睡眠其實不光是生理行為,，還是一種主體的心理行為。事實證明,，情緒焦慮、緊張,，長期處于強(qiáng)烈壓迫感之下的人,，都會出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時調(diào)節(jié),，很可能會造成神經(jīng)衰弱等心理疾病,。要提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)該學(xué)會正確地引導(dǎo)自己的心理，舒緩自己的情緒,，不要讓負(fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)地位,，學(xué)會不以物喜不以己悲的人生態(tài)度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助,。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇,，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈,，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用,。當(dāng)然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素,，只要好好地開導(dǎo)疏泄就能很好地解決,。但是生理問題要么靠著身體自己的修復(fù)，要么就是靠著外界***,、調(diào)理,。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,，反之,，則對健康不利。誠信睡眠健康學(xué)習(xí)

化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣,，使用久了容易變形結(jié)成塊兒,，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài),。便宜但不實用,。適合人群：普通消費者。乳膠枕：真正的乳膠不易變形,、支撐力強(qiáng),。乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形,，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵,、纖維等過敏源。須有打孔透氣,，長時間使用會悶熱,。適合人群：中青年人群。羽絨枕：好的羽絨枕,，應(yīng)采用較大的羽絨,，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐,，也不會因使用久了而變形,。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣,、不悶熱的優(yōu)點,。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，難清理,。適合人群：中高消費者,。徐匯區(qū)睡眠健康有哪些入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,，即使睡上10小時,，仍難精神清爽。

氣床又名充氣床褥,，或充氣床墊,，床墊內(nèi)有充氣管系統(tǒng)，分別有充氣及排氣裝置,。便于攜帶或收藏,。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當(dāng)調(diào)節(jié)床褥的軟硬度,。但在使用過程中產(chǎn)生浮動感干擾睡眠質(zhì)量,。適合人群：野營愛好者,。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎(chǔ)上,，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片,，利用磁的生物效應(yīng)，達(dá)到***,、止痛,，改善血循環(huán)、消腫以及降低過***的作用,。這種床褥屬于保健性床褥,，使用前應(yīng)先征詢醫(yī)師的意見。當(dāng)個體對磁特別敏感或者使用時間過長時,，會出現(xiàn)一些副作用,。適合人群：中老年人、肩周炎,、精神緊張等的病患者,。記憶綿床墊采用開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，具有溫感減壓的特性,，也可以稱作是一種溫感減壓材料,。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線,，使腰椎比較大面積地接觸到床墊,，從而降低床墊與腰椎的壓強(qiáng),，有零壓力的感覺,，并能促進(jìn)睡眠。由于是溫感性材質(zhì),，氣溫在15攝氏度后就會慢慢變硬,，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯,。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群或者年青人,。

頸椎位于人體脊柱的**上端，包在脖子里面,，由7塊椎骨組成,。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩,，保護(hù)大腦,，人體頸椎的7塊椎骨并非**垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的,、朝向前方的弧,，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。在枕頭的表面,，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應(yīng)呈圓柱狀,，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn),。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米,，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng),。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,，過低易造成頸椎生理骨刺。入睡以后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度,，比體溫要低幾度,，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度,、不同季節(jié),，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席,。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時令特點，使頭部保持比較好的睡眠溫度,。 一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕,，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，***健腦,、清涼明目,、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效,，還要看你自己的感覺,。應(yīng)通過各種***，以獲得有效睡眠,，只是延長睡眠時間對身體有害,。

***患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的***,、抵抗力以及身體自我的修復(fù)能力都會衰退,。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調(diào)理?，F(xiàn)下***睡眠***多夢的方法不多,，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大,，效果也難以維系,。所以***患者往往都是通過調(diào)理身體的方法,，讓身體機(jī)能重新恢復(fù)正常，達(dá)到解決***的問題,。多吃一點蓮子,，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁,；也可以吃一些龍眼肉,，補(bǔ)心脾，滋脾胃,；也可以睡前喝一些牛奶,，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠,。睡眠的好壞,，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。長寧區(qū)什么是睡眠健康

發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住,、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,，比較好遷徙遠(yuǎn)處居住。誠信睡眠健康學(xué)習(xí)

在夏季,，枕頭要經(jīng)常翻曬,，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多,。睡眠的姿勢：有心臟疾患的人,，比較好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率,；腦部因血壓高而疼痛者,，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外,，還要經(jīng)常改換睡側(cè),，以利痰涎排出,，胃見脹滿和肝膽系疾病者,，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,，應(yīng)力避壓迫痛處而臥,。總之,，選擇舒適,、有利于病情的睡位，有助于安睡,。枕頭應(yīng)有一定的彈力,，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng),，保持適宜的壓力，保證血液循環(huán),。但彈力過強(qiáng)也不好,，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)***疲勞和損傷,。枕頭材質(zhì)優(yōu)缺點蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭,。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理,。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，價格便宜,。適合人群：普通大眾消費者,。誠信睡眠健康學(xué)習(xí)

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