每天游泳半小時,，堅持1個月，會收獲哪些好處,？達到塑形的效果也是半小時的鍛煉時間,，與跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量,，游泳***簡嘉禾因為肥胖,，堅持游泳***，他不僅擁有完美的身材,，還獲得了世界***,，游泳是一項全身運動，讓全身的肌肉得到更好的鍛煉,，從而讓人體的線條看起來更漂亮,。可以避免關(guān)節(jié)損傷我們平時運動的時候,，稍有不慎就可能導致關(guān)節(jié)損傷,，但是,，游泳可以避免關(guān)節(jié)受傷的問題。有助于心血管的健康游泳的時候,，人體在去的時候會隨著水產(chǎn)生一定的阻力,，當阻力“對抗”時，它需要更多的熱量,，熱量釋放后,，血液循環(huán)速度也會變快，可以達到鍛煉心肌收縮的效果,，使血管更有彈性,。可以提高肺活量事實上,，游泳是一項非常鍛煉身體的運動,。游泳時，對人的肺活量有一定的要求,，這樣才能保證游泳的“流暢”,。麒麟門四季恒溫泳池推薦。馬群附近少兒游泳游泳裝修上檔次

游泳運動對兒童比較大的好處是可以促進其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高,。游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力--顯然這是由于長期游泳,幼兒適應了水的刺激﹐身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應提高,對于突變性氣溫能較快地適應,。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高,不易生病。安全第一：必須有游泳教練或會游泳的家長,、老師給予保護,要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。盡量選擇在天氣不冷不熱的時候游泳,。此時水溫以及周圍溫度都與體溫接近,孩子容易適應,。南京游泳學游泳的步驟與技巧？

立秋后的天氣明顯有別于夏季,，早晚偏涼,，到底游多久才合適，比較好控制在45分鐘,，盡量不要超過1個小時,。游泳***的比較好速度應該在每分鐘35米以上，運動員一般采取分節(jié)游泳法,，休息時間短,。游3分鐘休息1分，再游3分鐘休息1分鐘,，進行兩組這樣的運動后仍不覺疲乏,，就可以接著再游5分鐘休息2分鐘，保持一個循環(huán)運動,，適當?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時間和休息時間,。秋季游泳在強調(diào)運動的同時，還是有不少環(huán)節(jié)要特別注意與重視的：1,、地冷,，天涼，為避免腳底著涼,，請穿上拖鞋,；2、下水前應該熱身很重要,，但請大家記得熱身后應該先淋浴再下水,，可以讓你的身體有個適應過程以免溫差過大；3,、如果是開放水域,，請選擇晴天中午氣溫較高時下水游泳；4,、上岸后迅速擦干身上的水,，穿上浴袍或披上浴巾進淋浴間沖洗以免感冒；5,、天冷水冷時,，游完后多進行活動，提升體溫同時讓身體適應環(huán)境,。6,、不要猛然下水，要先用池水往四肢處撩水,，再往身上撩,，使身體適應一下水的溫度再下水(由遠心處向近心處撩水)；7,、有汗不下水,，休息后等身體冷了再下水游泳；8,、量力而行,，別逞強，因為游泳本身就存在風險,，尤其是在開放水域,。

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