普拉提呼吸法技巧： 1、坐在你的練習(xí)墊上,。 2,、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置,。 3,、閉上你的眼睛,按照你的平時節(jié)奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受,。你可能不會有特別的好感受,，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點，你的胃部進進出出,。 4,、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣,，將雙手困在兩側(cè)肋骨處,，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀,，使你的肩胛骨滑至背后,。 5、通過鼻子呼吸,，通過嘆氣式的呼氣放松你的下巴,，確保身體的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸,，呼氣和吸氣概念上四次，盡量保持肩膀放松的位置,。 6,、閉上眼睛,注意你的身體和你的感覺。記得要舒適地坐著,放手在胸腔,肩膀放松, 帶著溫柔的節(jié)奏呼吸。 7,、用你的手與手腕交界處,，有意識感覺的內(nèi)側(cè)向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部,。呼氣,，感受胸腔在你的身體內(nèi)部中間慢慢合起。重復(fù)這些9個呼吸以上,。普拉提恢復(fù)脊柱靈活度,。浙江普拉提床定制

普拉提有哪些類型？ 1,、墊上訓(xùn)練,。墊上訓(xùn)練的目的主要是增強內(nèi)核肌群，由于練習(xí)方便,，不受限制,，基本上健身房開設(shè)課程都是墊上的訓(xùn)練課程，有時候會加入一些功能性器材來增加難度和多樣性,。 2,、器械訓(xùn)練。這樣的課程多數(shù)是一對一普拉提私教課,，一般會開設(shè)在普拉提私教工作室,。常用的器械有滑動床、萬得椅,、卡迪拉克,、梯桶、脊椎矯正器,。 練普拉提有什么好處,？ 基本上所有都市人群都有探頸、高低肩,、圓肩,、駝背、腰腹部松弛,、骨盆前傾等問題中的一項或者幾項,。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的內(nèi)核肌群和下背痛的問題，能夠糾正不良體態(tài),。而且普拉提比較安全,，沖擊力低，適合各個年齡的人群,。海南家用普拉提床在哪里買普拉提是一種肌肉深層練習(xí),。

普拉提會反彈嗎,？ 運動較忌諱的就是體重反彈啦，千辛萬苦減下去的體重一不小心又蹭蹭往上漲,，真是相當難受,！普拉提會辜負MM們一心想“瘦”的心愿嗎？讓我們一起往下看吧,。 其實任何運動項目都難保體重不反彈,，普拉提也不例外。反彈的原因有很多,，比如MM們運動半途而廢,，比如MM們運動的同時沒有控制飲食量，再比如你運動的強度根本達不到所需,。所以說,，MM們對做普拉提的過程千萬馬虎不得，一旦你感覺到體重有下降趨勢,，就應(yīng)加大運動量和運動時間,，讓身上的贅肉徹底跟你say bey bey哦。 為了讓效果更好,，建議MM們分段做普拉提運動,。比如你安排了2個小時做運動，那么把這2個小時分成3段,，中間安排兩次5分鐘的休息時間,，這樣身體既不會疲憊，身體連續(xù)消耗的脂肪也要更多,。

普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定,，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習(xí)45分鐘前不要進食,，運動后也要半小時的身體調(diào)節(jié)再進食,，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提,？ 英文的Pilates(/Pilates Method),，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”),。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作,、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作,，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的,。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念,。普拉提強調(diào)對身體的控制和穩(wěn)定性,，側(cè)重內(nèi)核訓(xùn)練。

普拉提近來受到歡迎的很大原因,，是不受場地限制,，拿塊墊子，甚至在地板上就能練,。比起來有幾分像瑜珈,，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓(xùn)練,，又融入了東方人的“柔”強調(diào)練習(xí)時的身心統(tǒng)一,，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào)。坐辦公室的人,，大多數(shù)腰間有贅肉,，普拉提就是一項很有針對性的運動。無論如何你的肌肉要緊張起來,，腿盡可能往遠處伸展,，配合呼吸。想像一下,，你的頭就要頂?shù)教旎ò辶?。在?yōu)美的音樂聲里，健身教練在指導(dǎo)著你進行練習(xí),。沒有壓力,，沒有煩躁，處在這種環(huán)境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人,，只在運動中沉醉,。在普拉提發(fā)展的較好的美國，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是比較多的,。梅州普拉提高架床價格表

普拉提床Reformer的作用和分類了解一下,。浙江普拉提床定制

普拉提的原則： 1、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入,，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處,。所要求的思維的五部分為： 智力、直覺,、想象力,、意志、記憶力,。 2,、控制 Control： 控制：“控制學(xué)的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運動系統(tǒng)定的名字， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上,。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的,。為了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注,。身體沒有任何部分被閑置,。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,， 從而控制身體的運動和器械,。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹,，肌肉控制滲透到身體每一部分,。浙江普拉提床定制

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家專門從事研發(fā),，設(shè)計,，生產(chǎn)，銷售,，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè),。專注配置企事業(yè)，單位,，俱樂部,，會所，酒店,，軍體院校,，健身房。麗康公司秉承“利國麗民,，康健人生”為理念,，以成為健康天使、造福全人類為神圣使命,，的公司,，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實、誠實可信的企業(yè),。麗康健身器材擁有一支經(jīng)驗豐富,、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團隊,，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供健身器材，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械。麗康健身器材不斷開拓創(chuàng)新,，追求出色,，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺,，以應(yīng)用為重點，以服務(wù)為保證,，不斷為客戶創(chuàng)造更高價值,，提供更優(yōu)服務(wù)。麗康健身器材始終關(guān)注運動,、休閑行業(yè),。滿足市場需求，提高產(chǎn)品價值,，是我們前行的力量,。