對于很多登山初學(xué)者來說，學(xué)會“走路”無疑是常常被忽略但卻非常重要的一點,。不同于城市里寬闊平坦的柏油馬路,，山路的地形比較復(fù)雜，有的地方凹凸不平,，有的地方上下坡度較大,，還有的地方雜草叢生，石頭密布,，這些山路不但不好走,，而且一不注意就容易失去平衡，導(dǎo)致閃腰和跌倒,。如果按照在城市柏油路上走路的方式走山路,，不僅不安全，而且很快就會非常疲累,，無法繼續(xù)行程,。徒步登山時，首先要注意頭,、腰,、腳保持在同一條重力線上，并經(jīng)常性地把這條線作為身體的軸心來行走,。小步伐,，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走是明智之舉。徒步行走不單是腿部運動,，而是一種全身運動。因此初學(xué)者在登山過程中需要自然的擺動手臂行走,，通過擺臂平衡身體,、調(diào)整步伐、控制節(jié)奏并調(diào)動全身肌肉的力量參與走出的每一步,。注意掌握節(jié)奏,，保持比較舒適的狀態(tài),，才能具有持久的行動能力,。行進中的呼吸,，嘴巴要注意避免一張一合的方式,；而是著重吐氣,，把肺腔的氣全部呼出，腹腔的呼吸肌自然會進行深呼吸,，吸入更多的空氣和氧分,。全腳掌，穩(wěn)踏步,，肌肉痙攣不易發(fā),，遇到坡度較大的斜坡時，要采用外八字的方法走路,，遇到同膝蓋高的臺階地或是忽然變陡的坡地,，切記千萬不要跳，使用登山杖支撐住身體慢慢下行,。成都旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司,。珠峰高海拔登山獎牌

2020年4月，來襲,，尼泊爾取消春季登山活動,，整個行業(yè)按下暫停鍵。每年四五月,，本是商業(yè)攀登公司繁忙的時候,。2020年春天，珠峰南坡再無攀登季,，他們怎么辦,？3月開始準備物資,、辦理攀登手續(xù),，4月初加德滿都，4月中旬徒步前往珠峰大本營開展拉練,、適應(yīng)高海拔,、等待攀登窗口，5月20日前后陸續(xù)登頂珠峰,，各大媒體也進入“珠峰季”……如果沒有,，每年的珠峰攀登季會這樣開始。攀登取消后,，大量的夏爾巴和尼泊爾當(dāng)?shù)叵驅(qū)I(yè),。對很多尼泊爾當(dāng)?shù)叵驅(qū)碚f，春季是賺錢的主要季節(jié),，幾乎決定了全年收入,。在恢復(fù)正常之前，很多尼泊爾攀登者將會面臨生存的問題,。在每年攀登珠峰的隊伍中,，中國人占的比重越來越大，也有越來越多的國內(nèi)登山公司開拓了珠峰攀登的業(yè)務(wù),。七峰公司作為尼泊爾比較大的登山公司,，已完成了80%的準備工作,；夏爾巴高山探險自承風(fēng)險，壓力很大,，但仍然期待下一個攀登季的到來,；凱途早早地就已經(jīng)準備好了，因攀登取消轉(zhuǎn)向做直播課堂和提高向?qū)?biāo)準,。而川藏隊在宣布攀登取消之前,，就已感覺到并無好轉(zhuǎn)，加之隊員的企業(yè)困難,，便取消了行程,，專心投入制作《珠峰隊長》。周年慶登山品牌四川節(jié)日登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司,。

高海拔登山常見病——雪盲,，屬于光照性眼炎，為短波紫外線（波長380~295nm）照射所引起的眼部表面組織反應(yīng),。登山隊員因高山空氣稀薄,，陽光中的紫外線未能被濾過，且為白色冰雪或沙土強烈反射紫外線,，而灼傷眼睛致病,。角膜是容易受到紫外線灼傷的的部位，其表面可變得凹凸不平,，長出水泡,。如果繼續(xù)暴露于高原紫外線輻射下，眼睛內(nèi)部的晶狀體也可能被灼傷,。眼部紫外線照射后一般潛伏期為6~8小時,，短30分鐘后即可發(fā)病。一開始沒有任何癥狀,，而出現(xiàn)癥狀時，角膜損傷已經(jīng)造成,。癥狀主要表現(xiàn)為眼睛干澀,，羞明，流淚,，沙礫異物感,，劇痛，眼險痙攣,，皮膚發(fā)紅,，結(jié)膜充血水腫，瞳孔痙攣性收縮,，角膜淺層點狀著色,。眼睛可非常疼痛,。癥狀一般持續(xù)6~8小時，多在24~48小時內(nèi)自行消退,。多次重復(fù)照射,，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，甚至角膜變性,，影響視力,。預(yù)防措施是帶上能濾過90%以上的紫外線的護目鏡。方法是先止痛,，局部用麻醉劑,，涂眼藥膏。還可針刺四白,、合谷,、內(nèi)關(guān)穴位。目的都在于緩和癥狀,。發(fā)病后必須即刻戴上護目鏡,。時消毒的棉布敷蓋眼睛上。上述措施必須持續(xù)24~48小時,，直至眼部刺激癥狀完全消失,。

人體進行戶外運動時，在高海拔地區(qū)很容易出現(xiàn)胸悶脫水的現(xiàn)象,，因為排汗,、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失,。在高寒的山區(qū),，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發(fā),，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分,，但往往不被自覺，從而出現(xiàn)機體脫水(高滲性脫水)癥狀,。對于高溫,、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質(zhì)攝取是很重要的防治措施,。不但可以減少得病的幾率,，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。高海拔登山預(yù)防身體脫水方法：①多喝水,。每日進水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進時),。②劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水,。推薦飲料：熱水,、茶,、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料,。③需適當(dāng)進食咸味的果仁或路餐食品,，可以補充體內(nèi)鹽分的喪失,。④忌食冰雪，防止口咽。如脫水了,，可選擇以下措施：①首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料,。必要時可采用靜脈途徑補液,。②適當(dāng)補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素,。③熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯,、麥片或爛面條),，補充機體能量。④情況嚴重時建議送醫(yī),。阿壩州旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司,。

2016年7月29日開始，四姑娘山登山滑墜事故成為戶外圈兒熱議的焦點話題,。事故發(fā)生點位于海拔5180米處,，登山隊員在安全地帶進行補給，但所處位置兩側(cè)都是懸崖,，發(fā)生滑墜時登山者離懸崖很近,，靠近海子溝的大巖壁，大概有650米的垂直高度,，經(jīng)過登山協(xié)作的提醒,，登山者當(dāng)即坐下，但在起身的時候突然頭向下翻滾下去,，而登山協(xié)作在試圖伸手拉他,，也一起翻滾到懸崖下。離他們近的雪山之巔高山協(xié)作隊首先開始救援,，在海拔4900米處發(fā)現(xiàn)遇難者的時候,，遇難者已經(jīng)當(dāng)場死亡，他的登山協(xié)作身受重傷,。據(jù)調(diào)查，發(fā)生事故的登山協(xié)作隊成立時間并不長,。除了7月29日的這次山難事故,，近兩年還有多起高山事故發(fā)生，四川可供登山愛好者攀登的山峰較多,，但是也有極高的危險系數(shù),，而高原病,、滑墜等事故是致人傷亡比較大的起因。四川登山運動發(fā)展較快,，危險系數(shù)不容忽視,。根據(jù)四川省登山協(xié)會的《四川省登山管理辦法》，在四川境內(nèi)從事超過3500米海拔的高山活動必須提前申請,。戶外登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司,。成都小眾登山咨詢

川西地區(qū)高海拔登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務(wù)有限責(zé)任公司。珠峰高海拔登山獎牌

5月23日-24日,，第四屆523半脊峰冰雪登山大會即將在四川省阿壩州理縣畢棚溝景區(qū)舉行，畢棚溝半脊峰作為國內(nèi)初級技術(shù)型雪山在全球山友心中擁有極高地位,，是山友歷練自己攀登技術(shù)的比較好山峰,，每年都有山友在此進行輕裝速攀,，并不斷提高成績,。該山峰離成都較近,，交通較好,，總體接近性極好,！攀登過程強度適中,，是登山愛好者們5000米以上技術(shù)型雪山攀登,、技術(shù)培訓(xùn)、拉練的優(yōu)先山峰,！本次賽事項目設(shè)置了三種方式：1.VK個人速攀賽：BC大本營速攀半脊峰頂峰，距離約6.6km（單邊距離）,，累計爬升約2000米,；2.半自助攀登組：不參與排名,。路線為BC大本營—CP1（宿營一晚）—沖頂,；3.標(biāo)準攀登組：不參與排名,。路線為BC大本營—CP1（宿營一晚）—CP2（宿營一晚）—沖頂,。523半脊峰冰雪登山大會已成功舉辦三屆，每一位參賽者都是體育精神,、攀登精神的傳播者。通過賽事的舉辦,、參與,，不僅擴大了登山的影響，普及了攀登知識,；同時運動員通過參與登山大會,，挑戰(zhàn)了自我,，獲得了攀登的樂趣，結(jié)識一群志同道合的小伙伴,。珠峰高海拔登山獎牌