在夏季,，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻,，肺系疾病增多,。睡眠的姿勢：有心臟疾患的人，比較好多右側(cè)臥,，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率,；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位,；肺系病人除墊高枕外,，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出,，胃見脹滿和肝膽系疾病者,，以右側(cè)位睡眠為宜,；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥,?？傊x擇舒適,、有利于病情的睡位,，有助于安睡。枕頭應(yīng)有一定的彈力,，才能減少與頭皮之間的壓強,，保持適宜的壓力，保證血液循環(huán),。但彈力過強也不好,，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)***疲勞和損傷,。枕頭材質(zhì)優(yōu)缺點蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭,。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理,。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，價格便宜,。適合人群：普通大眾消費者,。睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求,，應(yīng)視個體差異而定,。閔行區(qū)公開睡眠健康

***患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的***,、抵抗力以及身體自我的修復(fù)能力都會衰退,。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調(diào)理?，F(xiàn)下***睡眠***多夢的方法不多,，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大,，效果也難以維系,。所以***患者往往都是通過調(diào)理身體的方法，讓身體機能重新恢復(fù)正常,，達(dá)到解決***的問題,。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎,，能夠緩解情緒煩躁,；也可以吃一些龍眼肉,，補心脾，滋脾胃,；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒,，從而做到健康睡眠,。寶山區(qū)誠信睡眠健康應(yīng)通過各種***，以獲得有效睡眠,，只是延長睡眠時間對身體有害,。

親水棉床墊是指采用親水棉為材料，它是一個全新環(huán)保材質(zhì),，它融市面上的記憶棉,、乳膠產(chǎn)品的大多數(shù)優(yōu)點為一體，因記憶棉容易受溫度的影響,，在低溫的情況下容易變硬,，而親水棉就是在記憶棉的基礎(chǔ)上經(jīng)過將近十年的進(jìn)一步研究和改良而成的?？梢晕詹⒎纸馊梭w的壓力,，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水棉床墊躺下后能夠維持站立時的“S”自然弧度,，使力處于**平均的狀態(tài),，使得全身放松，同時給予身體有效的支撐,，減少睡眠中因血管壓迫而導(dǎo)致翻身,，延長深層睡眠時間，***質(zhì)量,。與人體的接觸面始終保持與人體溫度**相近的36攝氏度,，避免悶熱及流汗現(xiàn)象。開孔式分子細(xì)胞結(jié)構(gòu),，抑制霉菌生長,，驅(qū)除霉菌繁殖生長產(chǎn)生的刺激氣味，在有汗?jié)n唾液等情況下,，顯得更為突出,。MDI發(fā)泡不具有甲醛、TPI及鹵素等有害物質(zhì),，密度高達(dá)100,。持久耐用、節(jié)省開銷及避免更換麻煩,。***不好的是單價高,。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群,、有腰椎病痛困擾人群。

親水棉枕是指采用親水棉為材料,，親水棉又稱第二代記憶棉,，是一個全新環(huán)保材質(zhì)，它融市面上的記憶棉,、乳膠產(chǎn)品的大多數(shù)優(yōu)點為一體,，透氣吸濕，由于每個細(xì)胞單位間是相互連通的,，吸濕性能較好,，同時也是透氣的。使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現(xiàn)象,，親水棉枕頭就不會出現(xiàn)這種情況,。因為人體工學(xué)設(shè)計，記憶變形,，自動塑型的能力可以固定頭顱,，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當(dāng)填充肩膀空隙,，避免肩膀處被窩漏風(fēng)的常見問題,，還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以有效地預(yù)防頸椎問題,。親水棉除了價格都好,。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群、頸椎椎病痛困擾人群,。人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)健康睡眠的要素,，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作,。健康睡眠,，是現(xiàn)***活對人們提出的新要求。事實上,，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

氣床又名充氣床褥,，或充氣床墊,，床墊內(nèi)有充氣管系統(tǒng)，分別有充氣及排氣裝置,。便于攜帶或收藏,。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當(dāng)調(diào)節(jié)床褥的軟硬度。但在使用過程中產(chǎn)生浮動感干擾睡眠質(zhì)量,。適合人群：野營愛好者,。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎(chǔ)上,，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片,，利用磁的生物效應(yīng)，達(dá)到***,、止痛,，改善血循環(huán)、消腫以及降低過***的作用,。這種床褥屬于保健性床褥,，使用前應(yīng)先征詢醫(yī)師的意見,。當(dāng)個體對磁特別敏感或者使用時間過長時,，會出現(xiàn)一些副作用。適合人群：中老年人,、肩周炎,、精神緊張等的病患者。記憶綿床墊采用開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu),，具有溫感減壓的特性,，也可以稱作是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力,，而且還能完全貼合腰椎曲線,，使腰椎比較大面積地接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強,，有零壓力的感覺,，并能促進(jìn)睡眠。由于是溫感性材質(zhì),，氣溫在15攝氏度后就會慢慢變硬,，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯,。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群或者年青人,。睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,。在15至24攝氏度的溫度中,，可獲得安睡。松江區(qū)遠(yuǎn)程指導(dǎo)睡眠健康

健康睡眠包括生理狀況的復(fù)原,、調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng),、調(diào)節(jié)生理時鐘記憶系統(tǒng)。閔行區(qū)公開睡眠健康

想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整心態(tài),、合理運動,、保持良好睡眠習(xí)慣、規(guī)律睡眠等,。如保持良好心態(tài),，避免過度焦慮、抑郁,、緊張,；經(jīng)常參加戶外活動或者做健身運動；睡前不看手機,、不打游戲,，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料,；養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,，不要過早或者過晚睡覺。1,、調(diào)整心態(tài)：保持良好心態(tài),，避免過度焦慮、抑郁,、緊張,，如果經(jīng)常抑郁、焦慮,，對睡眠質(zhì)量可能會造成一定影響,；2、合理運動：日?？蛇m當(dāng)運動,，參加戶外活動或者做健身運動，使睡眠處于良性且健康的狀態(tài),；3,、保持良好習(xí)慣：養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，如睡前不看手機,、不打游戲,，如果睡前2個小時過多應(yīng)用電子產(chǎn)品，可以導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素減少,，從而影響睡眠,。此外，睡前需要避免吸煙,、喝茶,、喝咖啡、喝含酒精的飲料，這些刺激性物質(zhì)也會對睡眠產(chǎn)生影響,，睡前不宜過飽飲食,，睡前進(jìn)食過多，可能會影響睡眠質(zhì)量,；4,、規(guī)律睡眠：不要過早或者過晚睡覺，經(jīng)常熬夜對睡眠可能會造成影響,，因此要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣,，每天大概晚上10點至10點半進(jìn)入睡眠狀態(tài)。閔行區(qū)公開睡眠健康

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