日常里多推拿雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位,，從而使得全身經絡變得通暢,，起到強身健體的作用。所以說,，平日閑暇的時候,，不妨多按摩你的雙腳，換個說法也就是多揉搓你的雙腳,。說到按摩很多人都因為懶惰,，而很少自行按摩身體。其實適當的按摩,，對身體可是有很好處的,。而且很多按摩手法很簡單，自己在空閑的時間里就可以做,。人每天要做許多的事情,，比如說工作,、學習,，事情做多人了，整個人就容易變得疲勞,，肌肉也變得特別的緊繃,。當勞累后進行推拿的話,，可以舒緩肌肉，慢慢地讓身體感到輕松,。所以說，當你累了的時候,，不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位,，有助放松,。當你按摩腳底之后，腳底的經絡和穴位就會被刺激到,，從而促進全身氣血的流動,，體內的更新也會加速。這樣一來,，體內一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來,，從而起到為身體排毒的功效。按摩的功效有不少,，但是需要注意的時候,，按摩需要堅持,，若是無法堅持下去的話,，所起到的作用可是不強的,。推拿要持之以恒,，用按摩來保健,，都不是一兩天就有效的,。金山區(qū)推拿咨詢

推拿常見手法：1、溫：使用擺動,、摩擦,、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織,，適用于虛寒癥,。2,、補：運用推法,、摩法,、揉法等重點在腹部的中脘、天樞,、氣海、關元穴上,，再用按法、摩法,、推法,、點法作用于背部膀胱經和華佗夾脊穴上,。3、通：運用推,、拿,、搓、等法作用于四肢疏通經絡,，拿肩井通氣機,，點按背部腧穴通暢臟腑氣血。4,、瀉：運用按揉法,、推法,、彈撥法等作用于腹部，本法之長在于無藥物之俊猛,，且無毒副作用,。浦東新區(qū)足部推拿業(yè)務咨詢推拿手法技術的基本要求“有力”是指手法必須具備一定的力量，并根據醫(yī)療對象,、施治部位和手法性質而變化,。

調理腰椎的推拿方法：1、揉命門穴,。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,，按摩與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳,，以食指掌指關節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上,，先順時針方向壓揉9次,，再逆時針方向壓揉9次,，如此重復操作36次。意守命門穴。2,、揉腎俞穴,。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平,。兩手握拳,，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次,，再逆時針方向壓揉9次,，如此連作36次。意守腎俞穴,。推拿時,，要注意順序，用力要由輕到重,，再逐漸減輕而結束,。

推拿常見手法之揉法：1.掌根揉法。以掌根部吸附于施術部位,，腕部放松,，以肘部為支點，肘部帶動腕部做回旋轉動的動作,，此法多用于面部,、腰骶部和大腿部。主治腰背痛,、肩痛,、四肢酸痛、肢體麻木不仁等癥,。掌根揉法多用于肌肉豐厚之處，如腰背及下肢部等,。2.掌揉法,。用手掌或掌根著力于受術部位，以肘關節(jié)為支點,，前臂做主動運動,，帶動腕及手掌做小幅度的環(huán)旋揉動，并帶動皮下組織一起揉動,。做掌根揉時,，要求掌根部稍用力下壓，以加大深透力,。如以一手掌疊加于另一手背之上做掌揉法,，稱為疊掌揉法。此法多用于背部,、腰骶部和腹部,。推拿時除思想應集中外,，尤其要心平氣和，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松,。推拿手法是一種技術，是推拿醫(yī)療疾病的主要手段,。

推拿常用的手法：1.推法,。用手指或手掌著力于患者的某一部位，進行單方向的直線推動,。該手法適用于頭面,、四肢、胸腹部,。2.拿法,。將我們的大拇指和其他四根指頭中任意一根或者幾根相對，提拿我們身體某一個部位或者穴位,，一拿一放進行交替,，這個手法適用于頸項、肩背和四肢,。3.按法,。用指腹或手掌著力于身體的某一部位或穴位，向下壓之,，并在該處保持一定的壓力停留片刻,，隨之稍加揉動。本法常與揉法配合使用,。4.摩法,。以手掌附著于人體的某一部位，在其上作環(huán)形移動撫摩,。多用于腹部,，也可用于身體各部位的跌打腫痛較劇者。5.擦法,。以掌根大魚際或小魚際著力,，在病人較長的一段體表上作快速的來回摩擦。推拿時,，要注意順序,，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束,。金山區(qū)推拿咨詢

推拿揉法操作時不要在體表移動,，要帶動深層皮膚組織回旋運動。金山區(qū)推拿咨詢

按摩推拿中的揉-摩擦，揉和按相類似,，就是這一手法要運用劃圈的手法,，施壓給更大的區(qū)域，而不是停止在一個點上施壓,。請注意,，這個動作不只只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨,。摸-撫摸,，讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發(fā),。拿-抓起,，用每只手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮,。在整個頭部重復6次做這一動作,，慢慢加大力度。拍-輕拍,，用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮,。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放,。推-推動,，用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮,。這也可以通過按摩毛巾來實現,。適量的進行足部按摩的話，可以幫助機體神經系統(tǒng)的運行,，幫助機體正常的反射,。金山區(qū)推拿咨詢