如今,，手機已成為我們生活中不可或缺的工具,。但如果長期被手機牽著鼻子走,不但無法很好地獲取和使用信息資源,也會影響生活的質(zhì)量,。truly實現(xiàn)手機自律,關(guān)鍵在于培養(yǎng)主宰地位,。首先,我們要意識到手機是為生活服務(wù),而不是生活的目的。根據(jù)各自的職業(yè)和需求,合理安排好手機使用的時間和場景,。其次,了解自己使用手機的模式和弱點,如何避免被無謂內(nèi)容吸走時間,。此外,可以利用手機本身的功能如時間管理app等,定期評估使用狀況,找出問題點加強管控,。與Ta交流也很重要,互相提醒助力自律。我們應(yīng)主動學(xué)習(xí)更多興趣愛好,豐富生活內(nèi)容,。不要讓手機成為生活的全部,也不要過度依賴它來打發(fā)時間,。只有以理性和主動的態(tài)度使用手機,才能在信息浪濤中保持自我?？傊?關(guān)鍵在于培養(yǎng)自己在手機使用中的主導(dǎo)角色意識,這需要我們長期不斷地探索與實踐,。 學(xué)會手機自律，能促進家庭和睦,。湖北自控力低手機自律

    假期正式開啟,，家長麻煩的問題也隨之而來：孩子過度使用電子產(chǎn)品，特別是玩手機上癮,。對于這個問題,，我們要清楚一點：當下社會環(huán)境，想要完全杜絕孩子接觸電子產(chǎn)品是很難實現(xiàn)的,。對于孩子玩手機的問題,，我們的重點不在于“嚴防”，而在于：如何管控孩子使用手機,？怎樣促使孩子自律使用手機,？如何利用網(wǎng)絡(luò)資源幫孩子提高學(xué)習(xí)效率？如果你沒有辦法,，可以借助一下外力,，管機俠就是，把手機放在管機俠里,，幫助孩子成就自律人生孩子手機癮戒不掉,，多半是因為我們做得還不夠，或者方法不正確你是否把玩手機當作孩子的一種獎勵的措施,，使之特殊化而誤導(dǎo)了孩子,？你是否自己整天手機不離手，卻要求孩子自律,？你對孩子的陪伴是否太少,，以至于他依賴手機比依賴你更多？,。 山西自控力低手機自律希望手機自律能帶來成就感,。

    甚至有人表示，“手機是我安全感的來源之一,。別說一天不用它,，每當手機電量低于20%，我就已經(jīng)開始焦慮了”,。我們總覺得使用手機是為了方便生活,，可事實上,，在我們覺得是自己在支配手機時，我們卻已經(jīng)慢慢成為了手機的奴隸,。今時年輕父母都知道,，要哄孩子有神器——只要把手機塞給孩子，孩子立即就安靜了,。常見到有年輕人眼睛緊盯著手機,，雙手拇指拼命左右移動，殊為可笑,。既浪費時間和精力,，又消耗眼力和肝血。至于說游戲讓人放松,，那玩游戲時久坐傷正又當如何解釋呢,？另外，久玩手機,，損傷心神,，會導(dǎo)致精神不足；久玩手機,，耗損眼力,，導(dǎo)致近視或視力減弱；久玩手機,，會逐步影響思維,，導(dǎo)致遠離不會人際交流；久玩手機,，久坐低頭,，導(dǎo)致頸椎病頻發(fā)；久玩手機,，導(dǎo)致戶外活動減少,，讓孩子的陽氣不暢，情緒不穩(wěn)……由此可見,，手機更像是一個個囚籠,，把我們鎖死在了小小的一塊屏幕里！學(xué)會手機自律,。能讓我們減少這些問題,。

    任何事情的成癮都有一大特征，就是在成癮者內(nèi)心的感受中想要的程度很高,，但喜歡的程度卻較低,，甚至幾乎沒有。與其說他們真心喜歡這些東西,，不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴,，這是他們經(jīng)常被“想要”的沖動所驅(qū)使,，盡管他們也清楚那些東西是有害的,。這也可以用來解釋手機上癮的原因,。其實很多人深有體會，明知道自己玩手機就是在浪費時間,，而且感覺手機里的內(nèi)容也真的沒那么好看,，但就是遲遲不愿放下手機，心甘情愿地繼續(xù)墮落,。每當此刻很多人不禁感慨：究竟是我在玩手機,，還是手機在玩我？戒掉手機很難,，因為這種行為有悖人性,。但是當我們搞清楚了對事物上癮的原理，那么把手機變成有利的工具,，促進“自律成癮”也是可以做到的,。當然，我講的手機也能讓你“自律成癮”,，并不是為了刻意達到自律的目的就整天抱著手機不放,。 手機自律是對自己時間的管理。

    自律性差的人,，甚至對玩手機“走火入魔”,。我承認，手機的世界里確實很有趣,，搞笑視頻很多,，新鮮事物更是不計其數(shù)，我們適當進行娛樂無可非議,。但是讓手機過度“入侵”你的生活,，你終會收獲一個一無所有的人生。怕你在本該奮斗的年紀,，選擇了把時間交給手機,。擺脫手機癮，成了這個時代難能可貴的自律,。思考能力是一個人身上的寶貴資源,，別把它輕易交給手機。你的人生,，靠手機成全不了,。適時放下手機，擺脫對手機的依賴,，是一個成熟之人該有的自覺,。很多時候,，不是我們在操作手機，而是手機在操縱我們,。刷手機很容易,，直面現(xiàn)實很難。刷手機一時爽,，但是那些你偷的懶,，總有一天時間會讓你加倍償還。適時放下手機,，提高自制力,，改掉不斷刷手機的壞習(xí)慣，不做低頭族,，而要成為一個自律的人,。 手機自律也是對數(shù)字信息的理性過濾。廣東有效的手機自律希望

擺脫手機癮是這個時代難能可貴的自律,。湖北自控力低手機自律

    有一種自律,，叫適時放下手機！從前車馬慢,，一生只夠愛一個人,，現(xiàn)在的你拿上手機，誰也不愛!有關(guān)科學(xué)研究表明,，我們每天大約會刷手機85次,，所消耗的時間大概是3小時。而大學(xué)生每天刷手機約,，超過一個工作日,。近日，教育部發(fā)布了這樣一則通知：中小學(xué)生原則上不得將手機帶入校園,，學(xué)校不得使用手機布置作業(yè)或要求學(xué)生利用手機完成作業(yè),。手機成癮跟酒精、藥物等成癮原理是一樣的,，都跟大腦的多巴胺獎賞機制有關(guān),。短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，游戲里刺激的畫面,，朋友圈贏得的點贊評論,，都讓大腦的多巴胺分泌激增。讓人們不斷產(chǎn)生“再來一次”的期待,，從而引發(fā)上癮,。多巴胺是大腦中含量豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，負責(zé)調(diào)控系統(tǒng)的多種生理功能。湖北自控力低手機自律