兒童體能訓(xùn)練的好處：1、讓學(xué)習(xí)更高效：科學(xué)家研究表明,，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)也更好,。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂(lè)物質(zhì),，這些快樂(lè)物質(zhì)在血液中可以停留多達(dá)八個(gè)小時(shí),。因此，經(jīng)常鍛煉的孩子,，思維更敏捷,，注意力更集中，精力也更旺盛,。這就使孩子有愉悅的好心情,，投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對(duì)提高學(xué)習(xí)效率會(huì)產(chǎn)生積極的作用,。2.讓孩子更具創(chuàng)造力：人類是在勞動(dòng)中不斷進(jìn)化的,，其大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)非常發(fā)達(dá)，而且功能強(qiáng)大,，運(yùn)動(dòng)區(qū)的功能恰好是人類對(duì)未來(lái)產(chǎn)生夢(mèng)想,、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域,。 長(zhǎng)期進(jìn)行體能訓(xùn)練,，能有效促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)的發(fā)展;反之，若缺乏運(yùn)動(dòng),，大腦便會(huì)逐漸退化,，人們的創(chuàng)造力也會(huì)隨之減弱。兒童體適能給孩子帶來(lái)什么：讓寶貝們?cè)诓煌纳L(zhǎng)階段,，有序地接受刺激培養(yǎng),。南京基本體能訓(xùn)練

體適能訓(xùn)練加強(qiáng)少兒對(duì)紀(jì)律的嚴(yán)格要求，把運(yùn)動(dòng)模式注入日常生活當(dāng)中，培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣,、休閑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,、充足睡眠等。體適能可以矯正少兒不良體態(tài),，主要針對(duì)頭部前傾,，圓肩、駝背,、高低肩,、脊柱不正、骨盆前傾,、長(zhǎng)短腿,、扁平足等問(wèn)題。體適能可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì),，提高體適能商,；可以刺激孩子感覺(jué)神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育,；可以調(diào)節(jié)身體,，讓孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。體適能較好的人,，健康狀況較佳,，比較不會(huì)生病，擁有良好體適能,，身體運(yùn)動(dòng)能力亦會(huì)較好,，身體活動(dòng)能力較強(qiáng)或較多，對(duì)學(xué)生身心的成長(zhǎng)或發(fā)展都有正面的幫助,。杭州孩子的體能訓(xùn)練科目講體適能之前,，我們先看看幾個(gè)成語(yǔ)，得心應(yīng)手,、心靈手巧,、力不從心、笨手笨腳,。

為什么少年兒童要進(jìn)行體能訓(xùn)練：體能訓(xùn)練有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷1.體能訓(xùn)練特別是身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)預(yù)防少兒運(yùn)動(dòng)損傷作用巨大,，其中加強(qiáng)力量訓(xùn)練是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵;2.平衡能力強(qiáng)不光可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后降低再次受傷的幾率;3.耐力素質(zhì)的提高對(duì)于延緩疲勞,、減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生起著不可忽視的作用;4.靈敏,、協(xié)調(diào)素質(zhì)的改善可提高人體的應(yīng)激能力和自我保護(hù)能力;柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力,，這對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也有重要的作用,。

兒童從胎兒,、嬰兒、幼兒,、學(xué)齡前兒童,、學(xué)齡兒童、青春期等階段,，動(dòng)作發(fā)展也是由胎兒在母體中的自然本能動(dòng)作,，出生后的節(jié)奏定型動(dòng)作，慢慢發(fā)展到姿勢(shì)協(xié)調(diào)動(dòng)作,，然后有相對(duì)固定的動(dòng)作模式,，學(xué)習(xí)掌握身體移動(dòng)、物體操控和身體平衡技能,，在這些動(dòng)作發(fā)展的基礎(chǔ)上,，再去學(xué)習(xí)掌握基本運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。早期的動(dòng)作模式和動(dòng)作技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)系,，應(yīng)該是基礎(chǔ)和進(jìn)階的關(guān)系,，綜合的多面的動(dòng)作是金字塔的基石，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是塔尖,，只有有好的基礎(chǔ)才能有更好的未來(lái)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。少兒體適能的好處：提高新陳代謝率,，血液將人體各個(gè)部位,、組織所需的營(yíng)養(yǎng)送達(dá)，供給人體成長(zhǎng)所需,。

兒童體適能課程設(shè)計(jì)原則：趣味性原則：內(nèi)容要針對(duì)性,，兒童體適能課程內(nèi)容要適應(yīng)兒童生理特征。針對(duì)兒童難以支持大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容和要求多樣化的特點(diǎn),，應(yīng)以應(yīng)用趣味活動(dòng)為主,，兼顧考慮動(dòng)作組成，動(dòng)作難度和動(dòng)作負(fù)荷,。一般以基本動(dòng)作為主,，重在加強(qiáng)兒童體能訓(xùn)練，促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)育和身體素質(zhì)的提高,。形式要情景化,，對(duì)兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲,，玩耍中鍛練兒童的動(dòng)作和體能素質(zhì),，將情景化教學(xué)融人了人體的跑、跳,、跨等之類的動(dòng)作和反應(yīng),、平衡,、協(xié)調(diào)、速度和力量等之類的體能素質(zhì),。場(chǎng)館要色彩化,，場(chǎng)地場(chǎng)館要符合兒童注意力特性，場(chǎng)館色彩豐富,，教具多種多樣一組織要競(jìng)爭(zhēng)性,，在遵循規(guī)則意識(shí)的前提下，通過(guò)設(shè)置卡通人物,、動(dòng)漫形象,、虛擬場(chǎng)景。鼓勵(lì)兒童以個(gè)人和團(tuán)體競(jìng)爭(zhēng)的方式完成運(yùn)動(dòng),，輔以獎(jiǎng)勵(lì),，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素,。目前有不少機(jī)構(gòu)開(kāi)始了培養(yǎng)兒童體能的課程,，抓住兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期。成都少年兒童體能訓(xùn)練營(yíng)

鼓勵(lì)兒童運(yùn)動(dòng),，是適量的運(yùn)動(dòng),，在兒童體適能商培養(yǎng)關(guān)鍵期，必須警惕兒童是否患有多動(dòng)癥,。南京基本體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練過(guò)程中的幾點(diǎn)小建議：膝關(guān)節(jié)外翻膝關(guān)節(jié)外翻就是一般說(shuō)的膝內(nèi)扣,，在女子運(yùn)動(dòng)員多見(jiàn)，男子也不少,，尤其青少年階段尚未成年的,。表現(xiàn)在負(fù)重下蹲、自重起跳或落地時(shí)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣傾向（腘窩向外）,，導(dǎo)致下肢力線排列不整齊,。一方面導(dǎo)致動(dòng)作效果不好，另一方面會(huì)加大下肢損傷風(fēng)險(xiǎn),，尤其女子運(yùn)動(dòng)員的前交叉損傷,。常規(guī)普適性的干預(yù)訓(xùn)練面對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠,，于是繼續(xù)上力量,，但可能適得其反。更主要是在發(fā)展力量的過(guò)程中缺少了很重要的神經(jīng)肌肉控制的訓(xùn)練,，例如基本的單腿穩(wěn)定性,，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說(shuō)的髖鉸鏈練習(xí),。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做一個(gè)動(dòng)作不正確時(shí),，我們需要分清究竟是能力不足,，不知道正確動(dòng)作，還是態(tài)度問(wèn)題,，分清楚原因才能有的放矢,。南京基本體能訓(xùn)練