在現(xiàn)代社會，手機已經(jīng)成為我們不可或缺的伙伴,。我們幾乎可以通過它們完成所有的任務(wù),，包括與他人交互、獲取知識,、完成工作等等,。然而，很多人沉迷于手機游戲,、社交媒體等,，導致生產(chǎn)力下降、社交關(guān)系疏遠,、影響睡眠等問題,。如何做到自律不玩手機？以下是一些建議：1.制定規(guī)劃和目標,。首先,，我們需要制定規(guī)劃和目標,。2.設(shè)立限制條件和使用規(guī)則。設(shè)置限制條件和使用規(guī)則是幫助我們克制手機使用的有效辦法,。3.找到替代品,。在手機使用時間減少的同時，我們可以尋找替代品以填補空缺時間,。4.培養(yǎng)自控力,。自控力是一個人能夠有效管理情緒和行為，追求和實現(xiàn)自己目標的能力,。實踐自控力需要定期做出決策并堅定地執(zhí)行,。例如設(shè)定目標、記錄成果,、與他人分享進展等等,。這些經(jīng)驗將有助于我們在手機使用方面獲得的自控力。做到自律不玩手機需要我們的決心和動力,。我們必須將手機使用視為一種倡議并努力實現(xiàn),。這需要積極的自我認識和自我激勵，同時也需要與他人的支持和理解,。只有當我們真正關(guān)心并珍惜我們的時間和生命,，并采取積極的行動去控制自己的行為時，我們才能夠做到自律不玩手機,，獲得更加充實,、健康和有意義的生活。 手機自律能給你帶來不一樣的人生,。黑龍江上癮者手機自律處理

    有一句話既可笑又真實：手機在哪兒,，我的手就在哪兒。現(xiàn)實中確實是這樣,，睡覺前看了手機才能睡,，醒了就是迷糊著眼也要先去摸手機，一天24小時有一半時間都給了手機,。學習需要這個APP,，工作需要那個APP，一會兒看看朋友圈里朋友有什么新動態(tài),，一會兒打開新聞看看又發(fā)生了什么大事,，叮咚一聲趕緊瞅瞅是不是有了新訂單。一天的時間被手機撕裂成無數(shù)個碎片,。想必好多朋友都有同樣的經(jīng)歷,，被手機奴役了，進退維谷，對手機愛恨交加,。怎么辦,，得趕緊拉自己一把。要到達手機自律,，不妨試試下面的方法：一,、俗話說，眼不見為凈,。讓手機遠離自己,，放在拿起來比較費勁的地方，我的做法是直接把手機放包里,，不能放在伸手即得的地方,。更狠一些，放遠的手機再直接時設(shè)置成靜音,。二,、每天固定一個時間看手機，把需要手機完成的工作,、學習,、交流溝通按緊急程度列一個計劃清單，按照清單來逐一完成,。完成以后繼續(xù)擱置手機,。三、關(guān)閉某些APP的消息提醒,。被手機所誤，不是自己太愛玩,，而是手機真的“太好玩了”,，不完全是個人的思想問題。但作為一個有正事要做的人,，還是要合理規(guī)劃,，讓手機為你所用，而不是被手機奴役,。,。 廣東合理的手機自律管控手機自律不是能馬上實現(xiàn)的。

    英國哲學家培根說,，習慣是一種頑強而巨大的力量,，它可以主宰人的一生。人從幼年起,，就應(yīng)該通過教育,，培養(yǎng)良好的習慣。中小學時期是孩子重要習慣的養(yǎng)成階段，好的習慣會伴其一生,，壞的也會,。如果說手機對孩子有“毒”，毒之處就在于,，沉迷上癮的強大力量,，會徹底擊毀孩子的自律，使其成為手機的“奴隸”,，而非生活的主人,。據(jù)統(tǒng)計，12至17歲的法國青少年86%都有手機,。在我國,，這個比例應(yīng)該也不低，特別是在城市,。要讓孩子免中手之“毒”,，呼吁教育部門發(fā)布禁令還不夠。所有手機都是家長買的,，家長愛孩子,，但該不該讓太小的孩子使用手機，值得斟酌,。如果擔心孩子沒聯(lián)系方式不安全,，非智慧型手機、智能手表等也能解決問題,。不讓手機擊毀孩子的自律,，得從大人做起。有人自嘲,，我們都成了“手機狗”,，花幾千塊錢買了條拴狗鏈套在脖子上。過去是你使喚它,，現(xiàn)在是它使喚你,，隨叫隨應(yīng)，而且須臾不離,。如果大人都管不住自己,。

    人們創(chuàng)造手機的目的是為了給生活提供便利，卻未曾想到反被手機控制了,，不管是等人還是上廁所,，都舍不得讓手機離開身邊。相反,，如果沒有手機,，就會覺得心慌沒有安全感。我們總是一邊問著時間都去哪兒了，一邊舍不得停下點擊手機的動作,，于是責怪都是手機惹的禍,，而其實不是手機的錯，是我們自己沒有自制力?，F(xiàn)在好多人都在說自律,，早睡早起、堅持鍛煉,、不熬夜都是自律的方法,，而其實簡單的，能放下手機,，開始你的學習計劃,，就是一種自律。那些能放下手機的人,，他們的作息更加規(guī)律,，做任何事情也比其他人更容易獲得成功。想要自律,，必須要學會記錄和反思,，這對一個人很重要?！兑环昼娊?jīng)理人》里面有一個觀點：“人之所以會改變,，是因為他得到了反饋?！焙芏嗳说囊簧蛔鲆淮畏此?，那就是在臨終的時候。從頭回顧自己的一生,，人往往會大徹大悟,，發(fā)現(xiàn)自己的人生有很多遺憾和缺陷，但是這個時候再想要去彌補,，往往已經(jīng)沒有機會了。只能徒留唏噓,。因此必須盡早地跳出舒適圈,，進行反思。 手機自律不僅關(guān)系個體,。

    孩子管住自己的手機,，一個巨大的意義在于：這是孩子自律的開始，管住手機這個事情能給他帶來成就感,、自控感和幸福感,！更妙的是，這個自律能力和自控力量可以遷移，這可以成為他自律人生的第一步,。后來我漸漸明白,，除了家庭環(huán)境不同，把手機交給孩子以后,，父母本身的做法沒有寫清楚,，也沒有現(xiàn)在考慮得成熟，認識也沒有現(xiàn)在的篤定,，以至于那些沒有經(jīng)驗的父母無所適從,。好，我們現(xiàn)在補上這一課,。我近一年的思考和研究是：孩子到底能不能控制住手機,，關(guān)鍵在于父母是如何想、如何做的,！不要擔心孩子學不會自控,，實話告訴你，沒有孩子不想學好的,，只不過學壞容易學好難,，學好是人生向上走，是爬坡,，費力多一點而已,。家長做好了，每一個孩子都可以學會自控,，只是考驗家長的耐力和智慧,。 手機自律也與家庭環(huán)境息息相關(guān)。吉林肉眼可見的手機自律管控

戰(zhàn)勝手機自律就是戰(zhàn)勝自己,。黑龍江上癮者手機自律處理

    隨著智能手機的應(yīng)用需求日益復雜,其本身也變得越來越“聰明”,洞察用戶需求而主動提供服務(wù),。這對提升用戶體驗很有幫助,但也容易忽略手機過度使用對個人的實質(zhì)影響。實現(xiàn)手機自律,需要我們改變從被動接收信息為主的思考模式,主動控制手機使用的主導權(quán),。比如通過廠商提供的數(shù)字關(guān)懷工具定期評估手機時間成本,審視其在生活和工作中的角色定位,。了解自己什么時候易失控提前設(shè)防。此外,利用手機APP本身也是一種有效途徑,。設(shè)置每日時間和app上限,定期清理不必要軟件,將手機界面設(shè)置得簡潔易用也有助控制,。與親友互換手機使用情況,加入外界監(jiān)督也很重要。只有主觀上熟悉自己的使用模式缺陷,客觀利用手機本身功能進行定量管理和改進,才能持之以恒實行健康的手機自律,。這需要我們主動學習并執(zhí)行,。 黑龍江上癮者手機自律處理