標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成,。舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認(rèn)可的國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴,，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上,，杠鈴片是相同標(biāo)準(zhǔn)的,。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤,，女子杠鈴桿長2.15米,、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米,，較大的杠鈴 片直徑為0.45米,，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量,、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）,、20公斤（藍(lán)色大型）、15公斤（黃色大型）,、10公斤(綠色大型),、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏?。?、2公斤（藍(lán)色小型）、1.5公斤（黃色小型）,、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）,，所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標(biāo)明?？ü棵總€(gè)重2.5公斤,。杠鈴片的添加規(guī)則是，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕,，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè),。因?yàn)榭ü恐亓渴?.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè),，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個(gè),。健身器材在當(dāng)今社會(huì)被普遍關(guān)注。浙江家用健身器材去哪買

三人綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用）.也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。（二人站的,、四人站的,、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）,。 綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：吊杠,。 綜合練習(xí)器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí),，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍,，如： （1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊杠,，然后屈肘用力向下拉至胸前,，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié),。 （2）刀在吊杠下面放一張長凳,，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠,，雙臂抓住吊杠兩端,，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前,，再雙臂上舉伸至頭后,，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過程要保持伸直狀態(tài),，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉,。北京私教訓(xùn)練健身器材價(jià)位健身器材工藝的細(xì)致程度很大程度上影響甚至決定了產(chǎn)品是否耐用、耐磨損,、穩(wěn)固性,、安全性等。

是什么讓你果斷選擇啞鈴來鍛煉,？ 1.安全性能高： 鍛煉自己肯定是要選著安全的方式來,。杠鈴呢，體型比較大,，重量也較重,，萬一手滑杠鈴脫手了就很簡單容易導(dǎo)致受傷。但是這種啞鈴體型小,、重量輕,，就算是我們偶爾的脫手情況也不會(huì)對學(xué)生身體健康造成影響多大企業(yè)傷害。 相比起杠鈴來,，啞鈴的安全技術(shù)性能研究還是具有很高的,、更安全。 2.單邊訓(xùn)練強(qiáng)度深 啞鈴式經(jīng)典單側(cè)訓(xùn)練，不只可以糾正手型,，還可以訓(xùn)練單側(cè)控制能力和腹部反轉(zhuǎn)力量,。 訓(xùn)練時(shí)，對側(cè)腹部肌肉群要發(fā)力反拉軀干回到中間,，這樣訓(xùn)練可以適當(dāng)鍛煉兩側(cè)力量,，加深訓(xùn)練強(qiáng)度。 3.鍛煉控制力： 通過內(nèi)部控制自己手握力度來維持啞鈴的平穩(wěn)是非常具有重要的,。訓(xùn)練發(fā)展過程中要調(diào)動(dòng)上身肌肉群從而進(jìn)行控制系統(tǒng)肌肉讓其能力方面有所增進(jìn),、還加強(qiáng)了肌肉的強(qiáng)度。 要掌握力量,、方向,，不小心會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，肌肉拉伸,。

科學(xué)的使用啞鈴,，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。卻有不少人用啞鈴鍛煉后,，既沒有增加力量,，也沒有變得健美，常會(huì)就此心灰意冷,，啞鈴也被束之高閣,，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上,，啞鈴健身大有學(xué)問,。如果不加以貫徹鍛煉效果往往不會(huì)令人滿意。 鍛煉前先選擇適合重量的啞鈴,，一般需要選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴,，所謂負(fù)荷是指所能舉起的 大重量，舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的 大重量是10千克,，就要選擇重量為6.5-8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對于一般健身者而言,，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉,，就足夠了，鍛煉時(shí)每次舉6-8組,，每組重復(fù)8-12次,，動(dòng)作不宜過快，每組間隔2-3分鐘,。負(fù)荷太大或太小,，間歇時(shí)間太短或太長，效果都不好。用健身器材鍛煉自己肯定是要選著安全的方式來,。

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,，常用的有劃船器、健美車,、健步機(jī),、跑步機(jī)、美腰機(jī)等,。單功能器械,，常用的有劃船器、健美車,、健步機(jī),、跑步機(jī)、美腰機(jī)等,。它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板,。劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力,。體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同,，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯,、步行,、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能,，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo),。中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末,。浙江私教訓(xùn)練健身器材哪家靠譜

商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專業(yè)技術(shù)和整體娛樂選項(xiàng)能夠提供優(yōu)良的用戶體驗(yàn),。浙江家用健身器材去哪買

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 肱二頭肌 雙手正握橫桿，用背部發(fā)力帶動(dòng)手臂向下拉橫桿,，感受背部肌肉收縮,。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢還原，注意不要聳肩,，可以頸前下拉或者頸后下拉,。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣,。 2. 繩索臂屈伸： 鍛煉部位：肱三頭肌 兩腿分立與肩同寬,，挺胸直背沉肩微屈膝蓋，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣微微俯身,，大臂置于身體兩側(cè),，曲肘小臂平行于地面。 肱三頭肌發(fā)力帶動(dòng)小臂向大腿向靠攏，再緩慢還原起始位置,。 呼氣時(shí)發(fā)力,，吸氣時(shí)還原。 3.繩索耳后劃船： 鍛煉部位：上背和中背 雙腳打開與肩同寬,，或者前后弓步站立,，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩,。 用背部發(fā)力帶動(dòng)手臂向胸前或耳后拉,，控制力度讓繩索勻速回復(fù)到起始位置。注意不要聳肩,。 呼氣時(shí)發(fā)力,，吸氣時(shí)還原。浙江家用健身器材去哪買

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