常用推拿手法：捏脊,。兩手拇指置于脊柱兩側,，從下腰尾骨較低點開始,，以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚,，從下向上往前推進,，直到肩部為止,，然后回到起點再重新開始。前推與捏拿的時間和力度要配合得宜,，捏拿太緊,，對方會感覺疼痛,，手指也不容易向前捻動；捏拿太輕則不易提起皮膚,。重復5～9遍,。后面一遍操作時，每三次捏拿上提一次,，以增強對相關穴位的刺激,。注意皮膚發(fā)紅是氣之所至的正常反應，無需擔心,，但切勿用力重壓脊柱,。節(jié)奏：以不徐不疾的速度進行操作，動作要流暢,。推拿按摩中的揉捏多用于四肢,、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用,。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

推拿看似簡單,，但實際上并不簡單。如果在家自己進行推拿,，會有一定的危險性,，生活中經常有人因為推拿而出現(xiàn)了意外的事故。如果亂用穴位亂用方法推拿,，只會有害無益,。推拿后不能立即洗澡：特別是推拿，非常講究穴位,、時間,，在飯前飯后1小時、酒后等狀態(tài)時是不宜推拿的,。當推拿以后,，不能馬上洗澡，因為皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài),，很容易受涼,，建議推拿3小時以后溫水沐浴。推拿部位不可受涼,，推拿后推拿部位不能受涼,，更不要被風吹，如果是頸部推拿,，較好穿立領的衣服,。此外，拔完罐之后3個小時內不宜吃涼性食物,。推拿中的留針推拿法是將針刺和推拿相結合應用的一種方法,。長寧區(qū)按摩推拿理療收費推拿要掌握好方法,，建議家每次推拿時，一定要根據(jù)具體的身體狀況進行推拿,。

腰部推拿手法：1.揉：取坐姿,，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部,，掌心向內,，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止,。2.滾：兩手握拳,，放腰部向四周滾動、按摩,，自下而上,，自上而下，反復多次進行,。頭部可配合前傾后仰,。3.推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中,，由上而下推搓30-50次,，至局部產生發(fā)熱感。4.壓：兩手叉腰,，大拇指分別按于腰眼處,，用力擠壓，并旋轉揉按,，先順時針,，后逆時針各36圈。5.捏：兩腳前伸而坐,，或彎曲膝蓋,，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿,、提放腰部肌肉15-20次,。

推拿手法內容：一、按揉天宗穴,。取穴位置：天宗穴的具體的位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處,。按摩手法：取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩,，左手掌阽在右肩膀二分之一處,。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點,、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感,，可放松整個肩部肌肉,。二、按揉天牖穴,。取穴位置：乳突后下方,，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處,。按摩方法：取坐位,，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行,，手法用力適中,，局部有明顯酸脹或酸痛感。此穴相當于第3頸椎橫突處,，因第3頸椎橫突較長,，常為頸部酸痛處。推拿時的刮法常用于治理髕骨張腱末端病,。

推拿足壓顫法動作要領：足壓法在操作時,，術者要手挾持踩杠，以適當調節(jié)體重,，然后根據(jù)需要進行定點或交替走動踩壓,，動作要柔和均勻，用力要由輕到重,，重到以被術者能耐受為度,，切忌用力過猛、過急,，以免造成肌肉或骨骼損傷,。對于壓顫或彈壓，動作要協(xié)調,，頻率要適宜,，有節(jié)律。作用機制：壓顫法具有舒經活絡,、解痙鎮(zhèn)痛,、矯正畸形、滑利關節(jié)等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,，壓顫法能促進血液循環(huán)，有利于關節(jié)腔內滑液的分泌，榮潤濡養(yǎng)關節(jié)和周圍組織,，能提高痛閾,，解除胃腸功能紊亂。進行推拿時應注意穿著舒適寬松的衣服,，取下佩戴的各種首飾,。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

泰式按摩中的揉-摩擦，揉和按相類似,，就是這一手法要運用劃圈的手法,。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

冬季推拿需要掌握的注意事項：一、身心放松,。按摩時除思想應集中外,，尤其要心平氣和，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松,。二、取穴準確,。掌握常用穴位的取穴方法,，以求取穴準確，手法正確,。三,、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,，過大易產生疲勞,，且易損傷皮膚。四,、循序漸進,。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重,，推拿穴位可逐漸增加,。五、持之以恒,。用推拿來保健,，不是一兩天就有效的，常須積以時日,，才逐漸顯出效果來,，所以應有信心、耐心和恒心,。長寧區(qū)按摩推拿理療收費

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