。

  3,、肌耐力,，肌耐力就是指肌肉保持靜態(tài)收縮或反復(fù)多次收縮一段時(shí)間的能力。

  4,、身體組成,，身體組成適指人體內(nèi)脂肪與非脂肪部分的比例。

  5,、柔軟性,，柔軟性是指關(guān)節(jié)在正常較大活動(dòng)范圍內(nèi)可以流暢的做全幅度的活動(dòng)。 鄭州青少年體育訓(xùn)練

愛酷（北京）體育文化股份有限公司是國(guó)內(nèi)一家多年來(lái)專注從事少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué)，兒童體適能教練培訓(xùn),，兒童體適能運(yùn)動(dòng),，冬夏令營(yíng)的老牌企業(yè)。公司位于百萬(wàn)莊大街16號(hào)1號(hào)樓1615室,，成立于2002-09-06,。公司的產(chǎn)品營(yíng)銷網(wǎng)絡(luò)遍布國(guó)內(nèi)各大市場(chǎng)。公司現(xiàn)在主要提供少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué),，兒童體適能教練培訓(xùn),，兒童體適能運(yùn)動(dòng)，冬夏令營(yíng)等業(yè)務(wù),，從業(yè)人員均有少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué),，兒童體適能教練培訓(xùn)，兒童體適能運(yùn)動(dòng),，冬夏令營(yíng)行內(nèi)多年經(jīng)驗(yàn),。公司員工技術(shù)嫻熟、責(zé)任心強(qiáng),。公司秉承客戶是上帝的原則,，急客戶所急，想客戶所想,，熱情服務(wù),。公司與行業(yè)上下游之間建立了長(zhǎng)久親密的合作關(guān)系，確保少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué),，兒童體適能教練培訓(xùn),，兒童體適能運(yùn)動(dòng)，冬夏令營(yíng)在技術(shù)上與行業(yè)內(nèi)保持同步,。產(chǎn)品質(zhì)量按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行研發(fā)生產(chǎn),，絕不因價(jià)格而放棄質(zhì)量和聲譽(yù)。愛酷（北京）體育文化股份有限公司以誠(chéng)信為原則,，以安全,、便利為基礎(chǔ)，以優(yōu)惠價(jià)格為少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué),，兒童體適能教練培訓(xùn),，兒童體適能運(yùn)動(dòng)，冬夏令營(yíng)的客戶提供貼心服務(wù),，努力贏得客戶的認(rèn)可和支持,，歡迎新老客戶來(lái)我們公司參觀。