登山是一項體能消耗巨大的運(yùn)動,，如何正確合理地補(bǔ)充身體消耗將直接影響登山過程和結(jié)果。高海拔地區(qū)的大氣壓力小于平原,，會導(dǎo)致水的沸點發(fā)生變化,。沸點的改變將使食材的加工時間變長、在低沸點下食材也將很難甚至無法煮熟（個別食材不煮熟是含有對人體有害物質(zhì)的）。海拔每上升1000米,，平均氣溫下降6℃,，這也增加烹飪時間和難度。水源和熱源有限,。當(dāng)越過雪線我們的飲水和都是靠融化積雪,，不管是食物還是登山者的裝備這都是一個無法回避的局限，在高海拔我們的身體處于大負(fù)荷狀態(tài),，攜帶的物資是能輕就輕,。而高海拔登山人體每天所消耗的熱量至少是低海拔地區(qū)的1.1倍，一包150克的方便面所含的熱量值約為500大卡,，所以在登山過程中需要補(bǔ)充大量熱量,。熱量的三大來源主要是碳水化合物，蛋白質(zhì)及脂肪,。補(bǔ)充碳水化合物可以吃薯類或干果,、飲料、巧克力,、能量棒等都含有豐富的糖,；補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以吃肉類、豆類及大部分干果,，在攀登過程中盡量不要給消化系統(tǒng)太大的負(fù)擔(dān),，營地餐早餐多采用流質(zhì)的碳水化合物，如麥片或芝麻糊等,，晚餐可以吃肉,，但也不建議過多。川西地區(qū)特色登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司,。成都新年登山俱樂部

美國登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《極限登山》一書,，由國內(nèi)攀登者嚴(yán)冬冬、孫斌翻譯,。該書作為攀登者的學(xué)習(xí)指南,，是對極限登山運(yùn)動現(xiàn)狀的一份報告，內(nèi)容包括四個部分,。通過講述作者對登山運(yùn)動危險性的切實理解,，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合,、力量,、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營養(yǎng)學(xué),，裝備等,，并對攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié),。登山是一項精神運(yùn)動。嘗試處于能力邊緣的路線時,，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助,，也可能造成負(fù)擔(dān)。涉足極限登山運(yùn)動之前,，應(yīng)該先對你自己的性格進(jìn)行評估,。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對待攀登活動,，將問題化整為零逐步解決,。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜,，精確計算每一件裝備的重量,、山峰的天氣周期,、比較好攀登時間及每天的攀登距離,。而“藝術(shù)家”他們制定的計劃十分籠統(tǒng)，憑感覺安排訓(xùn)練,。經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探,，再開始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問,，而且其中一種起主導(dǎo)作用,。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登,。珠峰商務(wù)登山哪家強(qiáng)四川極限登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司,。

人體進(jìn)行戶外運(yùn)動時，在高海拔地區(qū)很容易出現(xiàn)胸悶脫水的現(xiàn)象,，因為排汗,、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失,。在高寒的山區(qū),，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發(fā),，同時通過急促地張口呼吸運(yùn)動排出大量水分,，但往往不被自覺，從而出現(xiàn)機(jī)體脫水(高滲性脫水)癥狀,。對于高溫,、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質(zhì)攝取是很重要的防治措施,。不但可以減少得病的幾率,，同時可以使登山者的整體生理機(jī)能大為增強(qiáng),。高海拔登山預(yù)防身體脫水方法：①多喝水。每日進(jìn)水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進(jìn)時),。②劇烈運(yùn)動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料,、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水,、茶,、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運(yùn)動飲料,。③需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品,，可以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的喪失。④忌食冰雪,，防止口咽,。如脫水了，可選擇以下措施：①首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料,。必要時可采用靜脈途徑補(bǔ)液,。②適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(口服補(bǔ)液鹽沖劑)和維生素。③熱流質(zhì)(果珍,、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯,、麥片或爛面條)，補(bǔ)充機(jī)體能量,。④情況嚴(yán)重時建議送醫(yī),。

高海拔登山常見病——雪盲，屬于光照性眼炎,，為短波紫外線（波長380~295nm）照射所引起的眼部表面組織反應(yīng),。登山隊員因高山空氣稀薄，陽光中的紫外線未能被濾過,，且為白色冰雪或沙土強(qiáng)烈反射紫外線,，而灼傷眼睛致病。角膜是容易受到紫外線灼傷的的部位,，其表面可變得凹凸不平,，長出水泡。如果繼續(xù)暴露于高原紫外線輻射下,，眼睛內(nèi)部的晶狀體也可能被灼傷,。眼部紫外線照射后一般潛伏期為6~8小時，短30分鐘后即可發(fā)病,。一開始沒有任何癥狀,，而出現(xiàn)癥狀時，角膜損傷已經(jīng)造成,。癥狀主要表現(xiàn)為眼睛干澀,，羞明,，流淚，沙礫異物感,，劇痛,，眼險痙攣，皮膚發(fā)紅,，結(jié)膜充血水腫,，瞳孔痙攣性收縮，角膜淺層點狀著色,。眼睛可非常疼痛,。癥狀一般持續(xù)6~8小時，多在24~48小時內(nèi)自行消退,。多次重復(fù)照射,，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，甚至角膜變性,，影響視力,。預(yù)防措施是帶上能濾過90%以上的紫外線的護(hù)目鏡。方法是先止痛,，局部用麻醉劑,，涂眼藥膏。還可針刺四白,、合谷、內(nèi)關(guān)穴位,。目的都在于緩和癥狀,。發(fā)病后必須即刻戴上護(hù)目鏡。時消毒的棉布敷蓋眼睛上,。上述措施必須持續(xù)24~48小時,，直至眼部刺激癥狀完全消失。川西地區(qū)高海拔登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司,。

登山后,，曬傷怎么辦？同皮膚的普通護(hù)理一樣,，曬后護(hù)理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來進(jìn)行,。干性膚質(zhì)重點在于保濕滋潤，油性膚質(zhì)重點在于清潔美白,，中性膚質(zhì)重點在于淡斑抗皺,。曬后護(hù)理一般分為清潔、保濕,、淡斑美白抗皺三個步驟,。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛,，此時說明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度，不要使用任何的化妝品,。盡量待皮膚自然冷卻,，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚后自然恢復(fù)常態(tài),。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象,，請醫(yī)生及時醫(yī)治。若曬傷的情況不太嚴(yán)重,，不妨嘗試?yán)浞笃つw或進(jìn)行冷水浴,，然后再涂上較滋潤而不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜（比較好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時,，比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后,，才涂上藥膏。此外,，曬傷亦可嘗試以下的自然療法,，可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開,，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤膚膏內(nèi)拌勻,，用其涂抹，也可以多涂含維他命e的潤膚膏,，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復(fù),。如果皮膚表層開始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落,，應(yīng)讓死皮自然脫落,。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長,，便用手將死皮扯落,，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，這會使新皮膚形成黑斑,。阿壩州小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司,。珠峰戶外登山咨詢電話

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夏季戶外登山怎么能防蟲,？因為天氣悶熱,，氣候潮濕，夏季是蚊蟲蛇蟻多的季節(jié),，這里有幾條防蟲建議：①多吃蔬菜,，尤其多吃堿性蔬菜，蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味,，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜,。②浴液中加維生素B1維生素B1所散發(fā)出的特殊氣味,，可使蚊蟲敬而遠(yuǎn)之，達(dá)到驅(qū)蚊防蟲效果,。③3～5片維生素B1放在水中溶解,，用衛(wèi)生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，可驅(qū)蚊,。④用適量薄荷,、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂皮膚上,，可以防止蚊子叮咬,。⑤蜱常附著人體，可在皮膚和衣服上噴涂避蚊胺等驅(qū)避劑進(jìn)行防護(hù),，如發(fā)現(xiàn)蜱附著在身體上,，應(yīng)立即用鑷子等工具將蜱除去。⑥在有被啃咬痕跡的植物葉子上,，常常會有五彩斑斕的毛毛蟲,。如果不幸被毛蟲蜇了，千萬不能抓,。比較好隨身帶些膠布,，貼在創(chuàng)面上然后揭下，粘掉皮膚上的毒毛,，以減少傷害,。⑦戶外行走坐臥時要注意腳下身邊，不要隨意翻動石塊土丘,，避免蝎子,、蜈蚣為保衛(wèi)家園而主動傷人。一旦被蜇傷,，應(yīng)立即用橡膠止血帶或者繩索等在傷口近心端扎緊，不要擠壓傷口,，可以用負(fù)壓的辦法吸出毒液,，再用肥皂水、蘇打水等堿性溶液沖洗,、濕敷,，以中和酸性毒液，有條件同時口服外用蛇藥片,，并立即就診,。成都新年登山俱樂部

成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊,，各種專業(yè)設(shè)備齊全,。致力于創(chuàng)造***的產(chǎn)品與服務(wù),，以誠信、敬業(yè),、進(jìn)取為宗旨,，以建川藏隊,攀山影視,KAILAS凱樂石,山力士產(chǎn)品為目標(biāo)，努力打造成為同行業(yè)中具有影響力的企業(yè),。公司以用心服務(wù)為重點價值,，希望通過我們的專業(yè)水平和不懈努力，將許可項目：高危險性體育運(yùn)動(滑雪),；高危險性體育運(yùn)動(攀巖),；餐飲服務(wù)；歌舞娛樂活動,；各類工程建設(shè)活動,。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動,，具體經(jīng)營項目以相關(guān)部門批準(zhǔn)文件或許可證件為準(zhǔn)),。 一般項目：游覽景區(qū)管理；休閑觀光活動,；體育保障組織,；體育賽事策劃；體育竟賽組織,；戶外用品銷售,；日用品銷售；服裝服飾零售,；國內(nèi)貿(mào)易代理,；電影攝制服務(wù)；食品,、酒,、飲料及茶生產(chǎn)設(shè)備制造；體驗式拓展活動及策劃,；健身休閑活動,；露營地服務(wù)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目外,，憑營業(yè)執(zhí)照依法自主升展經(jīng)營活動)等業(yè)務(wù)進(jìn)行到底,。誠實、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求,，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的高山攀登，徒步體驗，攀登培訓(xùn),。