練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一，其步法有措步,、并步及跑步等,。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式，如果能練好米字步,，那么您在場上的跑位將游刃有余,。幾種步法雖然不同,，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例,，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置,。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。 1,、步法：除轉(zhuǎn)身跑反手底角步（即：左后）外,，均先邁左腳，隨后右腳跟進(jìn)跨步,。向左,、右及前方時，右腿及身體微蹲,，重心基本接近右腿獨(dú)自承受,，但要稍靠后，將拍抬起,，作出擊球動作,，切記，重心不要超過,；正身位向后時（反手位除外）,，均是先邁（或退）左腳，右腳跟進(jìn)跨步,，身體重心稍向后傾,，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步,，每個方向跑完后均以2步退回原位,。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉(zhuǎn)體回跑,，既身體向左向后轉(zhuǎn),，先邁右腳，在邁左腳,，隨后再跨右腳,，同時揮臂做出擊球動作,；二是正身向左后退步,，則是先墊一小步左腳,，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后,，同時揮拍作擊球動作,。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中,。找一個專業(yè)的羽毛球教練系統(tǒng)地學(xué)習(xí)羽毛球的基本技能,，及時發(fā)現(xiàn)自身所存在的問題,，并及時改進(jìn)。上海假期羽毛球培訓(xùn)哪好

打羽毛球前不該喝什么,？　　 1,、乳制品功能飲料 很多人喜歡用巧克力奶作為恢復(fù)飲料，但在運(yùn)動前喝就不是好選擇了,。牛奶在運(yùn)動后喝的好處要比在運(yùn)動前和運(yùn)動中喝大得多，因為牛奶中含有的蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪需要大量時間來消化,。尤其當(dāng)你進(jìn)行間隔訓(xùn)練時，這種選擇就更糟了,。 2,、含糖果味飲料 小孩可能很喜歡彈性包裝的飲料，但在運(yùn)動前,，這可不是很么好東西,。果味飲料富含高果糖玉米糖漿（HFCS），這種甜味劑能引發(fā)肝功能障礙,、代謝綜合征以及肥胖,。相反，新鮮果汁如柑橘,、漿果,、薄荷或羅勒都是好選擇。 3,、酒類飲料 在運(yùn)動前和運(yùn)動中都不是好選擇,。酒精會導(dǎo)致脫水、炎癥,，對平衡和判斷產(chǎn)生負(fù)面影響,。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦,，提高運(yùn)動成績,。 4、碳酸飲料 蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹,、和脹氣,。喝杯冰涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種疾病的風(fēng)險,。上海青少年羽毛球培訓(xùn)多少錢羽毛球賦予青少年的12種品質(zhì),。

在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會覺得無聊,，不管你是精英白領(lǐng)還是企業(yè)老板還是自由職業(yè)者,，放下工作,，走進(jìn)羽毛球館，忘記一切煩惱,，大汗淋漓后的滿足感會讓我們倍感充實,！如果說生活的較大財富是休閑。那么參加羽毛球運(yùn)動,，更是我們的一筆巨大財富,，羽毛球不只只是一項身體活動，它更讓人的心理,，涅槃并成長,。你會一直、一生從羽毛球活動中體會到進(jìn)步的樂趣,。這是其他健身運(yùn)動所不具備的,，生活中的一些壓力可以通過羽毛球運(yùn)動放松身體，是因為羽毛球是一項文明的運(yùn)動形式,，雙方?jīng)]有身體的接觸和對抗,，也沒有必要挑戰(zhàn)身體極限，你只需要通過一個球進(jìn)行享受,，達(dá)到忘我的享受,，羽毛球是需要用心去思考、去感受,、去敬仰的運(yùn)動,。雖然羽毛球運(yùn)動不是宗教信仰，但我們完全可以從羽毛球中找到自己的信仰,。羽毛球如人生,，需要我們用心去感受。

如果你堅持打羽毛球,，就會發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會上癮,；出差的時候,，尋找的不再是美食,；而是球館；約的也不再是外地網(wǎng)友,，而是當(dāng)?shù)厍蛴选?如果你堅持打羽毛球,；就會發(fā)現(xiàn)你的身體越來越好；你也會越來越重視自己的體能,；很多事情,，也就成了浮云。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越敏銳,，記憶力越來越好,；因為，打羽毛球能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,；這是其他運(yùn)動所不能給你的,。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)眼神越來越好,！打一小時羽毛球,，眼球就要一小時靈活轉(zhuǎn)動，觀察場地,，球與對手,；這是對眼睛極好的放松與休息。 如果你堅持打羽毛球,；就會發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了！這一點(diǎn),，你可以問問身邊的球友,！ 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)三高悄悄不見了,； 如果你堅持打羽毛球,；就會發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒，不見了,；運(yùn)動是帶來歡樂,，趕走抑郁較有效較便宜的方法。 如果你堅持打羽毛球,；就會發(fā)現(xiàn)保持身材,，并不是什么難事；打球狂飆汗,，消耗大量卡路里,！如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)名牌手表,、名牌包包,，都是身外之物；燒球拍等各種器材,，已經(jīng)是生活必須,！ 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的審美變了,；看女人,，會看她修長有力的大腿；看男人，會看他躍起跳殺的雄姿,。羽毛球比賽是一場精彩的,，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程,。

為什么說打羽毛球可以幫助和改善近視？原因是在打羽毛球的時候,，眼睛是以羽毛球為目標(biāo)的,，不停地進(jìn)行遠(yuǎn)、近,、上,、下的調(diào)節(jié)運(yùn)動，這個時候就可以讓眼睛的睫狀肌和眼外斜肌不斷地進(jìn)行收縮及放松,，長此以往就能極大地促進(jìn)眼球的血液循環(huán)和新陳代謝,，改善睫狀肌的功能，達(dá)到眼部保健的目的,。除此之外，當(dāng)我們在打羽毛球時,，頸椎,、腰椎也會隨著羽毛球拍的揮舞得以鍛煉，因此羽毛球運(yùn)動對較為影響現(xiàn)在人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性防治的效果,。特別提醒：如果有近視的孩子，建議在家長的帶領(lǐng)下先去正規(guī)的眼科醫(yī)院等先做一個檢查和判斷,。如果是假性近視的話,，羽毛球培訓(xùn)是一個不錯的選擇。不只健康而且可以為您省去高昂的醫(yī)療費(fèi),，其實,，不論你現(xiàn)在是否近視，必要的身體運(yùn)動都是值得倡導(dǎo)和實踐的,。隨著生活壓力的日益增大,，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動不只能提高身體的抵抗性,，更能使自己保持一份美好的心情,。健康，從運(yùn)動開始,！因為羽毛球入門門檻較低,，在我國也有眾多的羽毛球愛好者。上海青少年羽毛球培訓(xùn)多少錢

羽毛球運(yùn)動屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛,，一步一個腳印,，拍不離手，才有進(jìn)步的可能,。上海假期羽毛球培訓(xùn)哪好

大家都知道,，打羽毛球的時候，球拍的選擇是非常重要的,，球拍的好壞會影響到運(yùn)動員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適,，對于新手來說，大家都覺得拍子越輕越好,，拍子輕了揮動速度快,，其實不是這樣，如果把這個拍子給高手用的話,，他在扣球時會感覺用不上勁,，會影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),，拿到拍子之后,，揮動幾下，看看震不震手,。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手,，說明拍桿較有彈性,。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰,，拍子有微度彎曲,，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實際情況選擇羽毛球球拍,，如果是單打,，適合選擇加長型的球拍，如果是攻擊型球員,，應(yīng)選擇重量稍重,，中硬的球拍。如果是在雙打,，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長度的球拍,，屬于防守型的球員，應(yīng)選擇較輕的球拍,。 4.據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄,，以握住拍柄感覺舒適為宜。 5.看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大的,，每條弦的松緊度要一致,。首先要看它拍頭的形狀，羽球拍的形狀決定了它的甜區(qū)的大小,，所謂甜區(qū)就是球拍面的較佳擊球區(qū),。當(dāng)球落在甜區(qū)時能給你足夠的擊球力度和控球性，所以甜區(qū)的大小對球員是很重要的,，它能使球員更容易打出高質(zhì)量的球,。上海假期羽毛球培訓(xùn)哪好

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