冬季推拿需要掌握的注意事項：一,、身心放松。按摩時除思想應集中外,，尤其要心平氣和,，全身也不要緊張，要求做到身心都放松,。二、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法,，以求取穴準確，手法正確,。三,、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,，過大易產(chǎn)生疲勞,，且易損傷皮膚。四,、循序漸進,。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重,，推拿穴位可逐漸增加,。五、持之以恒,。用推拿來保健,，不是一兩天就有效的,，常須積以時日，才逐漸顯出效果來,，所以應有信心,、耐心和恒心。推拿揉法一般頻率為每分鐘120-160次,。青浦區(qū)推拿服務報價

推拿的幾種常用手法：1.按法：是用指,、掌、肘或肢體的其他部分著力,，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,，停留一段時間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松,。2.摩法：是用手掌或指腹輕放于體表醫(yī)療部位,，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩,。3.擦法：是用手的不同部位著力,，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動,。4.揉法：是用手的不同部位,，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動,，以此帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動,。長寧區(qū)正骨推拿費用每次推拿按摩鍛煉前，都要做好準備,，避免在鍛煉過程中拉傷肌肉,。

推拿手法名稱見之于文字的多達400多種，常用100余種,。這些手法的命名,，有的按動作方式，如推,、拿,、按、摩等,；有的按動作形象,，如獅子滾繡球、鳳凰單展翅等,；有的根據(jù)手法作用,，如通、和,、舒,、補等,；有的根據(jù)施術(shù)部位，如開天門,、打馬過天河等,；有的按操作過程，如開手,、收式等,。推拿手法的動作形態(tài)分類：①擺動類手法，以指或掌,、腕關(guān)節(jié)做協(xié)調(diào)的連續(xù)擺動動作,，包括一指禪推法、纏法,、滾法和揉法等,。②摩擦類手法，以掌,、指或肘貼附在體表作直線或環(huán)旋移動,，包括摩法、擦法,、推法,、搓法、抹法等,。③擠壓類手法,，用指、掌或肢體其他部位按壓或?qū)ΨQ擠壓體表,，包括按,、點、壓,、拿、提,、擠,、捻等。

頭暈的推拿按摩方法：1.小腦（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū),，剛好與頸項相鄰,。按摩時方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。2.大腦（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指整個趾腹都是,。按摩方向是從上面往下按摩,。3.三叉神經(jīng)（反射區(qū)有交叉）：位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩,。4.額竇（反射區(qū)有交叉）：在雙腳五個腳拇趾末端處,，剛好在腳趾甲下方,。按摩方向是由下往上按摩。5.內(nèi)耳迷路：位于雙腳腳背的腳小趾下方,，腳掌第1骨頭邊緣處,，觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒,，用手按住后定點揉按,。6.耳朵（反射區(qū)有交叉）：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉,。按摩時要由上往下扣住后,，往內(nèi)側(cè)按摩。推拿時用手的不同部位著力,，緊貼在皮膚上,，作來回直線的摩動為擦法。

推拿的手法很多,，用推拿補益必須掌握以下幾種較基本的推拿手法：1.按法,。以拇指指腹（羅紋面）、手車或肘尖等,，置于身體一定的部位,，由輕到重地逐漸加力進行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法,、掌按法和肘按法,。常用的為指按法。2.摩法,。以示指,、中指、環(huán)指,、小指的指回或手掌附于體表,。在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法,，以手拿著力的叫掌摩法,。3.擦法。以手掌貼與體表,，稍用施力下壓,，并做前、后往返摩擦,，使被掠部位產(chǎn)生溫熱的感覺,，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法,，以小魚際著力的叫小魚際擦法,。推拿掃法十分舒適,，節(jié)奏輕柔緩慢。浦東新區(qū)按摩推拿收費

推拿在手法的掌握中,，力量是基礎,，手法技巧是關(guān)鍵，兩者必須兼有,。青浦區(qū)推拿服務報價

推拿按摩的注意事項：1,、剛鍛煉完之后。剛剛鍛煉完身體之后不能進行推拿,，因為通過運動之后容易加快身體里面血液的循環(huán),，接著進行推拿按摩的話，血液容易集中在身體的表面,，同時更有其他部位的血液相應的減少,，容易出現(xiàn)惡心、頭暈,、虛弱的感覺,，至少要休息半個小時之后再進行推拿。2,、23點之后不能推拿,。根據(jù)身體自我新陳代謝的規(guī)律推算，晚上23點以后就不能進行推拿了,，因為這個時候處于膽經(jīng)開始運轉(zhuǎn),，如果推拿的話就會影響其工作，在推拿時分散我們?nèi)梭w能量影響到工作,，從而影響了身體健康,。青浦區(qū)推拿服務報價

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