普拉提的原則： 1,、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處,。所要求的思維的五部分為： 智力,、直覺、想象力,、意志,、記憶力。 2、控制 Control： 控制：“控制學(xué)的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運(yùn)動系統(tǒng)定的名字,， 因?yàn)槠绽嵯到y(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上,。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個層面,，你必須全神貫注,。身體沒有任何部分被閑置。在每一個動作中,，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,， 從而控制身體的運(yùn)動和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛,。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹,，肌肉控制滲透到身體每一部分。普拉提與瑜伽又有那些相似之處,？肇慶簡易普拉提床哪家好

大家知道初次練普拉提該注意什么嗎,？ 1、普拉提運(yùn)動過程中一定要穿上寬松舒適的衣服,，不穿鞋襪,，這樣才能在墊子上完成基本的普拉提動作。 2,、普拉提運(yùn)動過程中要注意呼吸速度不宜太快,，要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓(xùn)練,，靜止時要吸氣,，這樣才能緩解肌肉用力導(dǎo)致的內(nèi)部壓力。 3,、普拉提動作速度一定要緩慢,，為了消耗更多的能量，盡量延長對肌肉的控制時間,，進(jìn)而達(dá)到目的,。 4、初此學(xué)習(xí)普拉提運(yùn)動的人,，不要過于著急,，一周練習(xí)2-3次為宜，動作也要根據(jù)自身的情況而定,。 5,、普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發(fā)力，才能起到穩(wěn)定的作用,，所以說在進(jìn)行運(yùn)動之前2個小時較好不要吃東西,。 6,、運(yùn)動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快,，如果此時吃很多東西,，只會讓身體吸收更多的熱量，起不到功效的,，所以說練習(xí)完之后的2小時以內(nèi)較好也不要進(jìn)食,。肇慶簡易普拉提床哪家好普拉提的功效是的，正是如此,，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝,。

原則上來說，練習(xí)普拉提是不受時間空間限制的,，根據(jù)自己的情況,，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習(xí)普拉提,。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處,，早上練習(xí)的效果較好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài),，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎,？ 哺乳期普拉提不適合練的，因?yàn)檫@種力量訓(xùn)練,，會讓你奶水減少,。瑜珈可以練習(xí)，但是一定要著有經(jīng)驗(yàn)的教練,，告訴她你是在哺乳期,，有些動作不適合練，還有一定掌握好練習(xí)的難度和強(qiáng)度,，身體有一點(diǎn)發(fā)熱或漢意即可,。你如果很想一直給寶寶哺乳的話，那就較好等哺乳期結(jié)束，平常自己在家練習(xí)幾個簡單的好了,。

普拉提動作替換頻率較高,，能夠消耗熱量，,，并且能夠提高人的代謝能力,，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,，其中不乏局部動作,，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線,，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班,，做好每一個動作,，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時,，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動,，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道練普拉提需要冥想嗎,？普拉提是集瑜伽,、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體,，進(jìn)行自我練習(xí)的一種運(yùn)動,，這種運(yùn)動是不需要冥想的。普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板,、彈簧、拉索和繩帶,。

普拉提床的組成： 1,、品質(zhì)高彈簧塑身機(jī)的彈簧可以說是較重要的部件，是整個設(shè)備的靈魂,。 2,、高精度檔位高精度的檔位使客戶更容易在課上快速調(diào)整張力并提高運(yùn)動精度。這一功能對于新手,、老年,、以及康復(fù)客戶來說有著極其重要的作用,，可以讓他們更加簡單的上手或是獲得更好的練習(xí)效果。同時也可以滿足不同身高客戶對檔位的要求,。 3,、特有的移動滑輪和可伸縮繩系統(tǒng)，客戶可以使用可變阻力角和更大的運(yùn)動范圍實(shí)現(xiàn)三維鍛煉體驗(yàn),。 4,、垂直框架垂直框架對塑身機(jī)技術(shù)而言是一個巨大飛躍，因?yàn)樗_辟了一個普遍的新領(lǐng)域,。它使客戶能夠在塑身機(jī)上進(jìn)行大多數(shù)的凱迪拉克／秋千床（另一種普拉提器械）練習(xí),。 5、塑身機(jī)配件現(xiàn)如今的塑身機(jī)能夠給客戶帶來的不只只只是普拉提練習(xí)體驗(yàn)而已,。多樣的塑身機(jī)配件能夠增加課程的挑戰(zhàn),、花樣和樂趣。使用有氧彈跳網(wǎng)?和彈跳板?將您的塑身機(jī)變成心臟泵送有氧運(yùn)動機(jī),；使用十字弓為老年人和康復(fù)客戶提供更好的安全輔助,。是普拉提運(yùn)動中用到的較多的器械之一，有時我們稱它為普拉提床,，或就簡稱床,。貴州普拉提高架床公司

普拉提運(yùn)動的動作更類似于瑜伽，沒有消耗身體太多能量的一種運(yùn)動方法,。肇慶簡易普拉提床哪家好

普拉提練習(xí)對大家有哪些好處,？ 1、提高專注力 普拉提幫助練習(xí)普拉提的朋友提高專注力,，普拉提強(qiáng)調(diào)在鍛煉期間專注于自己的動作,，大家可以通過普拉提的訓(xùn)練，感知自己的一呼一吸,，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練習(xí)普拉提的朋友只專注于訓(xùn)練本身,。 2,、學(xué)會控制 每一個普拉提動作都有一定的意義,，更內(nèi)核的是幫助練習(xí)普拉提的朋友通過動作本身來學(xué)習(xí)控制自己身體各個部位的肌肉。因此,，在練習(xí)普拉提的過程中,，一定要專注于自己的動作，這不只有助于控制自己的身體肌肉,，還有助于學(xué)會控制自己的情緒,。 3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝 運(yùn)動的根本目的是促進(jìn)身體新陳代謝的更新,，其實(shí)普拉提也是一樣,，普拉提的練習(xí)就是通過各種無氧運(yùn)動,，促進(jìn)新陳代謝率不斷加快，從而體重逐漸下降,。肇慶簡易普拉提床哪家好

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