標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成,。舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認可的國際標準杠鈴,，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上,，杠鈴片是相同標準的,。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤,，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤,。杠鈴桿直徑0.028米,，較大的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用,。杠鈴片重量,、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）,、15公斤（黃色大型）,、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）,、2.5公斤（紅色中型偏?。?公斤（藍色小型）,、1.5公斤（黃色小型）,、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標明,?？ü棵總€重2.5公斤。杠鈴片的添加規(guī)則是,，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕,，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè),。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè),，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個,。隨著健身器材的興起，款式也多種多樣,。河南家用健身器材價格

健身器材有關(guān)力量訓(xùn)練的技巧,，你要學(xué)習一下： 1、身體肌群并不能每天鍛煉,，如果你選擇全身性鍛煉,，那么每次充分刺激后要休息2-3天，給肌肉足夠的恢復(fù)時間,，才能進入下一輪訓(xùn)練,。一般來說是先練上半身肌群，再練下半身肌群,。 如果你是分肌群訓(xùn)練,，那么可以根據(jù)鍛煉頻率進行二分化或是三分化訓(xùn)練，比如：一開始鍛煉上半身肌群,，第二天鍛煉下半身肌群,，第三天休息，3天一個循環(huán)進行力量訓(xùn)練,。 2,、正式健身之前要先做好充分熱身，活動并且激發(fā)目標肌群,，然后再開啟力量訓(xùn)練,。力量訓(xùn)練后，根據(jù)需要安排有氧運動內(nèi)容,。每次健身時長控制在1-2小時左右,，不要過度訓(xùn)練。 3,、不要只進行局部增肌,。我們需要注重身材的均衡發(fā)展。單純進行某一肌群的訓(xùn)練,，很容易讓你陷入瓶頸期,，我們要注重大肌群的訓(xùn)練，大肌群可以帶動小肌群一起發(fā)展,。 健身的過程中要注意練腿,，一周1-2次腿部訓(xùn)練有助于突破健身瓶頸期，讓你持續(xù)提升力量水平，練出更加出色的身材線條,。蘇州翹臀健身器材代理商仰臥板是一種針對腹肌訓(xùn)練而設(shè)計的健身器材,。

綜合訓(xùn)練器訓(xùn)練方法有哪些？ 1臥推： 鍛煉部位：胸大肌身體躺下,，握桿在胸部正下方雙手正握握桿,，小臂垂直于地面大臂和身體的夾角保持在40°-60°之間用胸部發(fā)力帶動手臂向上推動杠鈴達到頂點后再放下注意不要聳肩。 2引體向上： 鍛煉部位：背闊肌雙手閉握橫杠,，身體自然垂直往上時背肌收縮發(fā)力帶動手臂向上下半身盡量放松或者屈膝放松髖部還原時動作要緩慢保持背肌張力注意發(fā)力時呼氣挺胸,，還原時吸氣。 3肩推： 鍛煉部位：三角肌前束,，這個動作為坐姿肩推將杠鈴調(diào)整到一個合適的高度往上發(fā)力時手臂自然伸直往下至手肘成90°即可,，整個過程腰背挺直，腹部收緊,。

綜合訓(xùn)練器先調(diào)整中心姿勢,、并就預(yù)備位置后,以下列步驟進行：?(1).以慢動作確認動作幅度：調(diào)整好預(yù)備姿勢之后,先利用慢動作方式,由起點開始至終點停止,清楚的確認動作定位。由于是慢動作,可以較快掌握完整的動作幅度,。???(2).由慢至快調(diào)整速度：能夠正確執(zhí)行完整動作幅度時,再逐漸加快每一次操作進行速度,但必須以能夠配合換氣速率為依據(jù),若過快,則應(yīng)再將速度放慢,。???(3).調(diào)整呼吸時機：當速度調(diào)整至適當時機,配合適時的換氣動作。為提升運動表現(xiàn),建議學(xué)員用力時由嘴巴吐氣,放松時由鼻子吸氣,如此可以清楚的掌握是否正確換氣,。健身器材的制造技術(shù)質(zhì)量好壞,，它的高低也直接決定了健身器材的外觀，使用壽命及價格,。

杠鈴是舉重所用器材,。杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,，來增進肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進行腹部訓(xùn)練,，促進整體的協(xié)調(diào)性,。 杠鈴的用途普遍，無論是肩部,、后背,、手臂、胸部等處肌肉,，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練,，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體腹部能力,，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉,；此外，更可延緩肌肉老化,、增加骨質(zhì)密,、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性,， 是想健身的男女性,，可從事鍛煉的運動之一。如果健身的人比較多,，或者您想體驗多種方式的鍛煉,，綜合訓(xùn)練器是非常適合您的。河南家用健身器材價格

場地大小影響著我們選擇健身器材時,，器材的數(shù)量,、規(guī)格、種類的多樣性,。河南家用健身器材價格

在我國,，運動、休閑業(yè)還是一個新興的產(chǎn)業(yè),，處于起步階段,，無論是發(fā)展的成熟度還是管理水平，都與發(fā)達地區(qū)有一定的差距,。在市場經(jīng)濟的刺激與支持下,，運動、休閑業(yè)必將學(xué)習好的經(jīng)驗,，逐漸實現(xiàn)正規(guī)化發(fā)展,。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動,、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長,。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身,。球類運動中,，高爾夫球、網(wǎng)球也是較為大眾化的運動,。劃船,、沖浪、滑雪,、釣魚,、攀巖、騎車、跑步是國人運動,、健身的主要方式,。與這些運動有關(guān)的健身器材，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械均有較大的市場需求。生產(chǎn)型企業(yè)應(yīng)充分利用“互聯(lián)網(wǎng)+”的便利,，加大“服務(wù)化”理念在運行休閑產(chǎn)業(yè)科技創(chuàng)新中的運用,。針對不同人群研發(fā)多樣化、適應(yīng)性強的運行休閑器材裝備,。運動鞋服具有功能性與專業(yè)性的標簽,， 近十年來隨著全球銷售之風愈演愈烈，消費者對于運動服飾的認識不斷刷新,，從而形成廣義的“運動風”,，對運動服飾的消費偏好加劇。河南家用健身器材價格

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